Yaz Gündönümü Neden Yılın En Mutlu Günü Olabilir?

Yaz gündönümü, Kuzey Yarımküre'de yılın en uzun günü olan 20 Haziran'dır. Ama fazla güneş ışığı sizi daha mutlu ediyor mu?

Pennsylvania Üniversitesi Davranışsal Uyku Tıbbı Programı'nın yardımcı direktörü Philip Gehrman'a göre, genel olarak insanlar yaz aylarında daha neşeli. Işık, uyku döngüsü, hormonal dalgalanmalar ve vücut ısısını içeren sirkadiyen ritimleri düzenlemek için en güçlü ipucudur ve yaklaşık 24 saatlik bir düzeni izler.

"İnsanlar yaz aylarında kendilerini daha iyi hissetme eğilimindedir," Gehrman dedim. "Ruh halimizde hafif bir yükselme var. Daha olumlu duygular bildiriliyor. ”

Ancak etki tekdüze değil — sirkadiyen ritimler kişiden kişiye değişiyor, bu nedenle güneş ışığının miktarı ve zamanlaması farklı insanlar için farklı şeyler ifade ediyor, dedi Dr. Boston Üniversitesi'nde nörobilim profesörü olan Zhdanova. Örneğin, sabah güneşi geç uyanan insanları rahatsız edebilir. Öte yandan, sabah erken saatlerde yükselen insanlar için güneş ışığı olumlu bir etkiye sahip olabilir, ancak akşamları güneş ışığı onları rahatsız edebilir.

Bu yemek alışkanlıklarına benzer.

Zhdanova, "Bazıları günde üç öğün yemek, diğerleri günde 10 küçük öğün yemek istiyor" dedi. "Güneş ışığı bazen günün belirli bir saatinde iyi ve canlandırıcı olurken, diğerleri için ne canlandırıcı ne de olumludur ve hafif tahrişe neden olabilir."

Ekstra güneş ışığı aynı zamanda sirkadiyen ritmi de beraberinde getirir. iç biyolojik saat, aydınlık-karanlık döngüsü gibi, kendisini dış işaretlere hizalar. Zhdanova, artık günler daha uzun olduğu için, genel olarak sirkadiyen ritmin çok daha iyi uygulandığını söyledi. Diğer bir deyişle, sirkadiyen ritim, doğal güneş ışığı ve karanlıkla daha uyumludur ve bu da insanların uykularını ve ruh hallerini etkileyebilir.

Ancak Gehrman, yüksek ruh hallerinin daha karmaşık sirkadiyen ritimlerden mi yoksa daha iyi mi kaynaklandığının belirsiz olduğunu söyledi. ya da mutluluk artışı doğrudan güneş ışığına atfedilebiliyorsa.

Diğer taraftan, kışın daha az güneş ışığı almak zor olabilir, diyor Brigham'da Tıbbi Kronobiyoloji Programı direktörü Frank Scheer ve Kadın Hastanesi.

Scheer, "Gün içinde ışık süresinin uzaması veya kısalması net bir etkiye sahip" dedi. "Kışın, günler kısaldığında, dışarısı hala karanlıkken ve sirkadiyen sistem uyanıklığı ve daha iyi bir ruh halini uyandırmadan önce uyanma olasılığımız daha yüksek."

Bu nedenle, yılın en uzun gününün tadını çıkarın. sürerken - günler buradan tekrar kısalmaya başlayacak.