İhanet Neden Travmaya Neden Olabilir ve İyileşmeye Nasıl Başlanır?

• Teori
• İşaretler ve semptomlar
• İyileşme
• Terapi
• Paket Servis

Size yakın biri güveninizi hiç bozduysa, muhtemelen ihanetin acısını hissettiniz. Bu acı, derin yaralar bırakabilir.

Her tür ihanet duygusal sıkıntıya neden olabilir, ancak bağımlı olduğunuz birinin ihtiyaçlarınıza saygı duyması ve genellikle sağlığınızı korumaya yardımcı olması, size olan güveni ihlal etmesi durumunda kalıcı bir travma yaşayabilirsiniz. onları yerleştirdim.

İhanet travması tipik olarak şunlardan sonra yaşanan acı ve kargaşayı ifade eder:

• Bir ebeveyn veya başka bir çocuk bakıcısı tarafından ihanet
• Romantik bir partner tarafından ihanet

Sevgi ve korumanın yanı sıra temel ihtiyaçları için birine güvendiğinizde, kendi güvenliğinizi sağlamak için bir ihaneti kabul edebilirsiniz.

Ayrıca bulabilirsiniz. Kendiniz gelecekteki ihanet olasılığını kabul ediyorsunuz - öz saygıyı, duygusal refahı ve başkalarıyla bağ kurma yeteneğini bozmaya başlayabilecek bir şey.

İhanet travması teorisini anlamak

İhanet travması ilk olarak 1991 yılında psikolog Jennifer Freyd tarafından bir kavram olarak tanıtıldı. Bunu, ihanete uğrayan kişinin önemli sosyal ilişkilerinde meydana gelen spesifik bir travma olarak tanımladı. destek veya koruma için ihanet edenle bir ilişki sürdürmesi gerekir.

İhanet travması teorisi, ebeveyn ile çocuk arasındaki veya romantik partnerler arasındaki ilişkiler gibi bağlanma ilişkilerinde zararın kalıcı bir travmaya neden olabileceğini öne sürüyor.

İnsanlar genellikle ihanete ihanet eden kişiden uzaklaşarak karşılık verirler. Ancak belirli ihtiyaçları karşılayacak birine güvendiğinizde, bu yanıt mümkün olmayabilir.

Örneğin çocuklar, gıda, barınma ve güvenlik ihtiyaçlarının yanı sıra duygusal ihtiyaçlarını karşılamak için ebeveynlere güveniyor.

Benzer şekilde, ilişkileri dışında mali veya sosyal kaynaklardan yoksun olan biri İhaneti kabul etmenin ve ilişkiden ayrılmanın güvenliklerini riske atabileceğinden korkuyor.

İhaneti kabul etmenin olası sonuçlarından duyulan bu korku, ihanete uğrayan kişiyi travmayı gömmeye sevk edebilir. Sonuç olarak, ihaneti tam olarak işleyemeyebilir veya doğru hatırlayamayabilirler, özellikle de çocuklukta olursa.

Bağlanma teorisiyle ilişki

Uzmanlar ilk başta bakıcılar tarafından ihanete uğrayan çocuklara ihanet travması kavramını uygulamış olsa da, bu tür bir travmanın başka ilişkilerde de olabileceği ortaya çıktı.

Bağlanma teorisinin temellerine geri dönelim - bağlılık, sonuçta ihanetten önce gelir.

İlk çocukluk ilişkileriniz çok önemlidir çünkü sonraki ilişkiler için zemin hazırlarlar. Bu bağlar güçlü ve güvenli olduklarında, yetişkinlikte güvenli bağlara giden yolu açarlar.

Öte yandan, güvensiz bağlar genellikle sallantılı veya sorunlu ilişkilere yol açar.

Bir çocuğu dünyaya getiren bir ebeveynin, o çocuğu koruma ve ona bakma sorumluluğu vardır. Bu sorumluluk, ebeveyn ve çocuk arasında söylenmemiş bir anlaşma oluşturur. Çocuk, refahına öncelik vermek için ebeveyne bakar ve tipik olarak ebeveynlerine tamamen güvenir - ebeveyn onları yüzüstü bırakana kadar.

