Neden Geceleri Bu Kadar Susadım?

• Uyku ortamı
• Dehidrasyon
• İlaç
• Akşamdan Kalma
• Uyku apnesi
• Menopoz
• Diyabet
• Diğer durumlar
• Bir doktora görün
• Hazır yemek

Susamış uyanmak küçük bir rahatsızlık, ancak sık sık meydana gelirse, ilgilenmeniz gereken bir sağlık durumuna işaret edebilir.

Bir şeyler içme ihtiyacınızın sizi geceleri uyandırıp uyandırmadığını göz önünde bulundurmanız için bazı olasılıklar aşağıda verilmiştir.

Bu benim uyku ortamım mı?

İsterseniz mışıl mışıl uyumak için daha soğuk bir oda, sıcak bir odadan daha iyidir. Uzmanlar, yatak odanızın sıcaklığını 16 ila 21 ° C (60 ila 70 ° F) arasında ayarlamanızı tavsiye ediyor.

Susamışsanız, evinizin havasının çok kuru olması da mümkündür.

Çevre Koruma Ajansı (EPA), evinizdeki nemi yüzde 30 ila 50 arasında tutmanızı tavsiye ediyor. Bu, küf oluşumunu sınırlayacak kadar kurudur.

Susuz muyum?

İnsanların günlük tam olarak ne kadar suya ihtiyacı farklı olabilir. Genel olarak, her gün 8 ons bardak su için.

Yoğun egzersiz yaptıysanız, sıcakta çalışıyorsanız veya yakın zamanda kusma, ishal veya ateş nedeniyle çok fazla sıvı kaybettiyseniz, su ve elektrolitleri değiştirmek için daha fazla sıvı içmeniz gerekebilir kayıp.

Su alımına çok dikkat etmek özellikle susuzluk hissi hidrasyon seviyelerini doğru bir şekilde ölçemeyen çocuklar ve yaşlı yetişkinler için önemlidir.

Bu, aldığım bir ilaçla mı ilgili?

Susuzluk, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok reçeteli ilaç için bir yan etkidir:

• kortikosteroidler
• SGLT2 inhibitörleri
• antipsikotikler
• antidepresanlar
• antikonvülsanlar
• antikolinerjikler

Bu ilaçlardan birini aldıktan sonra susuz kalıyorsanız, gece yarısı musluğa gitmenize neden olmayacak bir alternatif olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.

Bu bir akşamdan kalma mı?

Kısa bir süre içinde birkaç alkollü içki içtiyseniz, kuruyarak uyanabilirsiniz.

Susuzluk tepkiniz muhtemelen idrar yapma yoluyla sıvı kaybı olan diürez ve vücuttaki diğer kimyasal mekanizmalar tarafından tetikleniyor.

Vücudunuz alkolü parçaladığında, asetaldehit adı verilen bir kimyasal üretilir. Bu kimyasal uyaran, diğer fizyolojik reaksiyonlara ek olarak susuzluk hissi ile sonuçlanır.

Akşamdan kalmışsanız, düzenli olarak yudumlamayı deneyebilirsiniz:

• su
• bitki çayı
• yenilenmesi gereken spor içecekleri elektrolit kaybı
• sodyum seviyenizi eski haline getirmek için suyu temizleyin

Bunun nedeni uyku apnesi mi?

Uyku apneniz varsa, Geceleri ağzından nefes almak. Ağız kuruluğunun rahatsızlığı sizi uyandırabilir. Sürekli bir pozitif hava yolu basıncı (CPAP) cihazı kullanmak, ağız kuruluğunu da kötüleştirebilir.

CPAP makinesi kullanıyorsanız, geceleri ağzınızı kurutması daha az olası olan bir makine hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz.

Diş hekiminizle ağız kuruluğu hakkında konuşmak da önemlidir. Ağzınızda daha az tükürük diş çürümesine yol açabilir.

Bu perimenopoz veya menopoz olabilir mi?

Üreme hormonları olan östrojen ve progesteron hem sıvı regülasyonunda hem de sizde susuzlukta önemli bir rol oynar. vücut. Perimenopoz ve menopoz sırasında hormonal değişiklikler, sıcak basmalara, gece terlemelerine ve susuzluğun artmasına neden olabilir.

