IBS Kadınlarda Neden Daha Yaygındır ve Belirtilerinizi Nasıl Rahatlatırsınız?

Ara sıra ortaya çıkan mide kederi endişelenecek bir şey değildir. Ancak düzenli olarak ortaya çıkan karın sorunları, dikkat etmeye değer.

"IBS, GI doktorlarının karşılaştığı en yaygın sorundur" diyor gastroenterolog ve klinik doçenti Shanti Eswaran Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi. Yine de bu, durumu tespit etmenin kolay olduğu anlamına gelmez. Dr. Eswaran, teşhis etmek zor olabilir çünkü her vaka benzersizdir. "İnsanların farklı semptomları ve tetikleyicileri vardır, bu nedenle IBS'yi tanımlamak ve ardından nasıl yönetileceğini anlamak zaman alabilir."

Bir başka karmaşık faktör: IBS tetikleyicileri hem diyet (kahveden fruktoza) hem de duygusal — toksik stres seviyelerini veya sadece durumsal gerginlikleri düşünün.

İyi haber şu ki, tüm dedektiflik çalışmaları genellikle karşılığını veriyor. New York'ta yaşayan gastroenterolog Samantha Nazareth, "Semptomlarına neyin neden olduğunu tespit edebilen birçok hasta, sonunda daha az sıklıkla görüldüğü bir noktaya ulaşıyor" diyor.

IBS, ara sıra mide bulantısından daha fazlası. Dr. Nazareth, “Üç ay boyunca haftada en az bir kez birkaç spesifik semptom yaşamalısınız” diyor. Klasik belirtilerden biri, BM'den sonra iyileşen karın ağrısıdır. Diğer ayırt edici özellik, banyo alışkanlıklarınızdaki değişikliktir. Bazı insanlar kabız olur; diğerleri ishal olur. Kabızlık ve ishal arasında küçük bir yüzde değişiyor.

Semptomlar ayrıca kramp, şişkinlik ve gazı içerebilir. Ve zamanla tutarlı olmayabilirler. IBS kronik bir durum olarak kabul edilse de, artabilir ve azalabilir.

Hafif bir vakanız varsa, tedavi olmaksızın OK ile yönetiyor olabilirsiniz. (Tıbbi bir sorununuz olduğunu bile fark etmeyebilirsiniz.) Ancak daha ciddi vakaları olan kişilerde semptomlar güçten düşebilir ve sosyal olayları atlamalarına, seyahat etmekten kaçınmalarına ve hatta işi kaçırmalarına neden olabilir.

Orada IBS için özel olarak test etmenin herhangi bir yolu değildir, bu nedenle durumu teşhis etmek biraz alay ve dürtü içerir. Doktorunuz kan çalışması, röntgen, dışkı analizi ve potansiyel olarak kolonoskopi isteyebilir. Dr. Eswaran, "Gastrointestinal enfeksiyonlar, çölyak hastalığı ve ülseratif kolit gibi temelde benzer semptomlara sahip olabilecek diğer GI sorunlarını elemek zorundayız" diyor.

Uzmanların bildikleri: IBS'nin aile öyküsünün onu alma olasılığı daha yüksektir. Durum, anksiyete ve depresyon ile bağlantılı görünüyor. Ve vakalar mide rahatsızlığından kaynaklanabilir. Ancak IBS'nin neden bazı insanlarda gelişip diğerlerinde gelişmediği o kadar net değil.

Araştırmacılar bunun bağırsak-beyin bağlantısıyla ilgili olduğundan şüpheleniyor. Dr. Eswaran, "Herkesin bağırsakları ve beyni günde binlerce kez konuşuyor, ancak IBS'li kişilerde bu iletişimin biraz karışık olduğunu düşünüyoruz" diyor. "Beyin, esasen bağırsaklarda neler olup bittiğini aşırı düşünüyor olabilir ve oradaki hislerin hiper farkında olabilir." Çoğu insan, GI sisteminde olanlardan rahatsız olmaz. Ancak IBS hastaları bu aktiviteyi farklı yaşıyor gibi görünüyor: "IBS'niz yoksa, biraz gaz hissedebilir ve devam edebilirsiniz. Ancak IBS'niz varsa, beyniniz bu normal gazlığı ağrı olarak kaydedebilir ”diye açıklıyor.

