Smoothie Kaseleri Neden Bir Blender İle Yapabileceğiniz En İyi Şeydir

Muhtemelen, yukarıdaki gibi 'smoothie kaseleri'nin Pinterest veya Instagram beslemelerinizin her yerinde belirdiğini görmüşsünüzdür. Bu lezzetli yeni trend, her iki dünyanın da en iyisini sunuyor: Bir smoothienin rahatlığını, tadını ve kıvamını elde edersiniz, ancak bir kase geleneksel bir karıştırılmış içecekten çok daha doyurucu.

Smoothieler kullanışlı ve Hareket halindeyken bir öğünün yerini almanın sağlıklı bir yolu olan araştırmalar, meyvelerin sıvı formlarının bütün gıdalardan daha az tatmin edici olabileceğini göstermiştir. Bir smoothie kasesi ile süper gıdalarda harmanlamanın yanı sıra, üstüne meyve, fındık, tohum veya tahıl da ekleyebilirsiniz. Böylece çiğnenecek bir şeyler de alırsınız, bu da nefis bir bütün kahvaltı veya öğle yemeği hazırlamanıza yardımcı olabilir.

Artı: Smoothie kasesi yapmak da aynı derecede kolaydır. Zaten bildiğiniz ve sevdiğiniz bir smoothie tarifi kullanabilir ya da sadece bir şeyler atabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey daha az sıvı kullanmak veya biraz daha koyulaştırıcı bir şey eklemek (dondurulmuş bir muzun fazladan yarısı veya birkaç kaşık yulaf gibi) ve normalde yaptığınız gibi karıştırmak. Daha kalın olduğu için, blenderinizi durdurmanız ve malzemeleri karıştırmanız veya çalkalamanız ve ardından tekrar karıştırmanız gerekebilir.

Normal smoothielerde olduğu gibi, kaselere ne koyacağınız zevkinize bağlıdır. Bu yüzden yaratıcı olmaktan çekinmeyin! İşte size kendi deneylerimden bazılarını serpiştirerek başlamanız için bir malzeme listesi.

Donmuş ıspanağı severim, ancak kara lahana, marul ve hatta salatalığı kullanabilirsiniz. Ayrıca, yeşilliklerin ötesinde düşünün: balkabağı ve pişmiş kabak (balkabağı gibi), havuç gibi lezzetli yüzlü kaseler yapar (karıştırmadan önce hafifçe buharlamak veya parçalamak en iyisidir).

Dondurulmuş meyveler her zaman harikadır ve donmuş muzlar yapabilir kremsi, dondurma benzeri bir doku verir. Kuru hurmalar ayrıca kalınlık ve karamel benzeri bir tatlılık katabilir, ancak önce onları çukurlaştırdığınızdan emin olun. Sert hissederlerse, yumuşayana kadar sıcak suda ıslatın, ardından süzün, sıvıyı ayırın ve hafifçe dokunarak kurutun. Güler yüzlü kasenizi inceltmek ve tatlandırmak için sıvıyı kullanabilirsiniz.

İsterseniz, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda toz var (etikete bakın; bazılarının ilave şeker oranı çok yüksek olabilir). Şahsen, kenevir veya chia gibi fındık ezmesini veya tohumları tercih ederim. Kenevir tohumları besinle yüklüdür ve smoothie'lere ilave kremamsı katan nötr tada sahip bir koyulaştırıcıdır.

Tabii ki normal veya az yağlı süt kullanabilirsiniz, ancak fındık sütleri, hindistancevizi suyu, şekersiz Kafeinsiz buzlu çay, hatta sade su da işe yarayabilir ve ilginç tatlar katabilir. Çok azla başlayın ve güler yüzlü kasenizi çok fazla inceltmemek için az miktarda ekleyin.

Fındık tereyağı veya tohumlar ile biraz yağ eklemediyseniz, biraz avokado veya bir kaşık hindistancevizi yağı. Yağlar, kendinizi tok ve tatmin hissetmenize yardımcı olur, belirli besinleri emmek için gereklidir ve saçınızı ve cildinizi sağlıklı tutar.

Bunların tümü isteğe bağlıdır, ancak tadına bakmanız durumunda elinizin altında bulundurmak iyidir. smoothie kase tabanı ve küçük bir şey eksik. Biraz daha tatlı bir dokunuşa ihtiyacınız varsa, içine biraz bal veya akçaağaç şurubu atın. Kakao tozu (11 dolar, amazon) veya kakao uçları (veya elinizde varsa şekersiz kakao) da o rakipsiz çikolata aromasını sunar ve tonlarca lif ve mineral sağlar. Smoothie kaselerime maca eklemeyi seviyorum (bu kurutulmuş Güney Amerika kök sebzesinin güzel bir tereyağlı tadı var). Spirulina veya matcha tozu, kasenizi beslenme ile güçlendirmek için de iyidir.

Yoğurt işlerine ekleyebileceğiniz her şey: granola veya müsli, kızarmış şekersiz hindistan cevizi, dilimlenmiş meyve, bütün chia veya kenevir tohumu (eğer varsa Zaten karıştırılmamış) veya somun. Deneyin ve onunla eğlenin. Bir kaşık alın ve keyfini çıkarın!