Bilime Göre Neden En İyi Arkadaşa Sahip Olmak Sağlığınız İçin İyi?

Araştırmalar uzun süredir arkadaşlığın fiziksel ve zihinsel sağlığınız için çok önemli olduğunu göstermiştir. Sosyal bir ağa sahip olmak, yaşam sürenizi uzatabilir, zayıf kalmanıza yardımcı olabilir ve yaşlandıkça beyninizi sağlıklı tutabilir.

Şimdi bir arkadaşınızı (veya şanslıysanız iki veya üç) hayal edin. Yüzünüz sivilce ilacı ile benekli olsa bile veya dans eden kızların emojisini rezerve ettiğiniz arkadaşınıza özçekimler gönderebilirsiniz. Belki manşet bile onu kafanıza sokmuştur. Evet, o senin en iyi arkadaşın ve ikili olarak paylaştığınız yakınlık, şaşırtıcı sağlık yararları listesiyle birlikte geliyor.

"Bu yakın arkadaşlıklara duygusal sağlık kulüpleri, ruhlarımız için spor salonları diyorum," diyor Shasta Nelson, Frientimacy: How to Deepen Friendships for Lifelong Health and Happiness kitabının yazarı (14 $; amazon.com).

Peki bir kanka en iyi arkadaş yapan nedir? Nelson şöyle açıklıyor: "Bu tür derin arkadaşlıklar, en savunmasız olduğumuz, kendimizin en iyi versiyonları ve hatta bazen en kötü versiyonları olarak pratik yaptığımız yerlerdir." İşte, 1 numaralı dostunuza sarılmak için koşmanızı sağlayacak daha da inanılmaz avantajlar.

En yakın kız arkadaşlarınız, yolunuzdaki tepeleri daha küçük gösteriyor, sadece yanınızda durduklarını bilerek başa çıkmanıza yardımcı oluyor .

Mecazi olarak konuşmuyoruz. 2008'de araştırmacılar, bir grup Virginia Üniversitesi öğrencisinden ağır bir sırt çantasıyla bir tepenin dibinde durmalarını istedi. Daha sonra önlerinde duran tepenin dikliğini tek başlarına veya bir arkadaşlarıyla birlikte tahmin etmeleri istendi. Bir arkadaşıyla birlikte duranlar, tepeyi yalnız olan öğrencilere göre daha az dik olarak değerlendirdi. Ama dahası da var: Katılımcılar arkadaşlarını ne kadar uzun süre tanırsa, tepenin de o kadar dik olacağını tahmin ediyorlar.

Cue The Beatles '' With a Little Help from My Friends. ' Yakın arkadaşlarınız stresle başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmaz, vücudunuzu stresten korumaya tek başınıza halletmeye çalıştığınız zamandan daha iyi yardımcı olabilir.

Doktora James Coan, klinik psikoloji doçenti Virginia Üniversitesi, tek başına bir elektrik şokuyla sarsılmadan hemen önce veya yakın bir arkadaşının elini tutarken kaygı seviyelerindeki farklılığa tanık olmak için MRI beyin taramaları kullanan kadınları inceledi. Sonuç? Her katılımcının taraması, beynin tehlikeyi algılayan bölümlerinin bir arkadaşının elini sıktığında çok daha az aktif olduğunu gösterdi.

'Hayatın yükü, onlarla kendi başınıza uğraşmanız gerektiğinde değil Yalnızca daha yorucu hissettiriyor, kelimenin tam anlamıyla vücudunuzda daha fazla yıpranmaya neden oluyor, "diye açıkladı Coan CBS News.

Sırdaşınız bir aile üyesinden daha iyi bir duygusal kaynak olabilir, diyor 2014 yılında yayınlanan bir araştırma Sağlık Psikolojisi.

Araştırmacılar, bir eşini kaybettikten sonra sağlığının bozulmasını önleyen arkadaşlığın gücünü değerlendirmek için çoğu yaşlı kadın olan yaklaşık 750 yetişkini 12 yıl boyunca izledi. Çalışma boyunca, eşini kaybedenler ve yakın sırdaşı olanlar ile kayıptan muzdarip ve sadece ailesinden destek alan kişiler arasındaki fiziksel sağlık farklılıklarına baktılar. Akrabalarından destek almanın, daha az depresif hissetmek gibi yakın arkadaşlarla ilişkilendirilen aynı olumlu sağlık yararlarına sahip olmadığını öğrendiler.

Öyleyse neden en iyi arkadaş ağlamak için daha iyi bir omuz sağlıyor? Diyelim ki bir kız kardeş ya da anne? Lafayette Koleji'nde bir psikoloji profesörü olan baş çalışma yazarı Jamila Bookwala, bir basın bülteninde açıkladığı üzere, arkadaşlıklar isteğe bağlıdır, ancak aile ilişkileri doğası gereği zorunludur. Aile ilişkilerinde kendinizi ona yakın hissedebileceğiniz, ancak onlardan rahatsız olabileceğinizi de sözlerine ekledi.

Nelson aynı fikirde: 'Aile üyeleri, hatta çocuklar veya eşler, genellikle varsayılan olarak çok daha fazla stres ekler. İster ev işleri ister günlük işler olsun, daha fazla lojistikle geliyorlar. En iyi arkadaşın, doktor randevularını planlamana veya öğle yemeğinde ne istediğini bilmene gerek yok, 'diye şaka yapıyor. "Arkadaşlığın faydalarını çoğu zaman büyük miktarda dış stres ve sorumluluk olmadan alırsınız."