Şekle Geri Dönmek Neden Bu Kadar Zor?

Düzenli egzersizden bir veya iki ay ara vermek o kadar da zararsız olmayabilir. Yeni küçük bir çalışma, kaslar ara verdiğinde önceki egzersizden çok az kas hafızasını koruduklarını gösteriyor.

Perşembe günü PLOS Genetics dergisinde yayınlanan yeni çalışmanın amacı, daha iyi bir Egzersizin vücudu genetik düzeyde nasıl etkilediğini anlamak. TIME'ın yakın zamanda bildirdiği gibi, egzersiz vücut için yaşlanmadan beyin sağlığına, enfeksiyonlarla savaşmak için daha güçlü bir yeteneğe kadar pek çok fayda sağlıyor. Ancak bu egzersizin genetik aktivitedeki değişikliklere nasıl dönüştüğü daha bilinmemektedir.

Raporda 23 kişi, üç ay boyunca bisiklet benzeri bir mekanizmayı 45 dakika boyunca 60 kez tekmeleyerek ve çekerek bacaklarından birini çalıştırdı. dakika (aşağıya bakın). Bu eğitimi üç ay boyunca haftada dört kez yaptılar. Bundan sonra, çalışmadaki insanlar dokuz ay izin aldı. Çalışmanın yazarları, önce ve sonra her iki bacaktan iskelet kası biyopsileri aldılar ve kaslardaki hücrelerin, bir kişinin egzersiz yaptıktan sonra 3.000'den fazla geni farklı şekillerde ifade ettiğini buldular. Ancak, fitness aralarından sonra bilim adamları, insanların eğitimli ve eğitilmemiş bacakları arasında egzersizle ilgili herhangi bir genetik değişiklik tespit edemediler.

"Gen aktivite düzeyinde herhangi bir farklılık göremedik, İsveç'teki Karolinska Enstitüsü'nden çalışmanın yazarı Maléne Lindholm ”diyor. "Çoğu etki, bir veya iki ay eğitim alınmadığında kaybolur."

Bundan sonra, çalışmadaki 12 kişi her iki bacağını da eğitmeye başladı. Araştırmacılar eğitimli iki bacağın biyopsilerini karşılaştırdıklarında, bir kez daha genetik aktivitede değişiklikler gördüler, ancak dokuz ay erken eğitime giren bacak, yeni eğitilmiş bacakla hemen hemen aynı görünüyordu. Lindholm, "Yanıtta bazı farklılıklar gördük, ancak bir tür hafızayı iddia edecek kadar önemli değil" diyor.

Lindholm, çalışmanın birkaç şekilde yorumlanabileceğini söylüyor. Egzersizin sağlıklı biyolojik değişiklikleri teşvik edebileceğinin ve bu sağlıklı değişikliklerin sürdürülmesini sağlamak için uygulamayı sürdürmenin önemli olduğunun altını çiziyor. Öte yandan, sonuçların hareketsiz insanlar için cesaret verici olabileceğini söylüyor. Egzersizden herkesle aynı faydaları elde edebileceklerini öne sürüyor. Lindholm, "Çalışma olumlu bir teşvik olarak kullanılabilir" diyor. "Kas perspektifinden egzersize başlamak için asla geç değildir."