Doğum Öncesi Vitaminlere Ne Zaman Başlamalısınız? Düşündüğünüzden Önce

• Ne zaman başlamalı
• Neden önemlidir
• Besinler
• Yan etkiler
• Avantajlar
• Nelere bakılmalı
• İpuçları
• Çıkarılacak restoran

Türlerde pek çok sınır vardır Hamilelik sırasında alabileceğiniz ilaçlar ve takviyeler - ancak doğum öncesi vitaminlere sadece izin verilmez, şiddetle tavsiye edilirler.

İyi bir doğum öncesi, hem sizin hem de büyüyen bebeğinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olarak birbirinize bağlı bu 9 aylık hamilelikte ihtiyaç duyduğunuz tüm besinleri almanızı sağlar.

Stres yapmayın, sizi teminat altına aldık.

Ne zaman doğum öncesi vitamin almaya başlamalısınız?

Burada iki cevap var, ancak (spoiler uyarısı!) ilk üç aylık ultrasonunuz.

Hamileliği denemeye karar verdiğinizde

Aile kurmaya hazır mısınız? Jinekoloğunuzla iyi bir ziyaret planlamanın, doğum kontrolünü bırakmanın ve sigara gibi sağlıksız davranışları ortadan kaldırmanın yanı sıra doğum öncesi vitamin almaya başlamalısınız.

Ne kadar süreceğini tahmin edemezsiniz. hamile kalmanız - haftalar ya da aylar sürebilir - ve gebe kaldıktan birkaç hafta sonrasına kadar başarılı olduğunuzu bilemezsiniz. Doğum öncesi vitaminler, gebelik öncesi bakımın önemli bir parçasıdır.

Hamile olduğunuzu anlar öğrenmez

Henüz doğum öncesi vitaminleri almıyorsanız, hemen başlamalısınız çiş testi testinde pozitif hamilelik işareti alıyorsun

OB-GYN'niz sonunda belirli bir marka önerebilir veya hatta vitamin patlatma hayatınızı kolaylaştırmak için size bir reçete bile sunabilir, ancak beklemek zorunda değilsiniz - her gün önemlidir. İlk üç aylık dönem (neden bir saniye içinde daha fazlası).

Neden onları daha hamile kalmadan alasınız?

Anlaşma şu: Hamilelik sizi çok şey alıyor. Sevimli küçük fetüsünüz aslında vücudunuzun doğal kaynakları üzerinde büyük bir yüktür, bu nedenle bu 9 ayda mide bulantısı, bitkinlik, ağrılı, kramplı, karamsar, ağlayan ve unutkan hissederek bu kadar çok zaman geçirirsiniz.

Bunu bir rezerv oluşturmak gibi düşünün: Gelişmek için ihtiyaç duyduğunuz yeteri kadar vitamin ve besin maddesine sahipseniz, bu vitaminleri ve besinleri bebeğiniz büyüdükçe paylaşabilirsiniz.

Hamileliğin özellikle ilk ayı için doğum öncesi dönemde en önemli besinler nelerdir?

Hamilelik sırasında çok yönlü bir vitamin ve besin dengesine sahip olmak önemli olsa da, bazıları gerçekten MVP'dir çünkü bebeğinizin çoğu erken haftalarda gelişmeye başlayan hayati organları ve vücut sistemlerini oluşturmasına yardımcı olurlar hamilelik.

American College of Obstetricians and Gynecologists'e (ACOG) göre, bunlar ihtiyacınız olan en önemli besinler:

Folik asit

Doğum öncesi besinlerin atası , bu B vitamini bebeğinizin nöral tüpünü veya sonunda beyni ve omuriliği oluşturan yapıyı oluşturmaktan sorumludur. Tamamen gelişmiş bir nöral tüp olmadan, bir bebek spina bifida veya anensefali ile doğabilir.

Neyse ki, uzmanların hepsi burada hemfikir: Folik asit takviyeleri, sağlıklı nöral tüp büyümesi olasılığını önemli ölçüde artırır. Amerikan Pediatri Akademisi uzun zamandır folik asidin nöral tüp kusurlarını en az yüzde 50 azaltabileceği fikrini korudu.

Tek yakalama? Nöral tüp, gebe kaldıktan sonraki ilk 4 hafta içinde kapanır ve bu genellikle bir kadının hamile olduğunu fark etmesinden hemen önce veya sonra kapanır.

Çünkü folik asit çok etkilidir - ancak yalnızca yeterli miktarda alırsanız Doğru zaman - Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çocuk doğurma çağındaki tüm cinsel olarak aktif kadınların günlük 400 mikrogram (mcg) folik asit (doğum öncesi bir vitamin veya bireysel bir ek olarak) almasını önermektedir.

Bu şekilde, ihtiyacınız olduğunda ona sahip olacaksınız - istemeseniz bile! Hamileliği onayladıktan sonra, günde en az 600 mcg'ye ihtiyacınız olacak.

Demir

Demir, fetüse kan ve oksijen sağlar, plasentanın oluşmasına yardımcı olur ve hamilelik boyunca ihtiyacınız olan ekstra kan hacmi. Hamile kadınlar anemiye yatkın olduklarından, demir takviyesi ayrıca kanınızda doğru miktarda kırmızı kan hücresi bulunmasını sağlar.

Hamilelik sırasında anemi, daha yüksek erken doğum oranları ve düşük bebek doğum ağırlığı ile ilişkilidir.

Kalsiyum

Bebeğiniz rahminizde çok fazla zaman geçiriyor kemiklerini ve dişlerini geliştirmek. Bu Herkül başarısına ulaşmak için bol miktarda kalsiyuma ihtiyaçları vardır - bu da bol miktarda kalsiyuma ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.

