Neden Göbek Yağından Kurtulmak Tip 2 Diyabet Riskini Azaltabilir

Göbek yağı, kan şekerini düzenleyen organları engelleyebilir. Stok fotoğrafı Aşırı kilo, muhtemelen tip 2 diyabet için bir numaralı risk faktörüdür. Evet, genler ve yaşlanma gibi diğer faktörler tip 2 diyabette rol oynuyor.

Ancak 2002 yılında Uluslararası Obezite Görev Gücü, dünya çapındaki diyabet vakalarının% 60'ının kilo alımından kaynaklandığını tahmin ediyordu. ve Batı ülkelerinde bu oran% 90'a yakındı.

Yayınlanan tıbbi literatür incelemesine göre, obez veya fazla kiloluysanız, tip 2 diyabet geliştirme olasılığınız olmayan birine göre 90 kat daha fazladır. 2003 yılında University of Kentucky ve diğer araştırmacılar tarafından.

Göbek yağı neden bu kadar kötüdür
Ve herhangi bir fazla yağ diyabet riskini artırırken, orta bölümünüzdeki yağlar, çalan organları kundaklamaya meyillidir. Kan şekerini düzenlemede önemli bir rol - riske daha fazla katkıda bulunur.

"Bu yağ hücreleri karnınızın içine ve çevresine girdiğinde, kalçanızda veya kalçanızda değil, göbeğinizde olduğunda… Bu yağ, kan şekerini düşürmek için gerekli olan insülinin etkisini engellemeye çalışıyor, 'diyor diyabet ma müdürü Gerald Bernstein New York'taki Beth Israel Tıp Merkezi'ndeki Gerald J. Friedman Diyabet Enstitüsü'ndeki nagement programı.

Tip 2 diyabet hakkında daha fazla bilgi

İnsülin normalde karaciğeri fazladan kan şekerini alması için tetikler ve enerjiyi ileride kullanmak üzere depolayın. Ancak karaciğer yağ dokusuna daldırıldığında, insülin 'karaciğere yanıt veremez' diyor.

Sonuç olarak, kan şekeri kan dolaşımında birikerek organlara zarar verebilir. vücudunuzun üzerinde. Ancak nispeten orta düzeyde bir kilo kaybı ve egzersiz bile sizi diyabetten koruyabilir.

Sonraki Sayfa: Egzersiz nasıl yardımcı olur Kilo vermeseniz bile egzersiz nasıl yardımcı olur
Düzenli egzersiz hücreleri daha fazla yapar insüline duyarlı olduğundan daha fazla kan şekerini emerler. Egzersiz aynı zamanda kolesterolünüzü iyileştirir ve kan basıncınızı düşürür.

Üç faktör de önemlidir. Prediyabet veya şeker hastalığı olan kişilerde, popülasyondaki diğer insanlara göre çok daha fazla kalp krizi ve felç riski vardır ve üçünü de kontrol etmek bu riski azaltabilir.

Ayrıca egzersiz, şeker hastalığını önlemeye veya geciktirmeye de yardımcı olabilir. prediyabet hastaları ve diyabet hastalarında komplikasyonları önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olabilir.

2002 yılında yapılan bir çalışmada, prediyabetli kişiler kilo verdikten, daha iyi beslendikten ve haftada 150 dakika egzersiz yaptıktan sonra diyabet riskini% 58 oranında azalttı yapmayanlara kıyasla.

Haftada 150 dakikada veya haftada beş gün yaklaşık 30 dakikada sıkmak zor olabilir. Ama maraton koşmanıza gerek yok. Tip 2 diyabet riski taşıyan kişiler için en iyi kilo verme ve egzersiz stratejileri hakkında çok sayıda çalışma vardır ve bunlar bir arkadaşla yürümeyi, bir grupta egzersiz yapmayı ve bir hedefe sahip olmayı (yapmasanız bile) içerir. her seferinde vurun).

Yaygın amaçlardan biri adımsayar kullanmak ve günde en az 10.000 adım yürümeyi hedeflemektir.

Kilo vermek egzersizden bağımsız olarak da yardımcı olur
Kilo vermeseniz bile egzersiz yardımcı olur. Ama yaparsanız, hastalığa karşı koruma sağlamış olursunuz. Yararlanmak için bir ton kilo vermenize gerek yok.

Sertifikalı bir diyabet eğitmeni ve yöneticisi olan RD Nadine Uplinger, "Kilonuzun yaklaşık% 7'sini kaybetmeniz diyabeti önleyecek veya geciktirecektir" diyor. Philadelphia'daki Albert Einstein Sağlık Hizmetleri Ağındaki Gutman Diyabet Enstitüsü.

Bu, 200 kilo ağırlığınız varsa 14 kilo vermenin yardımcı olacağı anlamına gelir. 150 kilo ağırlığındaysanız ancak vücudunuzda çok fazla yük varsa, sadece 11 kilodan biraz daha az kilo vermek de yardımcı olacaktır.

Yine de, kilo vermek 'bir mücadele ve sonsuza dek bir mücadele. Asla kaybolmaz, 'diyor Dr. Bernstein. "Bu yağ hücreleri dolmayı bekliyor."

Yaşam tarzı değişiklikleri diyabeti önlemenin en iyi yolu olsa da, ilaçların da yardımcı olabileceğini belirtiyor. 2002 çalışmasında, oral diyabet ilacı metformin alan prediyabetli hastalar diyabet geliştirme olasılığını% 31 azalttı.

'Yani aslında biraz diyet yapıp biraz egzersiz yapıp metformin aldıysanız, bir Dr. Bernstein, "prediyabetten şeker hastalığına geçişi yavaşlatma olasılığınızın yüksek olduğunu" söylüyor.