Uyku Eğitimine Başlamak İçin En İyi Zaman Ne Zaman?

Uyku Eğitimine Başlamak İçin En İyi Zaman Ne Zaman?

Zamanlama
Süre
Yöntemler
Riskler ve faydalar
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için
Paket Servis

O kadar yorgunsunuz ki, zar zor düz görebiliyorsunuz! Siz gece hiç uyuyamıyorken küçüğünüzün günde 15 saat uyuması nasıl mümkün olabilir?

Çılgınca hissediyorsanız veya sadece kendinizden veya çocuğunuzdan endişeleniyorsanız yeterince uyumuyorsa uyku eğitimine başlama zamanının gelip gelmediğini merak edebilirsiniz.

Bebeğinizin hazır olduğuna dair ipuçları nelerdir? Ne yapmalısın ve ne kadar sürer? Gerçekten biraz dinlenmenin anahtarı olacak mı? Bebeğinizle birlikte uyku eğitimine hazır olup olmadığınıza karar vermeye çalışıyorsanız, doğru yere geldiniz.

Uyku eğitimine ne zaman başlamalısınız?

Eğer siz Bebeğinizi uyumayı planlıyorsanız, yeterince büyük ve yeterince ağır olduğundan emin olmak isteyeceksiniz.

Uzmanlar, bebeklerin hangi yaşta uyku eğitimi alabileceği konusunda tam bir fikir birliği içinde değil, ancak bebeğiniz hastaneden eve gelir gelmez sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmeye başlayabilirsiniz.

Genel olarak uzmanlar, küçük çocuğunuzun uyku eğitimine başlamadan 4 ila 6 ay önce olması gerektiğini söylüyor. (Ancak bu pencereyi kaçırdıysanız endişelenmeyin. Daha büyük çocuklar bile uyku eğitiminden yararlanabilir.)

Bu öneriler, bir uyku eğitimi yönteminin kurucusunun beslenme ve gelişimi nasıl gördüğüne dayanmaktadır. Bu nedenle, düşündüğünüz uyku eğitimi yöntemi için önerilen yaş ve ağırlık minimumlarını kontrol etmeniz ve güvenliğini sağlamak için planınızı doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Prematüre bebekler ve özel bebekler ihtiyaçlar veya kilo alma veya beslenme zorlukları, hazırlık ve belirli bir uyku eğitimi yönteminin uygunluğu söz konusu olduğunda özel dikkat gerektirir.

Ayrıca, küçük bebeklerin sık sık beslendiğini unutmayın! Yemeksiz 6-8 saat veya 10-12 saat arasında büyük bir fark vardır. Özellikle bebeğinizin midesinin küçük olduğu ilk birkaç ayda, gece yemek yemeleri önemlidir.

Uyku eğitimi, gece sütten kesilmesiyle aynı şey olarak düşünülmemelidir. Pek çok bebek, "uyku eğitimi almış" olsalar bile gece boyunca rüya gibi beslenmeye veya beslenmeye ihtiyaç duyabilir. Uyku eğitimi, basitçe bebeğinizin kendini rahatlatmayı öğrenmesine ve gerekli beslemeler arasında tekrar uykuya dalmasına yardımcı olmayı ifade eder.

Uyku eğitimi de her aile için gerekli değildir. Mevcut uyku rutinleriniz evdeki her birey için işe yarıyorsa, iyi bir şeyle uğraşmanıza gerek yok!

Uyku eğitimi ne kadar sürer?

Uyku eğitimi ne kadar zaman gerektirir oldukça değişkendir. Şunlara bağlı olabilir:

seçtiğiniz yöntem
bebeğinizin kişiliği ve yaşı
uyku eğitimi için nihai hedefleriniz
yöntemle tutarlılığınız
gelişimsel değişiklikler / uyku gerileme (Bunlar, sürecin daha uzun sürmesine neden olabilir ve hatta bebeğinizi yeniden eğitmenizi gerektirebilir!)

Unutmayın, uyuyun eğitim her zaman gece boyunca uyumak anlamına gelmez. Bebeğinizin gece yemek için uyanması gerekebilir (ya da yetişkinler gibi kısmen veya tamamen kısa bir süre uyandıkları zamanlar arasında geçiş yapabilir), ancak yine de kendilerini rahatlatabiliyorlarsa "uyku eğitimli" olarak kabul edilirler.

Ne tür bir uyku eğitimi yapmalısınız?