Romantik bir ilişkide, hayatta kalmak için partnerinize ihtiyacınız olmayabilir, ancak muhtemelen aşk, duygusal destek ve arkadaşlık için ona bağımlısınızdır.

Bu ilişkiler aynı zamanda anlaşmalara, yani ilişkiyi tanımlayan sınırlara dayanır. Örneğin, tek eşli bir ilişkideki ortaklar, genellikle hile yapmayı neyin tanımladığına dair ortak bir anlayışa sahiptir ve hile yapmamak için birbirlerine güvenmeyi kabul ederler.

Aldatan bir partner, bu anlayışın şartlarına ihanet eder.

İşaretler ve semptomlar

İhanetin travması fiziksel ve duygusal sağlığı etkileyebilir, ancak belirli etkileri travmanın türüne göre değişebilir. Unutmayın ki herkes aynı şekilde travma yaşamaz.

Çocukluk travması

İhanetin etkileri travmadan kısa bir süre sonra ortaya çıkabilir ve yetişkinliğe kadar devam edebilir.

Temel işaretler şunları içerir:

• duyguları tanımada, ifade etmede veya yönetmede sorun
• anksiyete, depresyon ve diğer akıl sağlığı belirtileri
• kabuslar
• fiziksel ağrı veya mide rahatsızlığı
• panik ataklar
• intihar düşünceleri
• başkalarına güvenmekte zorluk
• bağlanma sorunları
• yeme bozuklukları
• madde kullanımı

İhanete uğrayan çocuklar da istismarın hatıralarından kaçınmak için ayrılabilir veya gerçeklikten kopabilirler.

Ebeveyniniz sizi koruyamazsa, bu ihanet beklediğinizle o kadar derin bir çelişki yaratabilir ki sonunda bağlanmayı sürdürmek için onu engellemiş olursunuz. Kendinizi ihanete kör etmek ve gelecekteki ihanetlerden korkmak, kaçamayacağınıza inandığınız bir ilişkide hayatta kalmanıza yardımcı olur.

"Unutma" yeteneğiniz bir başa çıkma mekanizması haline gelir. Yine de çözülme travmayla başa çıkmanıza yardımcı olsa da hafızanızı ve benlik duygunuzu da etkileyebilir.

Sadakatsizlik travması

Romantik bir ilişkide ihanet genellikle aldatma biçimini alır, ancak finansal ihanet gibi diğer ihanet türleri de bir travma tepkisine neden olabilir.

Sadakatsizliğin keşfi çoğu zaman şunlara yol açar:

• özgüven ve öz değer kaybı
• uyuşma
• öfke
• suçluluk
• duyguları kontrol etmekte zorluk
• ilişkinin ayrıntıları hakkında müdahaleci düşünceler
• başkalarına güven kaybı
• şüphe ve aşırı ihtiyat
• depresyon, anksiyete ve diğer akıl sağlığı semptomları
• uykusuzluk, ağrı ve mide rahatsızlığı dahil fiziksel semptomlar

İhanet körlüğü aynı zamanda

İlişkiler aynı zamanda önemli aidiyet ve sosyal bağlantı ihtiyaçlarını karşılar ve bir ihanet, gelecekte bu ihtiyaçların nasıl karşılanacağını merak etmenize neden olabilir.

Aldatma belirtilerine karşı tetikte olmak yerine, ilişkinizi ve duygusal sağlığınızı korumak için ipuçlarını (genellikle bilinçsizce) görmezden gelmeyi veya gözden kaçırmayı seçebilirsiniz.

İyileşme sürecine başlama

Romantik bir ilişkide ihanet ettikten sonra, kendinizi süregelen güven sorunları ve kendinden şüphe duyarken bulabilirsiniz. Partnerinize bir şans daha vermeyi seçseniz bile, güveni başarıyla yeniden inşa etmek aylar hatta yıllar alabilir.

