Depresyon için Neden Kendimi Suçlamıyorum

Depresyon çok izole edicidir. Ayağınızı kırıp hastaneye gitseniz de aynı şekilde konuşmazsınız. Hem bireysel hem de grup terapisinde depresyondan bahsetmek bana tuhaf geldi.

Ancak bir buçuk yıldır depresyon ve anksiyete tedavisi görüyorum. Sonunda bulimiye sahip olduğum için tedavi olmaya karar verdim - tek başına depresyon için yardım arayacağımı sanmıyorum. Ancak yeme bozukluklarının anksiyete ve depresyon unsurlarına sahip olduğunu biliyorum ve şimdi anladığımdan çok daha uzun süre depresyonda olduğumu anlıyorum.

Üniversite yıllarında, yaz için eve geldiğimde depresyona giriyordum. Ancak hafta sonları evden çıkmak istemediğim için bir psikoloğun yardım edebileceğini düşünmemiştim. İntihar düşüncelerim yoktu, bu yüzden depresyon için gerçekten yardıma ihtiyacım olduğunu düşünmedim.
Depresyona Yardımcı Olabilecek 7 Terapi Türü

Depresyonunuzu tedavi etmek için en iyi terapisti ve psikanaliz, bilişsel, davranış, kişilerarası, deneyimsel veya çevrimiçi terapi biçimini bulun. Depresyon hakkında daha fazla bilgi

Kendime güvenim olmadığını ya da utangaç olduğumu düşündüm; Ruh halimin kişiliğimden veya dünyaya bakışımdan kaynaklandığını düşündüm. Başka bir deyişle, kontrol etmem gereken bir şeydi ve benim sorumluluğumdu. Kendi bakış açımı değiştirmenin veya kendimi daha iyi hissetmenin bir yolunu bulabilirsem, bu yeterli olurdu.

Suçlu hissetmeyi bırakmam bir rahatlamaydı
Ailemin zihniyeti şudur: sorun, kendi önyüklemenizle kendinizi yukarı çekebilmelisiniz. Başkalarına ulaşamayacağımı veya yardım alamayacağımı hissettim. Ayrıca annemin depresyon ve anksiyete tedavisi gördüğünü görmüştüm. Akrabalarımın ona bu konuda ne kadar olumsuz davrandıklarını biliyordum ve böyle muamele görmek istemedim.

Ama sonunda bir psikoloğa gittim. Teşhisi zorlamadı, bu yüzden otomatik olarak belirli bir zihinsel sağlık kimliğine sıkıştırılmak yerine kendi sonucuma varabileceğimi hissettim. İlk önce ilaçla ilgili bir konuşma yoktu.

Ancak, birkaç hafta önce ilaç tedavisi hakkında konuşmak için bir psikiyatriste danıştım. Sebepsiz yere ağlıyordum ve ilaçların daha iyi hissetmeme yardımcı olabileceğini düşündüm. Kafamda, o yaşam çizgisine ulaşmanın sorun olmadığını anladığım bir an vardı. Bu konuda yalnız olmadığımı ve yardımın uygun olduğunu fark ettim.

O noktaya gelmek rahatlatıcıydı çünkü yardım istemek için kendimi suçlu hissediyordum. Böyle bir gururu bırakabilmek bir rahatlamadır. Durumumu kontrolümün dışındaki bir şey olarak kabul etmek, sorumlu olmadığıma veya suçlayacağıma inanmak - hepsi çok özgür.

Tedavi olmak zor bir iş, ancak hissetmek için ne yapabileceğimi bulmalıydım daha iyi. Şu anda hayatımın neresinde olduğum için doğru olanı yapmalıyım. Ruh sağlığı ve mutluluğu için kendi yolumdayım.