Uyku trenine zamanın geldiğine karar verdiyseniz, bir sonraki adım hangi yöntemi kullanmak istediğinizi belirlemektir.

İster şekerleme ister gece uykusu atmayı planlayın (belki ikisi de!), çeşitli yöntemleri düşünebilirsiniz. Bazı yaygın yöntemler şunlardır:

Ağla (CIO)

Bazıları, bu kavramın dokunuşu en aza indirerek mikropların yayılmasını önlemenin bir yolu olarak başladığını söylüyor! O zamandan beri, çocuğunuza müdahale olmaksızın kendi başına uykuya dalma fırsatı sağlayan bir tür uyku eğitimi için genel bir terime dönüşmüştür.

CIO farklı insanlar için farklı şeyler ifade etse de, çoğu için CIO'nun önemli bir parçası çocuğunuzu beşiğinden çıkarmamaktır. Belirli CIO yöntemine bağlı olarak, ebeveynler çocuklarını kabul edebilir, ancak tekrar yerleştirildiklerinde kafalarını karıştırabileceğinden, onları beşiğinden çıkarmamaları tavsiye edilir.

Ferber yöntemi

Ferber Yöntemi tamamen uyku ilişkileri ve ilerici bekleme yaklaşımı ile ilgilidir. Ferber Yöntemi ile bir bebek uykulu ama hala uyanıkken yatağına yatırılır ve ebeveynler odadan çıkar.

Bebek, ebeveynleri odadan çıktıktan sonra ağlarsa, artan aralıklarla (ör. check-in'ler arasında 3, 5 ve ardından 10 dakika) bebeği rahatlatmak için check-in yapmalıdır. Check-in yapmanın amacı bebeğin ağlamasını engellemek değil, bir yetişkinin yakında olduğu konusunda onlara güvence vermektir.

Her gece kontroller birbirinden ayrı tutulmalıdır.

Kontrollü ağlama

Ferber yöntemine benzer şekilde, kontrollü ağlama yöntemi, çocuğunuzu uykulu ancak uyanık olarak beşiğine yerleştirmeyi içerir. Ayrıca Ferber yöntemine benzer şekilde, ebeveynler, ağlamaya devam ederlerse, bebeklerini giderek artan aralıklarla kontrol etmelidir.

Bununla birlikte, Ferber yöntemi ile kontrollü ağlama yöntemi arasındaki önemli bir fark, check-in'lerin amacının ağlayan çocuğunuzu sakinleştirmek olmasıdır.

Kaldır, bırak yöntemi

Sabırlı ve sakin hissediyorsanız, yerden kaldırma yöntemi sizin için uygun olabilir. Bu yöntem, 4 aylıktan büyük bebekler için tasarlanmıştır ve ağlamaları rahatlamaya ihtiyaç duyduklarını gösterdiğinde onu rahatlatmak için çocuğunuzu kucaklamayı içerir.

Bebeğinizi uyanık ama uykulu bir şekilde uyutmanız (burada ortaya çıkan bir model mi gördünüz?) ve ağlamaya başladıklarında bir an için dinlemeniz teşvik edilir. Bebeğin sakinleşmek için yardıma ihtiyacı olduğu görülürse, onları kucaklayın, sakinleştirin ve sonra tekrar uyumayı denemek için yere bırakın.

Bu strateji çok fazla enerji ve sabır gerektirebilir, bu nedenle denemeden önce kestirdiğinizden emin olmak isteyebilirsiniz!

Uyku eğitiminin riskleri veya faydaları var mı?

Siz ve bebeğinizin uyku eğitimine hazır olup olmadığınızı düşünürken, riskleri ve faydaları tartmak isteyeceksiniz.

Bebeğinizin herhangi bir süre ağlamasına izin vermeyi planlıyorsanız, bunun sinir sistemi ve hormonları üzerindeki potansiyel etkileri konusunda özellikle endişeleniyor olabilirsiniz. Ayrıca kendilerini terk edilmiş hissedeceklerinden veya sizinle düzgün bir şekilde bağ kuramayacaklarından da endişe edebilirsiniz.

Bu endişeleri olan ilk ebeveyn siz değilsiniz ve araştırmalar bu soruların bazılarını araştırdı. Bununla birlikte, araştırmanın doğası gereği bunları tamamen ele almak zor olabilir.