Çocukluk travmasını, olanları çözerek veya engelleyerek ele aldıysanız, anılarınız, özellikle de geri dönüşlerini tetikleyecek benzer bir şey olursa, sonunda yeniden su yüzüne çıkacaktır. Bunları tekrar engellemek bir seçenek olmayabilir. Anılarınızı tekrar bir kenara itmeyi başarsanız bile, bu iyileşmenize yardımcı olmaz.

İyileşme rotası herkes için aynı görünmeyebilir, ancak bu stratejiler ilk adımları atmanıza yardımcı olabilir.

Kaçınmak yerine onaylayın

İyileşmek çoğu zaman önce olanlarla hesaplaşmanızı gerektirir.

İhaneti ele almadığınızda, kargaşanız hayatınızın diğer alanlarına da sıçrayabilir. Onu silemezsiniz, bu yüzden olanları ne kadar dikkatli bir şekilde bastırmaya çalışırsanız çalışın, arkadaşlarınızla birlikteyken, çocuklarınıza bakarken veya işe giderken kendinizi bu anıları tekrarlarken yakalayabilirsiniz.

Sadakatsizlik gibi bir travmaya eğilmek, dikkate alınamayacak kadar acı verici görünebilir. Gerçekte, yine de, bunu kabul etmek, arkasındaki nedenleri keşfetmeye başlamanıza izin verir ve bu da iyileşme sürecini başlatmaya yardımcı olabilir.

Merhametsiz bir kendinden şüphe ve özeleştiri döngüsüne hapsolmak yerine, iletişim eksikliği ya da yakınlık gibi temelde yatan ilişki sorunları ile uzlaşmaya başlayabilir ve bunları çözmenin yollarını keşfedebilirsiniz.

Not: Bu, ihanetin suçunun size ait olduğu anlamına gelmez. Hile yapmayı seçmek, ilişki sorunlarına sağlıksız bir tepkidir.

Zor duyguları kabul etme alıştırması

İhanet sonrasında pek çok hoş olmayan duygu ortaya çıkabilir. Aşağılanmış veya utanmış hissetmek yaygındır. Ayrıca öfkeli, intikamcı, hasta veya kederli hissedebilirsiniz. Doğal olarak, olanları inkar ederek veya engellemeye çalışarak kendinizi bu sıkıntıdan kaçınmaya çalışırken bulabilirsiniz.

Acı veren veya üzücü duygulardan saklanmak kolay ve güvenli görünse de, duygularınızdan kaçınmak veya onları maskelemek işleri daha zor hale getirebilir. onları düzenlemek için.

Belirli duygulara bir ad vermek - öfke, pişmanlık, üzüntü, kayıp - onları daha etkili bir şekilde yönlendirmeye başlamanıza yardımcı olabilir.

Tam olarak neyle uğraştığınızın farkına varmak, bu duygularla oturmayı daha kolay ve daha az korkutucu hale getirebilir ve yavaş yavaş onlarla ilgili farkındalığınızı artırabilir. Daha fazla duygusal farkındalık, bu duygularla daha verimli bir şekilde başa çıkmak için stratejiler belirlemeye başlamanıza yardımcı olabilir.

Destek için başkalarından yardım isteyin

İhanet konusunda açılmak her zaman kolay değildir. Çocukluk travması veya eşinizin ilişkisi hakkında konuşmak istemeyebilirsiniz. Artı, biri güveninize ihanet ettiğinde, birine güvenmekte zorlanabilirsiniz.

Yine de insanların özellikle stresli zamanlarda duygusal desteğe ihtiyacı var. Sevdiklerinizin tam olarak ne olduğunu bilmesine gerek olmayabilir, ancak yine de yalnız kalmak istemediğinizde arkadaşlık ve döngü halinde olan düşüncelerinizden uzaklaşamadığınızda dikkatinizi dağıtma sunabilirler.

