İrade Neden Kilo Vermenize Yardımcı Olmaz?

Beni Twitter'da takip edin
Her diyet yapan kişinin bazı başarısızlıkları olmuştur. Ve büyük olasılıkla bunun için irade eksikliğini suçluyor.

Peki ya irade yoksa? Yıllarca diyet yaptıktan sonra, öyle olmadığını düşünmeye başlıyorum. Nedeni şu:

Bu yılın başlarında yavaş bir metabolizma ile baş etmeyi öğrendiğimden beri, haftada yaklaşık 1,5 pound ile oldukça kolay bir şekilde kilo veriyorum. Ancak, hile yapıp yapmamak konusunda düşüncelerimle nadiren mücadele ederek zaman harcıyorum. İrade olmadan büyük bir hızla kaybediyorum.

Ama yine de merak ediyorum: Tüm bunları yapmaya başladım çünkü kilo verme isteğim vardı ve şimdi plan yürürlükteydi , irade arka koltukta mı duruyor? Yoksa tüm bunları sürekli çalıştıran sihirli bileşen, tıpkı The Force gibi, irade mi?

İrade hakkındaki düşünceleri için iki uzmana gittim. Önce Birmingham'daki CarbLovers Diyet grubumuza koçluk yapan ve aynı zamanda hastalarla çalışan Sonthe Burge, MS, RD, LD ile görüştüm.

"Bunun becereceğine inanıyorum, beceremeyeceğine inanıyorum" diyor. "Sorun şu ki, hayatınızın erken döneminde sizin için başka biri, sonra üniversiteye gidiyorsunuz ve bunu kendiniz çözmeniz gerekiyor ve kimse size nasıl yemek yenileceğini, nasıl planlanacağını veya nasıl pişirileceğini öğretmiyor." diyor.

Planlama ve sürecin diyet başarısı için kilit faktörler olduğuna inanıyor. "İnsanlarla çalışırken, çoğu zaman irade yerine bu becerilerin eksikliği oluyor." Burge'ye göre, uzun vadede iyi alışkanlıkları uygulamaya koymak işe yarayacak.

Ayrıca American Board of Professional Psychology üyesi ve America's Healthiest'dan birinin kurucusu Doktor Gerard J. Musante'ye e-posta gönderdim. Diyetler, Yapı Evi Kilo Yönetimi, Durham, NC'de bir konut kilo verme programı ve Structure House Online Kilo Kaybı.

Musante'nin programı hastalara tam olarak bunu öğretir - hayatınızı yönetmek için hayatınızı nasıl yapılandıracağınızı kilo ve sağlık. İrade hakkındaki düşünceleri?

E-postasında "İrade gerçek bir şey değildir" diye açıklıyor. Çoğu insan iradenin çevremizdeki bir şeye direnme ya da tepki vermeme gücü olduğunu düşünüyor ve Musante bunun makul bir fikir olmadığını söylüyor.

"Gerçekte, her zaman çevremizin ipuçlarına yanıt veriyoruz. Cildimizin hissettiği sıcaklığa, gözlerimizin aldığı ışığa, koku alma duyumuzun deneyimlediği aromalara, kulaklarımızın aldığı seslere tepki veririz. Yiyeceklere bu diğer uyaranlara cevap veremeyeceğimizden daha fazla yanıt veremeyiz. ”

Musante’nin yanıtı - Burge’ninki gibi - iradeye değil, beceriye güvenmektir. "Reaktif bir yaklaşım yerine kilo kontrolüne proaktif bir yaklaşım öneriyorum" diye tavsiye ediyor. Gün boyunca yiyeceğiniz üç öğünü önceden planlamanızı, yiyecekleri "kötüye kullanmanıza" neden olan tetikleyicilerinizi keşfetmenizi ve bu tetikleyicilere yol açan koşulları en aza indirmenizi önerir.

Örneğin, Bir Meksika restoranında fazla cips ve salsa yiyeceğinizi biliyorsanız, doyurucu bir kahvaltı yapmayı planlayın, garsona cipsleri tutmasını söyleyin ve pilavlı yumuşak bir tavuk taco sipariş edin. Sorun çözüldü.

Peki siz ne düşünüyorsunuz: İrade mi… yoksa beceri mi?