Çoğu uyku eğitimi araştırması, ebeveynlerin kendi raporlarına dayanır. Ek olarak, genellikle uyku eğitimi talimatlarını tıp sağlayıcılarından destek ve uyku eğitimi gibi diğer unsurlarla birleştirirler. Bu nedenle sonuçlar değişebilir.

2006 tarihli bir araştırma incelemesi, araştırmacıların yüzde 94'ünün uyku eğitimi müdahalelerinden sonra yatma zamanı direncinde azalma ve daha az gece uyanma gözlemlediğini ortaya çıkardı. Ancak, bu etkiler eğitim sırasında fark edildi - uzun bir süre değil.

Ayrıca, uyku eğitiminin uzun vadeli etkilerine odaklanmaya çalışan 2012 araştırması 5 yıl sonra çocukları inceledi. müdahaleler. Eğitim almış ve edilmemiş çocuklar arasında uzun vadeli anlamlı bir fark bulamadı.

Ayrıca, 2018'den başka bir çalışma, bebeklerin bağımsız olarak yerleşmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak için kullanılan kontrollü ağlamanın etkilerini inceledi ve eğitimden 5 yıl sonra herhangi bir olumsuz yan etki gözlemlemedi. Çalışma ayrıca uyku eğitiminden sonra annenin ruh halinin iyileştiğini de belirtti.

Bu, uyku eğitiminin bebek uykusunu iyileştirdiğini, uzun vadeli olumsuz etkileri olmadığını ve ebeveynlere de fayda sağladığını gösteriyor.

Uyku eğitimi daha büyük bebekler veya yeni yürümeye başlayan çocuklar için işe yarar mı?

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz gece boyunca bebekken uyumuş olsa da, artık düzeltmek isteyeceğiniz bazı uyku sorunları olabilir. Uyku konusunda mücadele ediyorlarsa, gecenin ortasında anne ve baba için ağlıyorlarsa veya büyük çocuk yatağında kalmayı reddediyorlarsa, uyku eğitimi küçük çocuklar için de uygun olabilir.

Çocuğunuzsa daha büyükse, bir uyku eğitimi yöntemi seçerken çocuğunuzun kişiliğini ve yaşını göz önünde bulundurmak isteyeceksiniz. (Daha büyük çocukların düzeltilmesi zor bazı yerleşik alışkanlıklara sahip olabileceğini unutmayın, bu nedenle onları yeniden eğitmek biraz zaman ve sabır gerektirebilir!)

Daha büyük çocuklar için bazı popüler uyku eğitimi seçenekleri şunlardır:

Solma yöntemi: Al, indir yöntemine benzer şekilde, bu yöntem, daha kademeli bir yaklaşım uyguladığından, sallamaya veya fiziksel olarak rahatlamaya alışmış çocuklar için iyi sonuç verebilir.
Ağlama yöntemi: Yalan söylemeyeceğiz, bu yöntem ebeveynlerin kulağına zor gelebilir! Ancak, kararlı, iradeli bir yürümeye başlayan çocuğunuz varsa, bu en hızlı bahsiniz olabilir!
Kamp yapma yöntemi: Çocuğunuzu yeni bir yatağa veya ortama geçirmeye çalışıyorsanız, yanında uyumaya çalışıyorsanız Onlara birkaç gece ihtiyaç duydukları güveni vermek için yeterli olabilir.

Tıpkı daha küçük bir bebekte olduğu gibi, yaşa özel dönüm noktalarını göz önünde bulundurmak isteyeceksiniz. Çocuğunuzun ayrılık kaygısı, bir hastalık ya da rutininde büyük bir değişiklik geçirmesi gibi uyku eğitimi üzerinde çalışmak için iyi bir zaman değil.

Paket Servis

Siz veya partneriniz, en yeni ilaveyi yatıştırmak için gecede birkaç kez uyandığınız için yeterince uyumuyorsa, uyku eğitimi düşüncesi çakışmış olabilir aklın!

Küçük çocuğunuzu uyumaya karar vermeden önce, seçeneklerinizi iyice düşünmek ve planınız hakkında doktorlarına danışmak isteyeceksiniz.

Uyumak için doğru zamanın olduğuna karar verirseniz, her ailenin ve bebeğin farklı olduğunu unutmamak önemlidir. Kendinizi veya bebeğinizi başka kimseyle karşılaştırmamaya çalışın. Gün, hem siz hem de bebeğiniz iyi bir gece uykusu çektiğinizde gelecek!