Neden Terapi? Bir Terapisti Görmenin En Yaygın Nedenleri

İnsanlar, günlük stresten evlilik sorunlarına, fobilere ve zararlı alışkanlıklara kadar çeşitli nedenlerle terapi ararlar. Yardım aramaya gelince, hiçbir sorun çok büyük veya çok küçük değildir.

Bu liste, insanların neden terapi aradıklarının en yaygın nedenlerinden bazılarının bir özetini içerir.

Bağımlılık

Madde kullanımı - alkol, tütün veya uyuşturucu olsun - genellikle çözülmemiş bir problemle başa çıkmanın bir yoludur. Aynı şey, kumar oynama, aşırı yeme ve tasfiye gibi davranışlar için de geçerlidir.

Bir psikolog, ister stres, depresyon, ister çocukluk deneyimleri olsun, hem sorunlu davranışı hem de temel nedenini ele almaya yardımcı olabilir.

Psikologlar ayrıca sevilen birinin bağımlılığıyla ilgilenen aile üyelerine de destek sağlar. Bireysel ve grup terapisi, aile üyelerinin ve bakıcıların sevdiklerinin iyileşmesini en iyi nasıl destekleyeceklerini daha iyi anlamalarına ve aynı zamanda kendi duygularıyla başa çıkmalarına yardımcı olabilir.

Anksiyete ve stres

Yaşamak alışılmadık bir durum değildir performans değerlendirmesi, ilk buluşma veya okul sunumu gibi belirli durumlarla ilişkili stres. Bir terapist, hayatınızdaki stres kaynaklarını belirlemek için sizinle birlikte çalışır ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.

Günlük kaygı ve stresi yönetmekte zorluk çekiyorsanız, yardım aramaya da değer. . Kronik stres ve kaygı, uyku sorunları, sağlıksız alışkanlıklar ve depresyon gibi başka sorunlara yol açabilir. Anksiyete asla tamamen ortadan kalkmasa da semptomlarını yönetmenin yollarını öğrenebilirsiniz.

Güven, öz saygı ve destek

Bazı durumlarda bir terapist koç olarak hareket eder, tam potansiyelinizi tanımanıza, iletişim becerileri üzerinde çalışmanıza ve motivasyon bulmanıza yardımcı olur. Çoğu insan için, bir terapistle konuşmak, sorunlarını daha net görmelerine ve harekete geçmelerine yardımcı olabilir.

Bu, bir arkadaşla konuşmakla aynı şey değildir. Psikologlar dikkatli ve tarafsız dinleyiciler olacak şekilde eğitilir. Uygun olduğunda terapistiniz, ilerlemenize yardımcı olmayan düşünce veya ilişki kalıplarını tanımanız için sizi zorlayabilir.

Depresyon

Depresyon, Amerika Birleşik Devletleri'nde her cinsiyetten, yaştan ve ırktan insanları etkileyen en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne (NIMH) göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 17,3 milyon yetişkin 2017'de en az bir majör depresyon atağı yaşamıştır.

Depresyon, günlük yaşamda işlev görmeyi zorlaştırıyor temeli. İşinizi, ilişkilerinizi, uykunuzu, enerji seviyenizi ve iştahınızı etkileyebilir. Çoğu zaman, aşırı derecede kuvvetli umutsuzluk, çaresizlik ve suçluluk duygularına neden olur.

Terapi, depresyonun nedenini keşfetmenize ve semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olabilir ve bu da rahatlama sağlayabilir.

Keder ve kayıp

Bir eşin, bir ebeveynin, bir çocuğun veya bir arkadaşın ölümüyle kendi başınıza başa çıkmak zor olabilir. Kendinize yas tutmak için zaman ve yer verdiğinizde bile, kederin bir zaman çizelgesi yoktur. İnkar, kederin ve ilgili sorunların oyalanmasına neden olabilir.

Bir psikologla ne hissettiğin hakkında konuşmak, son bulmana yardımcı olabilir.

