Whole30 Kurucu Ortağı Melissa Urban, Yemekle Daha İyi Bir İlişkinin Ruh Sağlığını Nasıl İyileştirebileceği Üzerine

Whole30 bir yemek planı olarak başlasa da, blogunuzda, podcast'inizde ve Instagram beslemenizde yemekten çok daha fazlası var. Bu bilinçli bir seçim miydi?

Kendi deneyimlerimden kaynaklanan doğal bir evrim oldu. Yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki geliştirmek ve vücudum hayatımın diğer alanlarına yayıldı, travmayla mücadele etmeme, stresli yaşam olaylarını işlememe, kişisel bakım uygulamaları geliştirmeme ve topluluğumun da mücadele ettiği sorunların derinliklerine dalmama yardımcı oldu.

Uyuşturucu bağımlılığından ve bekar ebeveynlik ve akıl sağlığı sorunları dahil diğer zorluklardan kurtulmanız konusunda çok açık davrandınız. Nasıl olur?

Bu meseleleri çevreleyen damgalamayı kaldırmanın en iyi yolu, konuşmaları gün ışığına çıkarmak ve onlara hak ettikleri saygıyı, şefkati ve desteği vermektir. Açıkça paylaşarak insanlara utanmak zorunda olmadıklarını ve yardım aramanın güçlü ve cesur olduğunu göstermeyi umuyorum.

Whole30'u bunu uygulayan insanlar için daha büyük şeylere açılan bir kapı olarak görüyorsunuz. Bununla ne demek istiyorsun?

Bir kişinin yemekle ilişkisi, hayatının diğer tüm alanları için temel oluşturur. Yemeğinizin kontrolünde olduğunuzu hissediyorsanız - aşırı katı, düzensiz bir şekilde değil, güçlendirilmiş bir şekilde, "Kendimi iyi beslediğimi biliyorum" gibi - güven ve enerji bu da hayatınızın her alanına yayılır.

Egzersiz ve yoga insanların hayatlarını nasıl etkileyebilir?

Vücudunuzu hareket ettirmeyi içeren herhangi bir aktivite, size gücünüzü hatırlatabilir ve size sadece ağırlık veya bedenle ilgili olmayan, odaklanabileceğiniz bir şeyler verebilir. Daha fazla kaldırabilir misin? Daha hızlı yapabilir misin? Pozu daha uzun süre tutabilir misin? Sadece sonuçların değil, sürecin de tadını çıkarabilir misiniz? Özellikle yoga dönüşümsel olabilir. Size, kendinize güvendiğinizden çok daha fazlasını yapabileceğinizi öğretir.

Sağlıklı yaşam hakkında konuşurken neyin eksik olduğunu düşünüyorsunuz?

Akıl sağlığı genellikle denklemden çıkarılır ve ben terapiye büyük bir inanıyorum. Kendi başınıza açamayacağınız kadar büyük bazı şeyler var - ve hiçbir keto yemeği veya CrossFit seansı, duygularımızla temasa geçmenin ve geçmiş acıları işlemenin yerini tutmayacak.

En sonunuz yemek kitabı, Whole30 Friends & amp; Aile , tatiller ve partiler gibi sosyal ortamlarda Whole30'u nasıl uygulayacağınızla ilgilidir. Bu senin için neden önemliydi?

Sunduğumuz tüm kaynaklar ve tarifler mevcut olsa bile, insanlar programda sosyalleşmenin zor olduğunu söylediler. Whole30'da sosyal olmanızı ve tabağınızda kek veya kadehinizde şarap olmasa bile eğlenebileceğinizi, anılar oluşturabileceğinizi ve gelenekleri kutlayabileceğinizi kendinize kanıtlamanızı istiyoruz. Ve bu kalıcı bir hayat dersi. İnsanların zahmetsiz hissettirecek şekilde eğlendirmesine, sosyal etkinliklere ev sahipliği yapmasına veya katılmasına yardımcı olur.