Neden Koşmak, İşe Gidişte Gitmek İçin Favori Yöntemim

Birkaç yıl önce, antrenman yapmak için zaman bulmakta güçlük çekiyordum - Tam zamanlı bir öğrenciydim, yurdumda RA olarak çalışıyordum, haftada üç tam gün bir dergide staj yapıyordum ve serbest işler seçiyordum aksama zamanımda. Sonra aklıma geldi: Neden işten eve koşmuyorum? Kelimenin tam anlamıyla eve koşmak mı?

Daha sonra birçok koşucunun bunu yaptığını öğrendim, ama o zamanlar kendimi bir genuis gibi hissettim. Eve koşmak, akşam sorumluluklarımla yüzleşmeden önce egzersiz yapma şansına sahip olacağım ve bunun yerine normalde işe gidip gelmek için harcadığım zamanı kullanacağım anlamına geliyordu.

Bu fikir ilk aklıma geldiğinden beri, birçok mesafe ve arazi koştu. Aslında, birkaç hafta önce, hava nihayet yanımdayken, Health'in aşağı Manhattan'daki ofisinden Brooklyn'deki evime ilk kez 5 millik bir yürüyüş yapmaya karar verdim. Bonus: rota, günbatımında Brooklyn Köprüsü'nü geçmeyi içeriyordu. Bundan daha iyisi olamaz!

Herkesin işten uzakta yaşayacak kadar şanslı olmadığının farkındayım, ancak araştırmalar, ABD'nin metropol bölgelerindeki tüm araba yolculuklarının neredeyse yarısının 3 mil olduğunu gösteriyor veya daha az, yürüyerek kolayca kat edilebilecek bir mesafe. Dolayısıyla, tatmin edici bir koşu için arabanızı, otobüsünüzü veya metro ulaşımınızı değiştirmeyi denemek istiyorsanız, işte işe gidip gelme şeklinizi değiştirmenize yardımcı olabilecek birkaç ipucu.

Her sabah koşucusunun bildiği gibi, istemezseniz Ekipmanınızı (ve bu konuda beyninizi) önceden hazırlayın, aslında yataktan kalkıp kaldırıma vurma ihtimaliniz çok düşük. İşe gidiş geliş için aynı kurallar geçerlidir. İster tek yön, ister gidiş-dönüş yürüyüşe çıkmaya karar verin, oyun planınızı bir gece önce belirlediğinizden emin olun.

İşten eve koştuğunuz günlerde, yalnızca gerekli olanları getirin: egzersiz kıyafetleri , cüzdan, telefon, anahtarlar ve kulaklıklar. Bu kadar. Onları taşıyın, cebinizde saklayın veya bir koşu bandı alın.

İşe koşmak istiyorsanız, ofisinizin yakınında bir duş ve değiştirebileceğiniz bir yer bulmak isteyebilirsiniz. -işçiler bunu takdir edeceklerdir). Binanızda spor salonu var mı? Belki yerel halk duşu? Ya da banyo seçenekleriniz sınırlıysa, her zaman kuru şampuan ve ıslak mendil stratejisi vardır.

Masa çekmeceniz yeni en iyi arkadaşınız olacak. Elbise ayakkabılarınızı bir çekmecede saklayın, böylece eve gittiğiniz günlerde işe giderken gizli ayakkabı giyebilir ve ardından ofiste işe uygun ayakkabılara geçebilirsiniz. Ardından, koşuya çıkmadan önce, antrenman kıyafetlerinizi giyin ve bütün gün giydiğiniz kıyafetleri bir çekmecede bir gece daha eve götürmek için bırakın.

Ofisinizde kişisel eşyalarınızı rahat bırakamıyorsanız , çalışan bir sırt çantası satın almayı düşünün. Nike Vapor Lite'ı (70 $; nike.com) seviyorum. Hafiftir, bol miktarda saklama alanı vardır ve yansıtıcı ayrıntılar içerir.

Yansıtıcı ayrıntılardan bahsetmişken, gün doğumundan önce veya gün batımından sonra koştuğunuz günlerde sizi güvende tutmak için biraz kıyafet almak kesinlikle parlak bir fikirdir. Ayakkabılarınız, yeleğiniz, taytlarınız veya bir üstünüz olsun, en az bir parça neon veya yansıtıcı giysiler giydiğinizden emin olun.