Neden Bu Meghan Markle'nin Düğün Gününden Önce Yapması Gereken En İyi Egzersiz

Yaklaşan bir kraliyet düğünü olduğunu duydunuz mu? Elbette var. Prens Harry ve Meghan Markle Kasım ayında tekrar nişanlandığından beri, evlilikleri haberlerdeki her iç karartıcı şeyden hoş bir mola verdi. Meghan Markle'ın çılgınca zorlu antrenmanı hakkında her şeyi öğrendik, en sevdiği beyaz spor ayakkabılarından bir çift aldık ve günlerinin tüm ayrıntılarını okuduk.

İnsanların takıntılı olduğuna dair herhangi bir şüpheniz varsa, bir tahmini 2,8 milyar kişi Prens William ve Kate Middleton'un düğününü izledi ve bu - yılın hafife alınması onu çift için oldukça yüksek bir baskı olayı haline getiriyor.

Nasıl başa çıkılır? Markle hayatı boyunca düzenli olarak yoga yaptı (annesi bir yoga eğitmeni) ve düğüne giden aylar bir istisna değildi. Aslında, stresli bir günden önce uygulamayı ikiye katlamak için bazı gerçek nedenler vardır ve bunların süslü bir elbise içinde güzel görünmekle hiçbir ilgisi yoktur. (İlgili: Annemin Yoga Öğretmeni Olmasını İzlemek Bana Gücün Yeni Bir Anlamını Öğretti)

Heather, "Sadece 15 dakikalık yoga koridorda ilerlemeye veya önemli bir etkinliğe gitmeye hazır hissetmenize yardımcı olabilir" diyor CorePower Yoga baş yoga sorumlusu Peterson. "Günlük rutininize yoga eklemek sinirlerinizi yatıştırır ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha güçlü hissetmenizi sağlar."

İşte Markle'ın liderliğini takip etmeniz ve bir sonraki büyük taahhüdünüzden önce pratiğe başlamanız için diğer bazı nedenler— Kraliyet ailesine girişinizi işaretleyen, dünyanın üçte biri tarafından izlenen bir düğün kadar yoğun olmasa bile.

Önemli anların sıradan olanlardan çok daha hızlı kayıp gittiğini biliyor musunuz? Yoga, bunlardan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir. CrossFlowX Yoga ve Shape yoga danışmanının yaratıcısı Heidi Kristoffer, "Mat üzerinde ne kadar çok pratik yaparsanız, günlük yaşamda mevcut kalmak o kadar kolay olacaktır" diyor. Sadece yoga yapmıyorsun, diye açıklıyor. "Hayatınızda nasıl olmak ve hissetmek istediğinizi yapıyorsunuz."

Ayrıca yoga, sizi iyi vakit geçirmekten alıkoyacak zihinsel engellerin ötesine geçmenize yardımcı olabilir. Kristoffer, "Yoga sadece fiziksel zorlukları çözmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel olanları aşmanıza da yardımcı olur, bu da her anın tadını çıkarmanızı kolaylaştırır," diyor.

İnsanlar 20 dakika sonra hafıza testlerinde daha iyi performans gösterdi. Journal of Physical Activity & amp; Sağlık çalışması. Detroit'teki Wayne Eyalet Üniversitesi'nde kinesiyoloji, sağlık ve spor çalışmaları profesörü Neha Gothe, `` Meditasyon ve nefes egzersizlerinin kaygı ve stresi azalttığı biliniyor, bu da bazı bilişsel testlerdeki puanları artırabilir '' dedi. basın bildirisi.

Yoganın kötü bir günün ardından kendinizi daha iyi hissettirdiğini biliyorsunuz, ancak depresyona da yardımcı olabilir. Amerikan Psikoloji Derneği'nin 125. Yıllık Konvansiyonunda sunulan araştırmaya göre, haftada sadece iki kez yoga yapmak, iki aylık uygulamadan sonra gazilerde depresyon belirtilerini azalttı. Depresyonu tedavi etmeye yardımcı olan bu sekiz yoga pozuyla başlamanızı öneririz.

Öncelikle yoga, zorlu pozlar sırasında nefesinize odaklanmanızı teşvik eder. Bu, stüdyodan çıktığınızda da eşit derecede değerli bir beceridir. Peterson, "Nefesiniz, matınızdan uzaklaştığınızda ve stresli hissettiğinizde dokunabileceğiniz bir şeydir" diyor.

Bir niyet belirlemek de yardımcı olur. CorePower Yoga'daki öğretmenler, bir niyet belirleyerek derse başlarlar ve daha sonra, özellikle zor pozlar sırasında, sınıf boyunca bunu size hatırlatırlar. Peterson, "Bu, sizi işler zorlaştığında odaklanmanız için eğitiyor," diyor.

Kristoffer, büyük bir olaydan, özellikle duygusal bir olaydan önce benzer bir niyet belirlemenizi veya bir mantra seçmenizi önerir. "Mantranınız ve niyetiniz aynı şey olabilir, sadece sizi temel alan bir ifade seçin," diyor. Ve stresli hissediyorsanız, 'nefesiniz eşit ve derinleşene kadar mantranızı tekrarlayın ve şimdiki zamana sıkıca geri dönün.'

Mantranızda yardıma ihtiyacınız varsa, minnettarlığa odaklanın ve aşk güvenli bahislerdir, kraliyet düğünü veya başka bir şey.