Ve çünkü keder, diğer deneyimlerin sonucu olabilir. Ölüm dışındaki yaşamda, bir terapistle konuşmak kederinizle ilgili olanları anlamanıza ve üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir.

Hastalıklar

Sizin veya sevdiğiniz birinin ciddi bir hastalığı, yıkıcı olabilir. Öfke ve inkardan üzüntü ve pişmanlığa kadar bir dizi duygu hissedebilirsiniz. Terapi, hastalığınızın neden olduğu duygular ve semptomlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Aynı şey akıl hastalıkları için de geçerlidir. Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi'ne (SAMHSA) göre, akıl hastalıkları her yıl beş Amerikalıdan tahminen birini etkilemektedir. Bir akıl hastalığı, kendi başınıza başa çıkmanız gereken çok şey olabilir.

Çoğu akıl sağlığı sorunu için etkili, kanıta dayalı psikolojik tedaviler mevcuttur.

Fobiler

Hamilelik ve doğum korkusundan (tokofobi) agorafobi gibi anksiyete bozukluklarına kadar, fobiler meşru duygusal sıkıntıya neden olur. Çoğu insan korktukları şeylerden kaçınarak başa çıkar ve bu da günlük faaliyetlerini ciddi şekilde kısıtlayabilir.

Örümcek korkusu (araknofobi) veya çiçek korkusu gibi görünüşte küçük korkular bile etkileyecek kadar ciddi olabilir. günlük işleyiş.

Fobilerin tedavisinde uzmanlaşmış psikologlar, maruz kalma terapisi ve konuşma terapisi gibi teknikleri kullanarak korkularınızı tanımanıza ve bunlarla mücadele etmenize yardımcı olabilir.

İlişki sorunları

İlişkiler, nasıl hissettiğiniz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu, aile üyeleriniz, meslektaşlarınız, romantik partnerleriniz ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizi içerir.

Anksiyete veya sıkıntı kaynağı haline gelen bir ilişkiyle başa çıkmak için yardım istemek alışılmadık bir durum değildir. Terapi, sizin için önemli olan ilişkileri daha iyi anlamanıza ve geliştirmenize yardımcı olabilir.

Birçok psikolog, danışanlarla bire bir çalışmanın yanı sıra çiftler, aileler ve hatta iş arkadaşları için de terapi sunmaktadır.

Uyku sorunları

Uykusuzluk ciddi şekilde olabilir Gündelik hayatınızı etkiler, sizi gündüz uykulu ve geceleri tamamen uyanık bırakır.

Çoğu zaman altında yatan bir neden vardır. İlaçlar daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir ancak uykusuzluğunuza neden olan şeyleri çözmenize yardımcı olmaz.

Mayo Clinic'e göre bilişsel davranışçı terapi (BDT) uykusuzluk için etkili bir ilaçsız tedavidir. Uykusuzluğun tedavisinde uzmanlaşmış bir bilişsel davranış psikoloğu arayın.

Travma ve PTSD

Suçlar, kazalar ve doğal afetler gibi yaşamı tehdit eden olaylar, onlardan uzun süre sonra da yanınızda kalabilir bitti. Zamanla, travmatik bir olay travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) yol açabilir.

TSSB, geri dönüşler, kaçınma ve duygusal sıkıntı gibi semptomlara neden olur. Çocuklar dahil tüm insanları etkileyebilir.

Psikoterapi, TSSB için etkili bir tedavidir. Psikologlar, müşterilerin TSSB semptomlarını yönetmelerine yardımcı olmak için bilişsel işlem terapisi (CPT) ve stres aşılama eğitimi (SIT) gibi teknikleri kullanır.

Geçişler ve hedefler

Psikologlar, yalnızca bir sorun ezici hale geldikten sonra yardım etmeye gelmezler. Ayrıca şehirleri taşımak, kendi işinizi kurmak, bebek sahibi olmak veya geçiş yapmak gibi heyecan verici ancak zorlu yaşam değişiklikleri planlamanıza da yardımcı olabilirler.

