Regl Döneminiz Neden Dışkı Alışkanlıklarınızı Bozar - ve Nasıl Başa Çıkılır?

Adet döneminiz olduğunda, muhtemelen zaten kramplarla ve şişkinlikle mücadele ediyorsunuzdur ve mutsuzluğunuza eklemek isteyeceğiniz son şey ishal krizi veya kabızlıktır. Ancak, bu rahatsız edici ve utanç verici kaka problemleri, Tabiat Ana'nın ayın bu zamanında kadınlara sık sık başvurduğu şeydir (neşe).

Kadınların% 50 kadarı adet döneminde bir tür sindirim rahatsızlığı yaşayacaktır, diyor Jamile Wakim-Fleming, MD, Ohio'daki Cleveland Clinic'te bir gastroenterolog. Bir kadının hayatı boyunca 450 kez adet görmeyi bekleyebileceğini düşünürsek, bu çok fazla banyo koşusu demektir. Peki regller neden ilk başta mide sorunlarına neden oluyor?

Suçu, rahmin temas etmesine neden olan kimyasallar olan prostaglandinlere atalım. Adet döneminize yaklaştıkça prostaglandin üretimi hızlanır, böylece rahim kanı daha etkili bir şekilde dışarı atabilir. Sorun şu ki, prostaglandinler de ishali tetikliyor, bu yüzden tuvaletiniz özellikle yoğun günlerde bir felaket sahnesi gibi görünebilir.

Diğer bir suçlu da (östrojenle birlikte) hemen önünüzde yükselen progesteron hormonu. adet görmeye başlayın. Dr. Wakim-Fleming, artan progesteron seviyeleri sindirimi hızlandırarak veya yavaşlatarak GI sistemini etkileyebilir.

Bazı kadınlar için bu ishal ve diğerleri için kabızlık anlamına gelir. Florida'daki Orlando Health'in Kadın Hastalıkları ve Doğum Merkezi'nde kadın doğum uzmanı Dr. Christine Greves, bir kadının neden diğerine üstün geleceği bilinmemekle birlikte, endometriozisi olan kadınların kabızlık yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu söylüyor.

Hayatınızın bu noktasında, hangi kaka sorununun sizi etkileme eğiliminde olduğunu biliyorsunuz. Bu, bunu önlemek için adımlar atabileceğiniz veya en azından hayatınızı daha az kesintiye uğratabileceğiniz anlamına gelir.

Tüm ay boyunca lif açısından zengin bir diyet (meyveler, sebzeler, tam tahıllar) egzersiz yapmak ve yemek yemek başlamak için iyi yollar. Aktif olmak, sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olabilir ve lif, vücudunuzu düzenli tutmak için haklı bir üne sahiptir.

Bazı kadınlar ayrıca adet dönemine kadar olan günlerde B6 vitamini veya kalsiyum almayı yararlı bulmaktadır. . Dr. Wakim-Fleming, her iki besin maddesinin de mide sorunları riskini azaltabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, her ikisinin de sizin için güvenli olduğundan ve hangi dozajda olduğundan emin olmak için önce doktorunuza danışın.

Hap kullanmak progesterondaki dalgalanmayı da önleyerek sizi tuvalete gönderebilir. Ve ibuprofeni patlatmak da prostaglandin üretimini engellediği için yardımcı olabilir.

Zaten dönem kaynaklı kaka sorunları yaşıyorsanız, eczaneye gidin; Imodium gibi reçetesiz bir anti-ishal veya Miralax gibi bir müshil, şaşırtıcı derecede hızlı bir rahatlama sağlayabilir. Dr. Wakim-Fleming “Rahatsız edici yiyeceklerden kaçının” diyor. Örneğin, mandıranın midenizde gurultu bıraktığını biliyorsanız, adetiniz bitene kadar dondurma ve peynirli makarna (trajik, biliyoruz) yemekten kaçınmak için fazladan bir noktaya dikkat edin.

Semptomlar devam ederse veya yoğunlaştırmak, doktorunuza danışın. Dr. Wakim-Fleming şöyle diyor: "Bu tedavilerden hiçbiri yardımcı olmuyorsa, kadın doğum uzmanınızla konuşun ve ilgilenilmesi gereken daha ciddi bir şey olmadığından emin olun."