Sana Kim Bakıyor?

Ailem için o kadar çok şey yapıyorum ki bana neredeyse hiç zamanım ve enerjim kalmadı. Kendimi listeye nasıl ekleyebilirim?
Herkes başkalarına yardım etmeden önce kendi oksijen maskeni takmakla ilgili eski sözlerin farkındadır, ancak suçluluk ve endişe sizi geride tutabilir. Yine de, büyük ihtimalle ihtiyacın olmayan sorumlulukları üstleniyorsun, bu yüzden ara verme konusunda düşündüğünden daha fazla kontrol sende.

İlk siparişiniz yükü biraz boşaltmak. Yapmanız gereken tipik şeyleri göz önünde bulundurarak gününüzü geçirin. Mesela en büyük çocuğunuz, küçük olanın yatağa hazırlanmasına yardımcı olabilir veya kocanız haftada bir çamaşır yıkama işini halledebilir. Bırakmak zorsa, kendinizi kontrol edin: Peki ya birisi bunu benim yaptığım gibi yapmazsa? Bunun gerçekten önemi olur mu? Muhtemelen fark edeceksiniz cevap hayır. Her şeyi yapan bir şehit olmak, ailenizde kimsenin iyilik yapmasına neden olmaz - stres kaçınılmaz olarak dışarı sızar.

Yetki verdikten sonra, haftanın başında (güçlü olduğunuzda), kayrak yoga dersinde ve 'bana' zaman ayırmak için arkadaşlarla buluşma.

İkimiz de kız kardeşim ve ben Alzheimer olan annemize bakıyoruz. Ama çoğunu ben hallediyorum ve güceniyorum. Bunu kız kardeşimle gündeme getirdiğimde savunmaya geçiyor. Fikirler?
Ağır derecede hasta bir ebeveyne bakmak yorucu ve acı vericidir - bazen o kadar ki, aile üyeleri inkar edip yüz çevirir. Kız kardeşin yakınlarda yaşamıyorsa, 'Burada olmanın senin için kolay olmadığını biliyorum. Bakıma para katkıda bulunabilir misiniz? '

Aksi takdirde, yüz yüze konuşun ve kendinizle ilgili daha çok sohbet edin. Düzenli olarak annenizle ilgilenmenin bir zorluk olduğunu ona bildirin. Çözümler için beyin fırtınası yapmasını isteyin; belki hafta sonları yemek getirebilirdi. Fikirleri tartışmak, onu açtırmak gibi ek bir fayda sağlayabilir. Annenizi her zaman tanımadığı ve üzücü olduğu için annenizi ziyaret etmekte zorlandığını söyleyebilir. Bu durum ikiniz için rahatlatıcı olabilecek bir tartışmaya yol açar.

Kırk yaşlarında bir adama, kendisini toparlamaya başlamasını sağlayacak bir şey söyleyebilir miyim?
Eski alışkanlıkları değiştirmek zor, ama imkansız değil - yerdeki çorapları bile. Anahtar, eşinizle anında yüzleşmekten kaçınmaktır; Sinirli veya kızgın görünmemek zordur ve yaparsanız, sizi duymaz çünkü kendini savunmakla meşgul olacaktır. Bunun yerine, sakin bir an seçin ve nasıl hissettiğinizi açıklayın: 'Giysilerinizi / kırıntılarınızı / etrafınızda ne varsa bıraktığınızda ve sizden sonra alacağımı düşündüğünüzde, bu bana kendimi avantajlı hissettiriyor. Ne yapmasını istediğiniz konusunda net olun. 'Giysilerini çamaşır sepetine atabilir misin?' Diyebilirsiniz. Bunu yaptığında, ona kocaman bir 'Teşekkürler, bunu takdir ediyorum!' ya da takviye için minnettar bir öpücük. Hatırlatmaya ihtiyacı varsa, mizah her zaman yardımcı olur. Siz: "Bu, yerdeki bir engelli parkur — şu şeyleri alabilir misin?" O (umarım): "Tabii, sorun değil!"