Görevleri Zihinsel Olarak Vergilendirdikten Sonra Neden Yemek İstersiniz - Ve Egzersiz Nasıl Yardımcı Olabilir?

Çalışma sonrası seans istekleri için çözüm, koşu bandında 15 dakikalık bir gezinti olabilir mi? Medicine & amp; dergisindeki yeni araştırmaya göre; Sporda Bilim ve Egzersiz, kısa ama yorucu egzersizler, zorlu bilişsel görevleri takip etme eğiliminde olan açlık sancılarını azaltabilir.

Bir hesap tablosunun üzerine döktükten veya karmaşık bir raporu tamamladıktan sonra Domino's siparişi vermiş olan herkes için, beyni kızartılmış alay hepsi çok tanıdık. Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'nde (UAB) doktora sonrası araştırmacı olan araştırmacı William Neumeier, Health'e gönderdiği bir e-postada, "Zihinsel çalışma beynin enerji kaynaklarını kullanır ve beyin daha sonra ek enerjiye ihtiyaç duyduğunu işaret eder" dedi. Yiyecek mevcutsa, beyin onu enerjiyi yenilemek için kullanacaktır. Bu aşırı yemeye neden olabilir. '

Neumeier ve meslektaşları, fiziksel aktivitenin bu yeme dürtüsünü etkisiz hale getirebileceğinden şüpheleniyor: "Egzersiz, özellikle de yüksek yoğunluklu egzersiz, vücudun kan dolaşımındaki mevcut enerjiyi artırabilir ve tokluğu artırabilir. kısa vadede, ”diyor Dr. Neumeier. Araştırmacılar, beynin enerji açığını zihinsel olarak vergilendirici bir işten egzersizin yan ürünlerini (başta glikoz ve laktat) kullanarak doldurabileceğini ve daha fazla yiyecek için isteklerini durdurabileceğini varsaydılar.

Teorilerini test etmek için 38 önerdiler. sağlıklı üniversite öğrencileri pizza (normal şartlar altında ne kadar yediklerini görmek için). Başka bir gün, beyinlerini yormak için katılımcılara 20 dakikalık matematik ve okuduğunu anlama problemleri yaptırdılar. Daha sonra, bir grup 15 dakika dinlenirken, başka bir grup bir koşu bandı üzerinde aralıklı antrenman yaptı. Daha sonra araştırmacılar bir pizza öğle yemeği servis ettiler ve gönüllülerin kaç kalori tükettiğini takip ettiler.

Sonuçlar, araştırmacıların bekledikleri ile aynı hizaya geldi: "Zihinsel çalışma, yoğun bir maç olmadıkça gıda alımını 100 kalori artırdı UAB Sağlık Davranışı Departmanında yardımcı doçent olan PhD, çalışmanın ortak yazarı Emily Dhurandar bir e-postada ”dedi. "Egzersiz yapanlar arasında, zihinsel çalışmadan kaynaklanan gıda alımında artış olmadı."

Çeşitli tür, uzunluk ve yoğunluktaki egzersizlerin etkilerini araştırmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ancak mevcut bulgular, birkaç kilo vermek isteyen işçiler için faydalı olabilir. Dhurandar, "Zihinsel olarak zorlu görevleri tamamladıktan sonra kendilerini aç bulan insanlar, iştahlarını azaltmaya yardımcı olmak için programlarına bir egzersiz programı eklemeyi düşünmeli," diyor Dhurandar.

Bir dahaki sefere büyük bir konuyu bitirdiğinizde -listesi yapın, koşu ayakkabılarınızı bir torba cips almadan önce uzatmaya çalışın ve arzularınızı tozda bırakabilirsiniz.