D Vitamini Eksikliği Neden Kronik Baş Ağrınızı Açıklayabilir

Yeterli D vitamini almamak, obezite, diyabet, kalp hastalığı ve belirli kanser türleri gibi çok çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir. Şimdi araştırmalar, düşük seviyelerin kronik baş ağrısı riskini de artırabileceğini gösteriyor.

Yeni Finlandiya araştırması, en düşük D vitamini seviyelerine sahip erkeklerin en az bir kez baş ağrısı yaşama olasılığının iki katından fazla olduğunu ortaya koydu. en yüksek seviyeye sahip olanlara kıyasla hafta Finlandiya'da D vitamini düzeylerinin daha düşük olma eğiliminde olduğu Ekim'den Mayıs'a kadar muayene edilen erkeklerde kronik baş ağrıları daha sık rapor edildi.

Tavsiye edilenden düşük D vitamini düzeyine sahip erkeklerin hepsinde düzenli baş ağrısı; Çalışmaya dahil edilen 2.601 erkekten% 68'i, eksiklik eşiği olan litre başına 50 nanomolün (nmol / L) altında seviyelere sahipti. (Finlandiya ekvatordan uzak olduğundan ve vücudun kendi başına D vitamini üretebilmesi için cildin güneş ışığına maruz kalması gerektiğinden, yılın büyük bölümünde düşük seviyeler yaygındır.) Kronik baş ağrıları sadece% 9,6 oranında rapor edilmiştir. adam. Ancak bu erkekler, ortalama olarak, baş ağrısı olmayanlara (43.9 nmol / L) göre daha düşük seviyelere (38.3 nmol / L) sahipti. Sonuçlar katılımcıların yaşına göre ayarlandı ve yılın zamanına göre örnekler alındı.

Scientific Records dergisinde yayınlanan araştırma, yalnızca iki sağlık durumu arasında bir ilişki kurabilirdi, neden-sonuç ilişkisi. Ancak birkaç küçük çalışma, baş ağrısı ve düşük D vitamini arasında benzer bağlantılar kurdu. Yazarlar, "Konuyu araştıran en büyük çalışmalardan biri olan çalışmamız, D vitamininin baş ağrısının önlenmesinde faydalı olabileceği görüşünü destekliyor" diye yazdı.

Araştırmacılar, sözde güneş ışığı vitamininin neden baş ağrısına yardımcı olabileceğinden tam olarak emin değiller, ancak iltihaplanma veya sinirle ilgili ağrıya karşı koruyucu olabileceğini öne sürüyorlar.

Doctor's Detox Diet kitabının yazarı MD, MD Christine Gerbstadt, bu konuda mükemmel bir çalışma yapılmamasına rağmen, sağlıklı D vitamini seviyelerine sahip kişilerin (veya en azından yetişkin erkeklerin) daha düşük insidansa sahip olduğunu gösteren bir eğilimin ortaya çıktığını söylüyor.

Yeni araştırmada yer almayan Dr. Gerbstadt, "Düşük serum D vitamini tedavisindeki bonus, vitaminin diğer birçok önemli sağlık fonksiyonundaki iyileşmedir" diyor. D vitamininin gıda veya takviyeler yoluyla normal seviyelere geri döndürülmesinin zaten iyi bir fikir olduğunu ekliyor, ancak bu çalışma, bundan muzdarip olanlarda baş ağrısını hafifletmek gibi ek bir fayda sağlayabileceğini öne sürüyor.

Amerika Birleşik Devletleri Finlandiya kadar kuzeyde olmasa da, Amerikalıların kış aylarında güneş ışığına maruz kalma yoluyla yeterli D vitamini üretmesi yine de zor olabilir. Neyse ki, besin aynı zamanda yumurtalarda, yağlı balıklarda ve süt ve tahıl gibi zenginleştirilmiş yiyeceklerde de bulunabilir. Bu yiyecekleri maddelerle eşleştirdiğiniz şey de şu: "D vitamini en iyi, az yağlı yoğurt, zeytinyağı sosu veya avokado gibi yağ içeren yiyeceklerle yenildiğinde emilir," diyor, aynı zamanda kayıtlı bir diyetisyen olan Dr. Gerbstadt.

Jüri, seviyeleri zaten normal olan kişiler için D vitamini takviyesi almanın yararları veya potansiyel riskleri konusunda hala fikir ayrılıkları yaşıyor. Ancak eksiklik teşhisi konanlar için takviye vakası çok daha nettir. Dr. Gerbstadt, bu grubun yaklaşık altı hafta boyunca büyük replasman dozlarına ihtiyaç duyabileceğini ve ardından günlük 50 ila 2.000 IU takviyesinin gerekli olabileceğini söylüyor.

Hekimlerin rutin olarak D vitamini seviyeleri için test yapıp yapmaması tartışmalı bir konu. ve şu anda bir hastada eksiklik belirtileri olmadıkça ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü tarafından önerilmemektedir. Ancak seviyelerinizle ilgili endişeleriniz varsa - özellikle kış aylarında - doktorunuza kontrol yaptırmanız gerekip gerekmediğini sorun. Dr. Gerbstadt, "Serum D'nizi ölçmek, diğer laboratuvar testlerine düzenli fiziksel muayenelerle eklenebilecek basit, ucuz bir kan testidir" diyor.