Ağrı Günlüğü Tutmak Neden Önemlidir

Ağrı kalıplarını hatırlamak zordur; bir günlük doktorunuzun ihtiyaç duyduğu ayrıntıları yakalar. (AMERİKAN AĞRI VAKFI) Doktorunuzun, kronik ağrınızın nedenlerini ve tetikleyicilerini ortaya çıkarmak ve bir tedavi planı oluşturmak için ayrıntılı verilere ihtiyacı vardır. Son bir veya iki ay içinde nasıl olduğunuzu sorduğunda, ayrıntıları vermeye hazır olmalısınız.

"Sırtım beni her zamankinden daha fazla rahatsız ediyor" doktorunuza yardımcı olmayacak. Doktorların önerdiği çözümlerden biri ağrı günlüğü tutmaktır, ağrı deneyiminizin tutarlı bir kaydını tutmaktır.

Doktorunuz tetikleyicileri, stresleri ve kalıpları arayacaktır. Ağrınızı etkileyen faktörler hakkında ne kadar ayrıntılı olursanız, o kadar iyidir.

Ağrı Günlüğünüzde Neler Saklanmalı

Ağrınızın doğru kaydı doktorunuza yardımcı olacaktır. size en iyi tedaviyi verir Daha fazlasını okuyunKronik ağrı hakkında daha fazla bilgi

Anahtar, tutarlılıktır. Günlüğünüze düzenli olarak (haftada birkaç kez) notlar alırsanız, ağrı deneyiminizin tam bir resmini görürsünüz ve kalıplar ortaya çıkar.

Sonraki Sayfa: Sürprizleri ve kalıpları izleyin

'Herkes bir günlük oluşturabilir' (1:45) Bu videoyu tam boyutlu izleyin Sürprizler ve kalıplar için İzle
Bazı alışılmadık bağlantılar fark edebilirsiniz. Akşam yemeği yapmanın stresi o bıçak gibi ağrının geri gelmesine neden olabilir veya kızınızla bir tartışma sırtınızın her zamankinden daha fazla ağrımasına neden olabilir.

Phoenix, Md .'den 52 yaşındaki Andrea Cooper, ağrı günlüğünü fibromiyaljisini takip etmek için paha biçilmez buldu. "Ağrımın günün belirli saatlerinde doruğa çıktığını gördüm" diyor. Ağrı kesici aldığım zamanlarda bile, günün sonunda ağrının yukarı doğru bir tırmanışa sahip olduğunu gördüm. Bunu doktora götürebildim ve ona baktığında 'Vay canına, ağrı ilacınız size gün içinde ulaşamıyor' dedi. Bu artışla ilgili bir şeyler yapmalıyız. ' İlaçlarımı değiştirdi ve işler düzeldi. '

Ağrı günlüğüne bağımlı olmayın
Cooper, ağrınıza o kadar odaklanma tehlikesi konusunda uyardı ki saplantılı bir şekilde günün her saati giriş. "Bu geri tepebilir," diyor, çünkü "bizi rahatsız eden bir şeye odaklanmanın durumu daha da kötüleştireceğini hepimiz biliyoruz."

Cooper gün içinde hızlı notlar alır ve sonunda daha uzun bir giriş yazar günün.

Bir ağrı günlüğü indirin
Kâr amacı gütmeyen American Pain Foundation, ücretsiz olarak indirebileceğiniz mükemmel bir ağrı defteri içerir. Ayrıca ağrı günlüğünüzde nelerin saklanacağına dair yazdır-taşı listemize de göz atın.