Göbek Yağları Akciğerleriniz İçin Neden Kötüdür ve Egzersiz Neden İyi?

(123RF)

55 yaşındaki Mike McBride, Denvers Republic Plaza'nın 56 katına dört kez tırmandı ve Chicagos'un 100 katlı John Hancock binasını aceleye getirdi. Süper sağlıklı gibi görünse de, tüm faaliyet hayat değiştiren bir andan sonra geldi: McBride, 2005 yılında şiddetli bir zatürre nöbeti nedeniyle hastaneye kaldırılırken, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan 12 milyondan fazla Amerikalıdan biri olduğunu öğrendi. , Amerika Birleşik Devletleri'nde dördüncü önde gelen ölüm nedenidir.

Arvada, Colo .'dan McBride her zaman spor salonunda vakit geçirmiştir. Ama aynı zamanda KOAH'ın en yaygın nedenlerinden biri olan sigara içiyordu. McBride hastanede kaldığı süre boyunca sigarayı bıraktı ve yürümeye başladı. İlk yarışı olan Bolder Boulder'a, bir sırt çantasına sıkıştırılmış sıvı oksijenle katıldı. Ayrıca Boston Maratonu'nda özel bir oksijen arabasıyla yarışmayı planlıyor.

KOAH, akciğerlerdeki hava keseciklerine verilen hasarın neden olduğu amfizemi ve kronik bronşiti içeren bir grup hastalığı ifade eder. , hava yollarını şişlik yoluyla daraltır. Genellikle sigaraya atfedilen ve tipik olarak insanlar 50'li ve 60'lı yaşlarında teşhis edilen progresif bir hastalık olan KOAH'ın tedavisi yoktur.

McBrides doktoru ve solunum terapistleri akciğerlerini güçlü tutmak için yürümeyi önerdi. Ancak KOAH'ı olmayan insanlar için bile sağlıklı kiloyu korumak ve düzenli egzersiz yapmak akciğerler üzerindeki gerilimi azaltır ve solunum kaslarını güçlendirir. KOAH hastaları için yapılan araştırmalar, egzersiz yapmanın KOAH'ın ilerlemesini yavaşlatabileceğini veya hastalığı kontrol altında tutmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Göbek yağı akciğerlerinize nasıl zarar verebilir
Aşırı karın ağırlığı akciğerleri düşürür American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 'de yayınlanan bir 2009 araştırmasına göre, kişinin yaşına, sigara geçmişine veya vücut kitle indeksine bakılmaksızın işlev. Araştırmacılar 120.000 Parisli üzerinde çalıştılar ve abdominal obez hastaların (kadınlar için 35 inç bel ve erkekler için 40 inç bel), ince belli meslektaşlarına göre daha zayıf akciğer fonksiyonuna sahip olduklarını buldular. (Ve bunlar sağlıklı, KOAH'sız insanlardı.)

Soruna katkıda bulunabilecek faktörlerden biri, yağ dokusuyla ilişkili iltihaplanmadır. Ancak aşırı yağ akciğerleri de daraltarak nefes almayı zorlaştırabilir.

Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüleri Bölümü müdür yardımcısı Gail Weinmann "Fazla kilo taşımak iştir" diyor. Akciğer Hastalıkları. “Ne kadar ağır olursanız, onu taşımak o kadar çok iş demektir. Bir sırt çantası taşımak gibi. Kapasitesi azalmış biri için fazladan ağırlık, valiz taşımak gibidir. ”

Göğüs duvarındaki yağın ağırlığı, akciğerler için yer miktarını azaltır. Ayrıca, özellikle eğilirken veya yatarken diyaframı yukarı iter ve hareketini kısıtlar.

Aşırı kilolu olmak tüm vücudunuza bir yük getirir, diyor Amerika'nın baş tıp görevlisi Norman Edelman Akciğer Derneği. Fazla dokular için daha fazla oksijen hareket ettirilmelidir; bu, kalbin daha çok çalışmasına neden olur ve kardiyovasküler sisteme daha fazla yük bindirir. Aşırı kilolu bir kişinin nefes alması da daha zordur. Dr. Edelman, astım gibi hastalıkların ağır kişilerde daha şiddetli olma eğiliminde olduğunu söylüyor. (KOAH'lı birçok insanda da astım vardır.)

Sonraki Sayfa: Egzersiz KOAH'a nasıl yardımcı olur

Egzersiz KOAH'a nasıl yardımcı olur
KOAH tanısı alan kişilerin küçük bir yüzdesi, hastalık. Ancak Dr. Weinmann, bu durumun genellikle geç dönem amfizemli hastalarda meydana geldiğini ve uzun bir süre sonra gerçekleştiğini söylüyor. Birkaç yıl içinde zor nefes almanın getirdiği aşırı gerginliğe atfedilir ve doktorlar sıklıkla hastaların sağlıklı bir kiloda kalmalarına yardımcı olmak için takviyeler reçete eder.

Yetenekli bireyler için egzersiz, iyi akciğer için önemlidir. sağlık. KOAH hastalarının akciğerlerini iyileştirdiği kanıtlanmamıştır ve zamanı geri döndüremez, ancak kilo alımını azaltır, kalp ve solunum kaslarını güçlendirir, nefes darlığı ile başa çıkmaya yardımcı olur ve genel aktiviteyi arttırarak daha kolay hale getirir. Winston-Salem, NC'deki Wake Forest Üniversitesi'nde sağlık ve egzersiz bilimi bölümünde bir kürsü olan Michael Berry'ye göre merdivenlerden yukarı yürümek gibi günlük görevleri yerine getirmek için

"If the muscle of the Vücudun geri kalanı iyi durumda, bir görevi yerine getirmek için akciğerler üzerindeki yük daha az ”diyor Dr. Edelman. "Ve nefes almak için kullandıkları kaslar şartlandırılmışsa, solunum kas yorgunluğuna yakalanma olasılıkları daha düşüktür, bu da solunum yetmezliğinin bir nedenidir."

American Journal of Respiratory dergisinde 2007 yılında yayınlanan bir makale ve Kritik Bakım Tıp, düzenli fiziksel aktiviteye katılan kişilerin, katılmayanlara göre akciğer fonksiyonlarında daha az yoğun düşüşler yaşadıklarını buldu. Kopenhag'da 10 yıllık bir süre içinde gerçekleştirilen çalışma, aynı zamanda egzersiz yapan aktif sigara kullanıcılarının KOAH gelişme riskinin azaldığını da ortaya çıkardı.

McBride, fiziksel ve zihinsel sağlığı için iyi olduğunu bildiği egzersiz için ona bir hedef ve motivasyon verdiği için yarışlara katılıyor.

"Daha sağlıklı hissettiğimde, ruhen daha iyi hissediyorum ve ben Genel olarak insanlara daha açık, ”diyor McBride. "Egzersiz, 'Neden zahmet etsin, kimse umursamıyor, ne fark eder ki? bazen olur duygu. "