Neden Kesik Uyku Kısa Uykudan Daha Kötüdür

Bizler sağlıksız uyuyanlardan oluşan bir ulusuz. Yüzde 10'umuz uykusuzluk hastasıyız, daha pek çoğu gece boyunca sürekli uyanıyor ve artan sayıda kişi akıllı telefonlarımızla onları bırakıp yatmak için fazlasıyla büyülüyor.

Ama bunun için en kötü uyku türü ne? Sağlığınız: Normal yatma vaktini tuttuğunuz ancak birkaç saatte bir sürekli uyandığınız türden mi yoksa geç yatıp yalnızca birkaç saat uyuduğunuz türden mi? Bilim adamları nihayet bir cevabı bulabilir.

Sleep dergisinde haber yapan baş yazar Patrick Finan, Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri ve davranış bilimleri doçenti ve meslektaşları ilk çalışmalardan birini gerçekleştirdi iyi uyuyan 62 sağlıklı erkek ve kadından oluşan bir grupta iki tür uyku - kesintili uyku ve kısaltılmış uyku - karşılaştırılıyor. Katılımcılar bir uyku laboratuarında üç gün ve gece geçirdiler ve her akşam uyumadan önce ruh halleriyle ilgili soruları yanıtladılar. Onlar uyurken, araştırmacılar uyku aşamalarını ölçtüler, böylece hafiften derin uykuya kadar her bir gönüllünün her gece ne zaman ve ne kadar uyuduğunu belgeleyebildiler. Üçüncüsü rastgele olarak gece birkaç kez uyandırıldı, diğer üçte birinin daha sonraya kadar uyumasına izin verilmedi, ancak uyandırılmadı ve kontrol görevi gören son grubun gece boyunca kesintisiz uyumasına izin verildi. gece.

Finan, üç grubun ruh halini karşılaştırdığında, uyuyanların ve kısa süreli uyuyanların ilk geceden sonra olumlu ruh halinde düşüşler gösterdiğini gördü. Ancak sonraki gecelerde, uyuyanlar azalan olumlu duyguları rapor etmeye devam ederken, kısa uyuyanlar bunu yapmadı - ilk geceden sonra bildirdikleri seviyede kaldılar. Olumlu ruh halindeki bu düşüş, katılımcıların olumsuz ruh hali ölçeğinde ne bildirdiklerinden bağımsız olarak gerçekleşti. Dolayısıyla, uykuyu bozmuş olmanın, olumlu ruh halini azaltmada olumsuz duyguları artırmaya kıyasla daha güçlü bir etkisi olabileceğini söylüyor Finan.

Bozulmuş iki uyku grubunun beyin modellerine baktığında, bunların tekrar tekrar uyananlar, aynı miktarda uyuyan ancak sürekli bir seansta olanlara göre daha az yavaş dalga uykusu ya da normalde düzelmiş ve dinlenmiş hissetmeyle bağlantılı derin uyku gösterdi. "Yavaş dalga uykusunda çok büyük ve ani bir düşüş gördük ve bu, diğer gruptan önemli ölçüde farklı olan pozitif ruh halindeki çarpıcı bir düşüşle ilişkilendirildi" diyor.