Yeterince kalsiyum almazsanız, bebeğiniz hamilelik ve emzirme sırasında ihtiyacı olan her şeyi doğrudan kemiklerinizden alır. Bu geçici kemik kaybına neden olabilir.

Hamile değilken doğum öncesi doğum yapmanın herhangi bir yan etkisi var mı?

Genel olarak konuşursak, doğum öncesi doğumda bulunan vitaminler ve besinler zararlı yan etkilere neden olmaz - böyle olsaydı, hamile kadınlar bunları almaya teşvik edilmezdi!

Bununla birlikte, doğum öncesi vitaminler hamile kadınlara özgü besin seviyeleri içerir, bu da uzun vadede hamile olmayan kişiler için her zaman en iyi seçenek olmadığı anlamına gelir.

Örneğin, hamilelikte demir ihtiyaçlarınız 18 miligramdan 27 miligrama çıkar. Çok fazla demirin kısa vadeli yan etkileri, kabızlık ve mide bulantısı gibi hafif GI rahatsızlıklarını içerirken, zamanla bu fazla besin daha sorunlu hale gelebilir.

Sonuç mu? Hamile değilseniz veya bir hamilelik planlıyorsanız, gerçekten ihtiyacınız olana kadar (örneğin, hamilelikten birkaç ay önce, hamilelik sırasında ve - genellikle - emzirme süresince) doğum öncesi doğumları erteleyebilirsiniz.

Ekstra faydalar var mı?

Bazı ünlüler, en önemli B vitaminlerinden biri olan biotin içerdikleri için parlak ciltlerinin ve tatlı kilitlerinin sırrı olarak doğum öncesi dönemlere yemin ediyorlar.

Ve biotinin saçı, tırnağı ve cilt büyüme güçlerine dair söylentiler sonsuza dek dolaştı; pek çok insan tam da bu nedenle biyotin takviyesi alıyor.

Ancak, birbiri ardına yapılan bir çalışma, biyotin almanın güzellik açısından önemli yararlarını kanıtlayamadı ve kanıtları kesinlikle anekdot kampına bıraktı.

Ayrıca, bebeğinizin sinir sistemi gelişimine yardımcı olabilecek tiroid düzenleyici iyot da alabilirsiniz.

Son olarak, doğum öncesi vitaminleri almanın hamilelik şansınızı artırabileceğini gösteren bazı araştırmalar var.

Açık olmak gerekirse, doğum öncesi doğumlar kısırlık sorunları için sihirli bir tedavi değildir ve hamile kalmak, hap atmak kadar basit değildir. Ancak doğum öncesi vitaminlerde bulunan besinlerin çoğu, hamileliği mümkün kılmaktan sorumlu vücut sistemlerini düzenler.

Dolayısıyla, egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve alkol ve uyuşturucu gibi risk faktörlerini ortadan kaldırmakla birlikte yapıldığında bir tane almak daha hızlı hamile kalmayı kolaylaştırabilir.

Günlük doğum öncesi ne aramalısınız?

Düzinelerce seçenek var, ancak doğum öncesi bir vitamin satın almadan önce birkaç önemli şeyi kontrol ettiğinizden emin olun:

Düzenleyici denetim

Bu, bir tür sertifikalı kuruluşun, vitamin üreticiniz tarafından yapılan sağlık ve içerik iddialarını doğruladığından emin olmanızı hatırlatmanın süslü bir yoludur.

Dozlar

Vitamininizdeki demir ve folat gibi temel besinlerin miktarlarını ACOG'un tavsiye ettiği miktarlarla karşılaştırın. İhtiyacınız olan şeyden çok fazla veya çok azıyla bir vitamin almak istemezsiniz.

Reçetesiz (OTC) veya reçete

Bazı sigorta şirketleri bazılarını karşılar ya da doğum öncesi bir vitaminin tüm masrafları size para kazandırır. (OTC vitaminleri ucuz değildir!) Eğer sizinkini alıyorsa, kendi vitaminlerinizi satın almak yerine sağlayıcınızdan reçete isteyebilirsiniz.

Doğru vitamini seçmekle ilgili hala sorularınız varsa, doktorunuzdan tavsiye isteyin. Ve pssst, en iyi doğum öncesi doğumlar hakkında da bazı düşüncelerimiz var.

Doğum öncesi vitaminleri almak için ipuçları

Doğum öncesi dönemlerinizin midenizi rahatsız ettiğinden şüpheleniyor musunuz? Daha rahatsız edici etkilerden bazılarını en aza indirmenin yolları vardır.

Çıkarım

Önümüzdeki birkaç ay içinde hamile kalmayı ciddi olarak düşünüyorsanız, doğum öncesi bir vitamin başlatmak, önyargı yapılacaklar listenizin en üstünde.

Zaten hamileyseniz, en kısa zamanda bir tane almaya başlayın. Bebeğinizin güçlü ve sağlıklı büyümesine yardımcı olur (ve aynı zamanda güçlü ve sağlıklı kalmanıza da yardımcı olur!).

• Ebeveynlik
• Ebeveyn Olmak
• Hamile Olmak

ilgili hikayeler

• Regl Dönemi Kaçırmadan Hamile Olduğumu Anlayabilir miyim?
• Erken Gebelik Belirtileri
• Hamileyken Yenecek 13 Yiyecek
• Hamilelikte Kaçınılması Gereken 11 Yiyecek ve İçecek - Ne Yememeli
• Sevdiğiniz Erkek ya da Ofisinizdeki Erkek İçin En İyi Yeni Baba Hediyeleri