Neden Kilo Kaybınızı Sosyal Medyada (Ciara Gibi) Takip Etmek Aslında Yardımcı Olabilir

İki numaralı bebeği doğurduktan iki ay sonra bile Ciara’nın bedeni hala # hedef. Ancak şarkıcının birkaç hafta önce paylaştığı bir Instagram gönderisine göre, ikinci çocuğuna hamileyken planladığından daha fazla kilo aldı.

"60 kilo Sienna Taşıyarak kazanmayacağımı söyledim. ve… Ben de tam olarak bunu yaptım !! " Ciara, 178,6 pound ölçüsünde ayakta duran ayaklarının fotoğrafını yazdı. “Doğumundan 4 hafta sonra 20 lbs kaybettim. Bu Hafta Hedefi 10 lb. Dün 183 yaşındaydım. ”

Ciara o zamandan beri iki ölçek güncellemesi daha paylaştı: 13 Haziran'da 175.2'ye düştü. Daha sonra 20 Haziran'da şarkıcı, "hareketsiz bir hafta" geçirdiğini ve hala 175 pound civarında dolaştığını bildirdi: "Çatlak kaldırma işlemime bu hafta başladım ve Doktor bana çalışamayacağımı söyledi ... yani Sağlıklı yedim ve karışıma birkaç tane ekledi! " Ancak Ciara egzersiz kısıtlamasının motivasyonunu azaltmasına izin vermedi: “Bu hafta gol 3 kilo. #BounceBack ”

Insta'da ölçekli resimler yayınlama fikri göz korkutucu görünse de Ciara bir şeylerin peşinde. Journal of the Royal Society Interface'de yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar altı ay boyunca çevrimiçi bir kilo verme topluluğuna ait olan kişilere baktı. Düzenli olarak giriş yapan, başkalarıyla "arkadaş" olan ve bu sayıyı kendi ölçeklerinde paylaşanların, sitede ağ kurmayanlara kıyasla daha fazla kilo (vücut ağırlığının ortalama% 8,3'ü) kaybettiğini ve yalnızca kaybedenlere kıyasla Vücut ağırlıklarının% 4,1'i.

2014 yılında Journal of the American Informatics Association 'da yayınlanan bir başka araştırmada, Twitter'da zayıf güncellemeler yayınlayan kişilerin daha fazla aldıklarını bildirdi Twitter takipçilerinden gerçek hayattaki arkadaşları ve ailelerinden daha fazla destek. Dahası, sosyal medya arkadaşlarından daha fazla destek, daha fazla kilo verme başarısıyla ilişkilendirildi.

Bu arada, kilo verme blogcuları üzerine yapılan araştırmalar, bir blogu ne kadar uzun süre sürdürürlerse, o kadar fazla kilo verdiklerini ortaya çıkardı. 2016'da yapılan bir çalışmada, blog yazarları ilerlemelerini çevrimiçi olarak paylaşmanın hedeflerine odaklanmalarına yardımcı olduğunu, onları sorumlu tuttuğunu ve sosyal desteğe yol açtığını bildirdi.

Sizde cesaret verici kelimelerin çok işe yarayacağına şüphe yok. büyük bir değişiklik yapmaya çalışıyoruz. Ve bu tür bir desteği çevrimiçi olarak almak daha kolay olabilir: Kilo verme yolculuğunuzu sosyal medyada yayınlamak, bunun hakkında konuşmaktan daha az korkutucu gelebilir IRL, UMass Sağlık ve Sosyal Merkezi'nin kurucu ortağı Sherry Pagoto, PhD Medya.

"Bazı insanlar anonimliği sevdiklerini söylüyor" diye açıklıyor. "Twitter'da bir tutamaç seçebilir ve profilinizde bir avatar kullanabilirsiniz, bu da bazı insanların daha özgürce konuşabileceklerini ve kilolarından bahsetmekten utanmamalarını veya utanmamalarını sağlar."

Ve bu Sağlığınız için sosyal medyadan yararlanmak için Ciara gibi 16,7 milyon takipçiye ihtiyacınız olmadığını belirtmek gerekir. Pagoto, küçük ama güçlü sanal destekçilerin yeterli olabileceğini söylüyor. "Çevrimiçi bir topluluk oluşturmak zaman alır. Ancak, onunla ilgilenir ve ona bağlı kalırsanız, birçok kilo kaybı faydası yaşayabilirsiniz. Sadece biraz çalışma gerektiriyor. "