İşleyen başka bir teori, bozukluğun bağırsaklardaki mikropların dengesizliğinden kaynaklandığıdır. Yine de üçüncü bir olasılık, IBS'nin herhangi bir nedenle bir kişinin bağırsağı sağlıklı bir hızda hareket etmediğinde ortaya çıkmasıdır. Bu, ya çok hızlıdır ya da yeterince hızlı değildir.

İstatistikler, IBS'nin daha yaygın olduğunu göstermektedir. Erkeklerden çok kadınlar ve bunun için kimyamıza muhtemelen teşekkür edebiliriz. Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi tıp profesörü Dr. Shilpa Ravella, "Kadın cinsiyet hormonları stresi nasıl algıladığımızı, ağrıyı nasıl algıladığımızı, bağırsağın ne kadar yavaş veya hızlı çalıştığını etkileyebilir ve tüm bu faktörler IBS ile ilgilidir" diyor. New York'ta. Normal bir adet döngüsü sırasında meydana gelen östrojen ve progesteron dalgalanmalarını ele alın. Dr. Ravella, "Bu değişiklikler bağırsaklardaki kas kasılmalarını dışarı atabilir" diyor. Sonra bir kadının adet döneminden hemen önce gerçekleşen progesteron artışı vardır. "Bu, bağırsakları yavaşlatarak kabızlığa neden olabilir."

Neyse ki IBS, zaman geçtikçe doğal olarak azalır gibi görünüyor. Dr. Eswaran, "Neden olduğundan emin değiliz, ancak birçok kadın için semptomlar yaşlandıkça iyileşme eğilimindedir," diyor.

Daha azını tedavi eden bir dizi ilaç var. IBS'nin hoş etkileri. Semptomlarınıza bağlı olarak, doktorunuz GI kanalındaki düz kasları gevşetmek için bir lif takviyesi veya reçeteli müshiller, ishal önleyici ilaçlar veya antispazmodikler önerebilir.

Düşük dozlu bir antidepresan da bir fark yaratabilir. Depresyonda değilseniz ve endişeniz yoksa. Dr. Eswaran, "Antidepresanlar hem beyindeki hem de bağırsaktaki serotonin seviyelerini ayarlayarak bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve kramp gibi ağrılı IBS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir," diyor.

Alternatif olarak, doktorunuz bir akıl sağlığı uzmanına görünmenizi tavsiye edebilir. American Journal of Gastroenterology'de 2018 yılında yapılan bir araştırma, IBS tedavisinde psikoterapinin antidepresanlar kadar etkili olabileceğini buldu. Ve başka bir çalışma, terapiye giden IBS hastalarının, seanslarını bitirdikten bir yıl sonrasına kadar semptomlarında iyileşme yaşadıklarını bildirdi.

Bir uzmanla konuşmak IBS'ye özgü endişeleri yönetmenize de yardımcı olabilir, ekliyor UCLA Semel Nörobilim ve İnsan Davranışı Enstitüsü'nde doktora sonrası araştırmacı olan Kelsey Laird, PhD. Bazen bozukluğa sahip insanlar, yol gezileri veya kırsalda yürüyüş gibi, tuvalete kolayca erişemeyecekleri durumlardan korkmaya başlarlar.

"Psikoterapi, korkuyu yeniden çerçevelemek için uzun vadeli beceriler öğretebilir. insanlar, kendileri için önemli olan faaliyetlere yine de katılabilir, ”diye açıklıyor Laird. "Çoğu zaman stresteki azalmalar ve gastrointestinal semptomlar devam eder."