Proaktif bir yaklaşım benimsemek en iyi adımlarınızı atmanıza yardımcı olabilir. tıpkı bir sporcunun bir spor müsabakası için antrenman yapması gibi.

Terapi için kime gidebilirim?

Bireysel, çift, evlilik ve aile terapisi için kullanılabilen çeşitli sağlık hizmeti sağlayıcıları vardır. Genellikle danışmanlık hizmetleri sunarlar ve bazen akıl hastalıklarını teşhis etmek veya teşhis testleri uygulamak için eğitilirler.

Bu sağlayıcılar şunları içerir:

Psikiyatristler. Psikiyatristler, psikiyatrik bozuklukların teşhisi ve tedavisi konusunda uzmanlaşmış tıp doktorlarıdır. İlaç yazabilirler, ancak genellikle danışmanlık hizmetleri sunmazlar.
Psikologlar. Psikologlar ayrıca psikiyatrik durumları teşhis eder ve tedavi eder. Genellikle danışmanlık hizmetleri ve diğer terapi biçimlerini sunarlar. Psikologlar tipik olarak çalışmalarının bir parçası olarak ilaç reçete etme yetkisine sahip değildir. Genellikle bunu yapabilen diğer sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla yakın çalışırlar.
Danışmanlar. Danışmanlar, diğer türlerin yanı sıra lisanslı profesyonel danışmanları (LPC'ler), akıl sağlığı danışmanlarını, alkol ve uyuşturucu kullanım danışmanlarını, gazi danışmanlarını ve pastoral danışmanları içerir. Uzmanlık alanlarına yönelik danışmanlık sunarlar. Bazıları belirli rahatsızlıkları teşhis edip tedavi edebilir, ancak ilaç reçete edemezler.
Klinik sosyal hizmet uzmanları. Bu profesyoneller sosyal hizmet alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Bireysel ve grupla danışmanlık sağlayabilirler, ancak ilaç reçete edemezler.

Hangi uzmanı seçmeniz gerektiği her zaman açık değildir. Bu sadece ihtiyaçlarınıza, sağlık sigortasına erişiminize ve bütçenize değil, aynı zamanda bölgenizdeki uzmanlar gibi kontrolünüz dışındaki faktörlere de bağlı olacaktır. Çevrimiçi terapinin de mevcut olduğunu unutmayın.

Nasıl yardım bulunur?

Bir sağlık uzmanıyla başlayın. Yardım bulmanın bir adımı, seçeneklerinizi tartışmak için aile doktorunuzla iletişime geçmektir. Bir aile doktoru gibi genel bir doktor size nelerin mevcut olduğuna dair genel bir fikir verebilir ve muhtemelen size bir sevk sağlayabilir.
Arkadaşlarınıza, ailenize, sınıf arkadaşlarınıza veya meslektaşlarınıza sorun. Arkadaşlarınız ve aileniz de sizi bir terapiste yönlendirebilir.
Sigorta sağlayıcınıza danışın. Sağlık sigortanız varsa, nelerin kapsam dahilinde olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için sağlayıcınızla iletişime geçebilirsiniz. Sağlayıcınız, bölgenizdeki terapistlerin iletişim bilgilerini size verebilmelidir.
İnternette bir terapist arayın. American Psychological Association'dan (APA) Psychologist Locator veya SAMHSA’nın Davranışsal Sağlık Tedavi Hizmetleri Konum Belirleyicisi gibi güvenilir bir veritabanı kullanın.

Randevu ayarlamak harika bir başlangıçtır. Sizin için doğru terapisti bulmak, muhtemelen zaman içinde birden fazla sağlayıcıyla buluşmak anlamına gelecektir. Bir terapistle ilk kez görüşüyorsanız, herhangi bir şeyin onlara uymaması terapinin sizin için işe yaramayacağı anlamına gelmediğini unutmayın. Farklı bir terapistle konuşun.

Cesaretiniz kırılırsa, sizi uzun vadede destekleyebilecek birini bulmak için zaman ayırmaya değer olduğunu unutmayın. Doğru terapistle güven inşa edebilmelisiniz.