Kaka Yaparken Neden Acıyor - Bu Konuda Ne Yapabilirim?

Kabızlıktan ishale, bazen kaka yapmak çok acı verici olabilir. Peki ne verir? Gastroenterologlarla kaka yapmanın neden acı verdiğini ve onu daha az ağrılı hale getirmek için neler yapabileceğinizi konuştuk.

Bildiğiniz gibi bağırsak hareketleri vücudunuzdan atılan atık ürünlerden oluşur. Ve atık hem yiyecek hem de sudan geliyor.

"Vücut dışkıdaki fazlalığı ortadan kaldırmadan önce belirli bir miktar suyun emilmesini gerektirir, bu nedenle yeterince su içmezseniz veya daha fazla suya ihtiyacınız varsa Ateşiniz varken terleme gibi diğer nedenlerden dolayı su kaybı nedeniyle - bağırsak hareketleri çok sert ve kırılgan hale gelebilir, "NewYork-Presbyterian ve Weill Cornell Tıp Merkezi'nde gastroenterolog olan Carolyn Newberry, Health . "Bu su eksikliği dışkı geçişinde zorluğa ve zorlanma, kramp, karın ağrısı ve şişkinlik gibi yaygın kabızlık semptomlarına yol açar" diyor.

"Günde altı ila sekiz bardak su hedefleyin," Dr. Newberry, "alkol, kahve ve şekerli içecekler gibi aşırı su kaybına neden olabilecek içecekleri (idrar söktürücü görevi gören) sınırlandırdığınızdan emin olun" diyor.

"Bazen karın rahatsızlığına ve ağrılı dışkılamaya neden olabilir. laktoz, fruktoz veya glüten gibi gıda intoleransları, ”Northwestern Medicine'deki Sindirim Sağlığı Merkezi'nde gastroenterolog olan Christian Stevoff, MD. "Karında şişkinliğe ve rahatsızlığa yol açabilirler."

Bu konuda ne yapabilirsiniz: Sorunlu yiyeceklerden kaçınmanıza ve dolayısıyla ağrıyı önlemenize yardımcı olabilecek bu tahammülsüzlüklerin bazıları için test edilebilir. Dr. Stevoff, "Diğerleri, rahatsız edici etkenleri belirlemek için deneme yanılma diyetlerine ihtiyaç duyuyor," diyor.

Lif, sağlıklı beslenmenin ve sağlıklı bağırsak hareketlerinin önemli bir parçası olan sindirilemeyen bitki maddesidir.

Dr. Newberry, "Suda çözünen ve çözünmeyen türden olmak üzere iki tür var" diyor Dr. Newberry. “Çözünür lif, dışkının suyu tutmasına yardımcı olur ve dışkıyı yumuşak tutar. Çözünmeyen lif, toplu dışkıya yardımcı olur ve geçişini kolaylaştırır. Her ikisi de bağırsak sağlığınız için önemlidir ve günlük olarak tüketilmelidir. ”

Çoğu yetişkin günde 25 ila 29 gramlık önerilen günlük lif hedeflerini karşılamıyor, diyor Dr. Newberry. Diyetinize lif eklemenin en sağlıklı yolu lif bakımından zengin yiyecekler yemekten gelirken, “lifinizin tamamını gıdalardan almakta sorun yaşıyorsanız, toz, kapsül veya çubuk şeklinde günlük bir takviye eklemeyi deneyin. ”

" Hareket etmek yalnızca kaslarınızı uyarmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsaklarınızı hareket ettirebilir, dışkınızın suyu emme şeklini değiştirebilir ve bağırsak sağlığını düzenleyen önemli hormon sinyallerini faydalı bir şekilde değiştirebilir "diyor Dr. Newberry.

"Genel olarak reçete edilen bazı ilaçlar su emilimini, hormon salgısını ve / veya bağırsağın hareketliliğini değiştirerek bağırsak hareketlerinizin geçme şeklini değiştirebilir" diyor Dr. Newberry.

Suçlular arasında antasitler, narkotik ağrı kesiciler, demir tabletler, belirli tansiyon ilaçları ve antidepresanlar bulunabilir.

İrritabl bağırsak sendromu genellikle karın ağrısına ve şişkinliğe neden olur, "ancak IBS'nin ortaya çıkmasının birçok farklı yolu vardır. ”Diyor Dr. Stevoff. IBS'li bazı kişilerde bağırsak spazmları ve ishal olabilirken bazılarında kabızlık olabilir.

Bu konuda ne yapabilirsiniz? Dr. Stevoff, "Tedavi, sergilediğiniz semptomlara dayanır" diyor. Diyet, stres yönetimi ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra, IBS tedavisi için onaylanmış bazı ilaçlar da vardır.

Bu diğer senaryolardan hiçbiri size tanıdık gelmiyorsa, vücudunuzu azaltan, altta yatan bir tıbbi sorununuz olabilir. Bağırsak hareketlerini kolay ve etkili bir şekilde geçirme yeteneği.

"Bunlar, bağırsaklarınızdaki bükülme veya kitleler nedeniyle tıkanmaları, ameliyat veya doğum nedeniyle bağırsağınızdaki kasların hasar görmesini, sinir sisteminizden bağırsağınızdaki sinirlerin hasar görmesini içerir. Dr. Newberry, Parkinson gibi hastalıklar veya kolondaki çeşitli nedenlerden kaynaklanan iltihaplanma "diyor.