Hamile Kaldığımda Ter Seanslarım Neden Bitti?

İtiraf: Hamilelik testimde ikinci bir sıra göründüğü anda tüm egzersiz rutinimi durdurdum.

İnanın bana, anneleri egzersiz yaparsa fetüslerin yararına olduğunu biliyorum. Avantajları arasında kadınlar ve onların doğmamış bebekleri için daha sağlıklı kalpler, hamile annelerde daha az depresyon vakası ve daha kolay doğum yer alır.

Anlaşılan egzersiz sadece benim için iyi değil, aynı zamanda sahip olma şansımı da artırabilir. Health dergisinin Senior Food and Nutrition Editörü Frances Largeman-Roth, Feed the Belly: Hamile Bir Annenin Sağlıklı Beslenme Rehberi'ne göre egzersiz yapan 'sportif' çocuklar. Egzersizle ilgili bölümü, özellikle de güvenli terleme seansları için verdiği ipuçlarıyla benim için özellikle suçluluk duygusu uyandırıyordu.

Ancak tüm faydalarına rağmen egzersiz boykotumda yalnız değilim. Neden tüm anneler egzersiz yapmıyor? Yeni bir araştırmaya göre, düzenli egzersiz yapan hamile kadınlar ile egzersiz yapmayanlar arasındaki temel fark zaman yönetimi. Egzersiz yapmayanlar, araştırmada özellikle egzersizin kanıtlanmış sayısız faydası ile fetüslerine duş vermek yerine çok fazla televizyon izledikleri söyleniyor.

Ama TiVo bağımlısı değilim - sadece korkuyorum

Sonraki Sayfa: Mantıksız korkum, karnımı çok fazla itersem bebeğin çok erken çıkacağına dair (mantıksız) bir inancım var. Vücudumun gelişmekte olan bir embriyo veya fetüsü tutma yeteneğine inanmıyorum - güçlü mukus tıkacı bile beni etkilemiyor. İki düşük yaptığımdan sonra, sonraki hamileliklerimde yaptığım her hareketin aşırı bilincine sahip oldum. Rahmimi salladığımda ya da eğdiğimde bebeğin düşeceğini hissettim.

İlk kez düşük yaptığımda, yerel tren platformumuza giden merdivenlerden yukarı çıktığımda kanama gerçekten başladı. Hamilelik muhtemelen ilk etapta uygun olmasa da, eylemlerimi sorguladım. Asansöre binmiş olsaydım, bu hamilelik devam eder miydi? Hayır. Kanama çoktan başlamıştı, ancak merdiven çıkmayı düşükle ilişkilendirmeye başladım.

Bazı olağandışı durumlarda, kadınlar hamileyken egzersiz yapmamalıdır. Endişeleniyorsanız, koşu bandından uzak durmak için bu nedenler listesini okuyun. Benim gibi amniyotik sıvı sızdıran kadınları içerir. 35 haftalık hamileyim ve orta dereceli egzersizin bile doğmamış çocuğuma çok faydalı olabileceğini bilmeme rağmen yoga ve kısa yürüyüşler bile beni korkutuyor.

Sorunları daha da kötüleştirmek için sabah rahatsızlığım geri döndü. Geçen sene birinci ve ikinci üç aylık dönemlerimde tuvalet siperlerinde geçirdiğim zaman kadar bu bana da oldukça haksızlık ediyor. O kadar da kötü olmasa da, her sabah ve gün boyunca çeşitli noktalarda midem bulanıyor. Ne yazık ki egzersiz mide bulantısını şiddetlendiriyor gibi görünüyor - kızlarımla eğlenceli bir gıdıklama seansı bile beni doğruca tuvalete gönderiyor. Bloğun etrafında hızlı bir yürüyüş yapma fikri gülünç.