Arkadaşlarınıza ne zaman rehberlik etmek istediğinizi ve ne zaman iyi niyetli bir tavsiye vermeden sadece duygularınızı paylaşmak istediğinizi bildirmeniz kesinlikle sorun değil.

Bir partnerin aldatmasını karşılıklı arkadaşlarla tartışırken dikkatli adım atmak isteyebilirsiniz. Dedikodu zor bir durumu daha da acı verici hale getirebilir, bu nedenle en güvendiğiniz sevdikleriniz için derinlemesine ayrıntıları kaydetmek isteyebilirsiniz.

İhtiyacınız olan şeye odaklanın

Bir partner hile yaptıktan sonra, çoğu insan ilişkiyi sonlandırmaya veya hasarı onarmaya karar vermek için biraz zamana ihtiyaç duyar. Bu, hemen karar vermek için baskı altında hissetmeniz gereken bir şey değil. Bir ilişki terapisti, güveni yeniden inşa etmenin mümkün olup olmadığını düşünürken size destek ve rehberlik sunabilir.

Travmanın ilk şokunu atlatmaya başladığınızda ihtiyaçlarınıza ekstra dikkat gösterin:

• Rahatsız edici düşüncelerle uyanık yatmak yerine, rahatlamak ve uykunuzu iyileştirmek için aromaterapiyi, sıcak bir banyoyu veya yatıştırıcı müziği deneyin.
• Mide bulantısı hissettiğinizde veya iştahsız olduğunuzda öğün atlamak yerine , enerji artırıcı yiyecekleri atıştırın ve kendinizi sulu tutun.
• En sevdiğiniz filmler ve tanıdık TV şovları sizi sakinleştirebilir ve rahatlatabilir, ancak başka hobileri de karıştırmaya çalışın. Yoga, yürüyüş, okuma veya bahçe işleri, ruh halinizi iyileştiren faydalar sunar.

Terapi nasıl yardımcı olabilir

Travma ile kendi başınıza yüzleşmek zor olabilir. Profesyonel destek, iyileşme sürecinde büyük bir fark yaratabilir. Terapide, kalıcı bir sıkıntıya neden olmadan önce bir ihaneti kabul etmeye ve onlarla çalışmaya başlayabilirsiniz.

İstismar ve ihmalden kurtulanlarla çalışmak üzere eğitilmiş terapistler, çocukluk çağı travmasının uzun süreli etkilerinin ortaya çıkarılmasına da yardımcı olabilir. Bağlanma sorunlarınız varsa, örneğin, bir terapist, güvensiz bağlanmanın altında yatan nedenleri belirlemenize ve daha güvenli ilişkiler kurmaya yönelik stratejileri keşfetmenize yardımcı olabilir.

Çoğu akıl sağlığı uzmanı, sadakatsizlikten sonra bir ilişkiyi iyileştirmeye çalışırken bir tür çift terapisi önermektedir.

Bununla birlikte, aşağıdakileri yapmak için bir terapistle kendi başınıza çalışmak da önemlidir:

• kendini suçlama hissini incelemek
• öz saygıyı yeniden inşa etmek için çalışmak
• zor duygularla başa çıkmak için sağlıklı stratejiler öğrenmek

Sonuç

Sevdiğiniz ve güvendiğiniz biri ilişkinizin temellerini yerle bir edecek bir şey yaptığında, ortaya çıkan travma ciddi olabilir.

ilgili hikayeler

• Bir İhanetten Sonra Güven Nasıl Yeniden Oluşturulur
• Duygusal Alanınızı Korumaya Yönelik BS Kılavuzu
• Ek Teori İlişkilerde Bir Rol Oynar - İşte Sizin İçin Anlamı
• Histerik Bağlanma: Neden Aldatan Bir Partnerle Uyumak İçin Dürtünüz Var
• Bir Alışkanlık Olarak Saçınızı Döndürmek Bir Semptom Altta yatan bir Koşul?