Omega-3'lerinizi Nereden Alırsınız?

Genel sağlığınızı destekleyen temel besinler olan omega-3 yağ asitlerinin farklı kaynakları hakkında konuşmak için Kori Pure Antarktika Krill Yağı ile ortaklık kurduk.

Omega-3'ler sağlıklı yağ türleridir. diyetinizle tüketilir. Üç ana omega-3 türü şunlardır:

• dokosaheksaenoik asit (DHA)
• eikosapentaenoik asit (EPA)
• alfa-linolenik asit (ALA )

DHA ve EPA vücutta birçok önemli rol oynamaktadır ve bu yağ asitlerinin takviye edilmesi, bir dizi potansiyel sağlık yararıyla ilişkilendirilmiştir.

Örneğin, araştırmalar, bu omega-3'ler ile trigliserid ve kolesterol seviyeleri gibi belirli kalp hastalığı risk faktörleri arasında faydalı bağlantılar bulmuştur. Ek olarak, DHA ve EPA, bilişi desteklemeye ve vücuttaki iltihabı düzenlemeye yardımcı olabilir.

Vücudun kullanabilmesi için ALA'nın DHA ve EPA'ya dönüştürülmesi gerekir. Aksi takdirde, sadece enerji için kullanılır. Bununla birlikte, araştırmalar, ALA'nın EPA ve DHA'ya dönüşüm oranının yalnızca yaklaşık yüzde 5 ila 8 olduğunu bulmuştur.

Genel sağlık için önemleri nedeniyle, uzmanlar tipik olarak 250 arasında bir DHA ve EPA alımını önermektedir. ve günde 500 mg.

Farklı omega-3 kaynakları hakkında bilgi edinmek için aşağıdaki infografiğe bir göz atın.

Okyanustan Temel Omega-3'ler hakkında daha fazla bilgi

• Krill Yağının Bilime Dayalı 6 Sağlık Faydası
• Krill Yağı ve Balık Yağı: Hangisi Sizin İçin Daha İyi?
• Vücudunuzun Doğal Savunmasını Güçlendirmenin 9 Yolu
• Omega-3 Yağ Asitlerinin Bilime Dayalı 17 Faydası
• Tümünü görüntüleyin