Acı Çekiyorsanız Daha Az Yapma Hakkınız Var

İronik bir şekilde, bırakmak bazen ağrının kontrolünü elinizde tutmanıza yardımcı olabilir. (SUNNY S. UNAL / CORBIS) Amerikan Kronik Ağrı Derneği, kronik ağrı çeken bir kişinin temel haklarının bir listesini yayınladı. Belki de bunlardan en önemlilerinden biri 'insanca yapabileceğinden daha azını yapma' hakkıdır.

Verimliliği, maksimum üretkenliği ve sınırları zorlamayı kutlayan bir kültürde, daha azını yapmak radikal bir şeydir. kavram. Ancak derneğin yönetici direktörü Penney Cowan bunun çok önemli olduğuna inanıyor.

Kronik Ağrıyla Başa Çıkmak için Gerçek Hayat Stratejileri

Hastalar ve uzmanlar, neşeyi geri getirmenin şaşırtıcı yollarını paylaşıyor ve ağrıyı azaltın Daha fazlasını okuyunKronik ağrıyla başa çıkma hakkında daha fazla bilgi

Cowan, "Ağrılı insanlar genellikle ağrı başladığında vücutlarının onlara söylediklerini dinlemeyen aşırı başarılı kişiler olma eğilimindedir" diyor. "Acı inlediğinde durmak yerine, acı çığlık atana kadar kendilerini zorluyorlar."

Çoğu kişi için, bir etkinliği yapılmadan önce durdurmak, kendilerini nasıl gördüklerinin tamamen yeniden değerlendirilmesiyle sonuçlanabilir.

Montgomery Village, Md.'den sırt ağrısı ve fibromiyalji hastası Andrea Kramer, kendisini 'bir eylemci, itici, koşucu' olarak tanımlıyor. Ancak durumunun gerçekliği ortaya çıktıkça, Kramer, "çamaşır yıkamak, bulaşık yıkamak, kaldırmak, araba yıkamak - ağrı düzeyine bağlı olduğu gerçeğine alışmak zorunda kaldı" diyor.

Gizlenen aşırıya kaçma eğilimi
Sorunlardan biri, acı geçici olarak üstün başarıya ulaşsa bile, o kişinin temeldeki zihniyetinin ortadan kalkmamasıdır. Acı kısa bir tatile çıkana kadar sadece ortalıkta kalmaz.

O zaman, iyi bir günde alıştırma yapanlar mümkün olduğunca çok şey yapmak ister. Cowan, "İtiyorsun, hız yapmıyorsun, aşırı egzersiz yapıyorsun" diyor.

Michigan Üniversitesi Kronik Ağrı ve Yorgunluk Araştırma Merkezi direktörü Dan Clauw, bu gelgiti görüyor. her zaman akış düzeni ve ağrı yönetimi için iyi olmadığını söylüyor.

"İnsanların her gün aynı miktarda aktiviteyi yapmalarını öneririm, böylece zirvelerini ve vadilerini bile aşabilirler" diyor Dr. Clauw .
Arka arkaya çok fazla kötü gün, pek çok şeyi geri bırakabilir, bu da ağrılı bir kişinin bunalmış ve melankolik hissetmesine neden olabilir. Cowan, kronik ağrının öncelikler için net bir göz gerektirdiğini söylüyor, bu yüzden ağrı hastasının listeler yapmasını öneriyor. "Kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin," diyor ve "başarısızlığa karşı kendinizi hazırlamayacağınız bir noktaya kadar daraltın."

Sonraki Sayfa: Sınırlarınızı kabul etmek çok önemlidir sınırlar kritik
NH Nashua, NH'de bir baş ağrısı destek grubu yöneten 49 yaşındaki Judy, 'daha az yapma hakkı' mantrasını ciddiye aldı. Ancak fiyat daha az düzenli bir evse bu kolay değil.

"Yıllar geçtikçe kendimle ilgili beklentileri azalttım" diye açıklıyor. 'İşler bitmezse, bitmezler. Onlarla ilgili kendimi küçümseyemiyorum çünkü bu, iyi hissetmeye çalışmakla evimin kesinlikle mükemmel görünmesi gerektiğini söylemek arasında bir seçim. '

Amanda, 39, Judy'nin desteğine katılan migren hastası grup, kendine hız vermeyi de öğrendi. Örneğin, her seferinde küçük parçaları erken ve sıklıkla temizler. Ailem birkaç hafta içinde geliyor ve ben çoktan temizlemeye başladım çünkü nasıl hissedeceğime dair hiçbir fikrim yok. Bu yüzden işleri ara sıra yavaş veya parça parça yaparım. Bunun etrafında çalışmayı öğrendim. '