2013 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, egzersiz yaparken menopoz öncesi, perimenopozal ve menopoz sonrası kadınlarda terleme modellerini inceledi. Çalışma, perimenopozal ve postmenopozal katılımcıların, egzersiz öncesi ve sonrası menopoz öncesi katılımcılara kıyasla kendilerini daha susuz olarak algıladıklarını buldu.

Menopoz dönemindeyseniz, her gün bol miktarda su içtiğinizden emin olmak özellikle önemlidir.

Bu bir diyabet belirtisi olabilir mi?

Diabetes mellitus aşırı susamaya neden olur. Vücudunuz şekeri gerektiği gibi işleyemediğinde, böbrekleriniz fazla mesai yaparak kan dolaşımınızı fazla şekerden kurtarmaya çalışır. Böbrekleriniz daha fazla idrar üretir ve bu da sizi daha fazla su içmeye sevk edecek bir susuzluk tepkisini tetikler.

Diğer ilgili durumlar da aşırı susamaya neden olabilir, örneğin:

• merkezi diyabet insipidus
• nefrojenik diyabet insipidus
• dipsojenik diyabet insipidus

Merkezi ve nefrojenik diyabet insipidus, sırasıyla vazopressin üretiminizi veya emiliminizi etkileyebilir. Antidiüretik hormon olarak da adlandırılan vazopressin, vücuttaki su dengesini düzenleyen bir hormondur.

Sonuç, vücudunuzun çok fazla idrar kaybetmesidir, bu nedenle neredeyse hiç bastırılamaz bir susuzluk hissi yaşarsınız.

Başka ne olabilir?

Sjögren sendromu

Sjögren sendromu, vücudunuzun gözlerinizi ve ağzınızı nemlendiren bezlere saldırmasına neden olan bir otoimmün bozukluktur. Erkeklerden daha çok kadını etkiliyor. Ayrıca şunlara da neden olabilir:

• vajinal kuruluk
• kızarıklıklar
• cilt kuruluğu
• eklem ağrısı
• sistemik iltihaplanma

Sakız çiğnemek ve pastil kullanmak ağız kuruluğuna yardımcı olabilir. Doktorunuz vücudunuzun bağışıklık tepkisini düzenlemeye yardımcı olacak ilaçlar yazabilir.

Anemi

Anemi, kırmızı kan hücrelerinizi etkileyen bir hastalıktır. Aneminin en yaygın bildirilen semptomu yorgunluk veya yorgunluktur.

Bununla birlikte, artan susuzluk da bir semptom olabilir. Bazı anemi türleri bazen su kaybına neden olabilir.

Anemi genellikle hafif bir durumdur, ancak tedavi edilmezse daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Geceleri sizi uyandıran şeyle ilgili olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Kalp, böbrek veya karaciğer yetmezliği

Ciddi kalp, böbrek veya karaciğer yetmezliğiniz varsa, vücudunuz su ve elektrolit seviyelerini dengelemek için çalışırken aşırı derecede susuz hissedebilirsiniz.

Birkaç araştırmada, bu rahatsızlıklara sahip yoğun bakım ünitelerindeki kişilerin yaklaşık yüzde 70'i orta ila şiddetli susama yaşadı.

Bir doktora görünmeli miyim?

Yaşadığınız bir belirti veya durum hakkında endişeleriniz olduğunda bir sağlık uzmanıyla konuşmak iyi bir fikirdir.

Aşağıdaki durumlarda kesinlikle bir doktor ziyareti planlayın:

• Ne kadar içerseniz tüketin susuzluğunuzu gideremezsiniz.
• Her gün giderek artan miktarda idrar yapıyorsun.
• Genellikle bitkin veya yorgunsun.
• Görüşün bulanık.
• Düzgün iyileşmeyen yaralarınız, kesikleriniz veya yaralarınız var.
• Susuzluğunuza aşırı açlık eşlik ediyor.

Sonuç

Gece susadığınız için uyanırsanız, nedeni uyku ortamınız, sıvı alma alışkanlıklarınız veya aldığınız bir ilaç olabilir.

Rutininizde basit bir ayarlama, kesintisiz bir gece uykusuna yol açabilir.

Ancak, düzenli olarak susayarak uyanırsanız, suçlu, altta yatan bir sağlık sorunu olabilir.

Bu durumda, bu durumda ne sıklıkla uyandığınızı izleyin ve fark ettiğiniz diğer semptomları not edin. Neler olup bittiğini doktorunuzla konuşun. Vücudunuz size önemli bir şey anlatmaya çalışıyor olabilir.