Günlük yaşam tarzınızda birkaç değişiklik yaparak, bağırsaklarınızın genel olarak daha iyi çalışmasına yardımcı olabilirsiniz, böylece daha az rahatsız edici alevlenmeyle başa çıkabilirsiniz. Güç kaynağı. Sabit bir egzersiz rutinine bağlı kalmak, göbek dostu adımlardan biridir: Araştırmacılar, haftada üç saat egzersiz yapan IBS'li kişilerin rejimlerini beş saate çıkardıklarında semptomlarının düzeldiğini keşfettiler. Ve uzun sürmedi. Nazareth, ilk 12 hafta içinde gerçek bir fark olduğunu fark ettiler.

Egzersiz, iyi bilinen bir stres giderici, diyor Dr. Ve fiziksel aktivitenin gastrointestinal sistem üzerinde de doğrudan bir etkisi olabileceğini ekliyor. Yeni araştırmalar, egzersizin bağırsaktaki belirli iyi bakteri türlerini artırabileceğini gösteriyor. IBS dengesiz bir mikrobiyomla ilişkili olabileceğinden, egzersiz yapmak semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. "

Dikkate alınması gereken başka bir önlem: glüten veya süt ürünlerini veya her ikisini azaltmak. Dr. Eswaran, "IBS'li birçok insan bu yiyeceklerle zorluk çekiyor" diyor. "Bağırsaktaki bakteriler onları parçalamaya gittiğinde, sonunda çok fazla gaz ve diğer metabolitler üretirler ve bu da bağırsakları tahriş edebilir ve ağrıya veya şişkinliğe yol açabilir."

Hazırsanız Daha dramatik bir diyet değişikliği için düşük FODMAP diyetini deneyebilirsiniz. FODMAP, fermente olabilen oligo-, di- ve mono-sakaritler ile poliolleri (whew) - sindirimi zor karbonhidratlar ailesini temsil eder. Dr. Eswaran, "FODMAP'lerin IBS semptomlarını tetikleyen mikrobiyomda artabileceği veya değişikliklere yol açabileceği düşünülüyor" diyor. Araştırmasında, dört hafta boyunca katı bir düşük FODMAP diyeti uygulayan hastaların yarısından fazlasının semptomlarında ve yaşam kalitesinde bir iyileşme gördüğünü keşfetti.

Bu deneyi kendi cihazınızda denemeyin. Dr. Eswaran, kendi, uyarıyor. Diyet kolay değildir - FODMAP'ler besin piramidinin her yerinde bulunur - ve mide rahatsızlığınızın arkasındaki gerçek suçluları bulmak için doğru bir şekilde yürütülmesi gerekir. Size rehberlik edebilecek bir beslenme uzmanı bulun.

Maalesef IBS'nin tedavisi yok. Ancak tetikleyicilerinizi yönetmek, çok daha iyi hissetmek için güçlendirici bir adım olabilir.

Karın ağrısına birçok GI suçlusu neden olabilir. Sorunu sıfırlamak için diğer ipuçlarını nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Eğer kaka yapmak sorunları çözmezse veya 2. sıraya geçme dürtüsünü hissetmezseniz, sadece mideniz rahatsız olabilir . Bağırsak hareketlerinizle ilgili olmayan karın rahatsızlığı, hazımsızlığın bir işaretidir. Olası nedenler arasında hızlı yemek yemek, ekstra acı sosu seçmek ve kafeinle aşırıya kaçmak yer alır. (Belki bu Venti Doubleshots'u boşa çıkarma zamanı?)

BM'ler sırasında az miktarda kan geçmek, kolon ve rektumda iltihaplanma ve ülserlere yol açan bir bağırsak hastalığı olan ülseratif kolitin bir semptomudur. IBS gibi ülseratif kolitin tedavisi yoktur. Ancak ilaçlar semptomları uzak tutabilir.

Daha derin ağrılar ve ayrıca işemeniz gerektiği hissi ağrılı mesane sendromu olabilir. Doktorlar, mesane kaplamasında bir yırtılma olduğunda bunun olduğunu ve böylece idrarın mesane duvarını tahriş etmeye başladığını düşünüyor. Narenciye ve Rx ilaçları gibi mesaneyi tahriş eden gıdalardan kaçınmak yardımcı olacaktır.