Yo-Yo Diyeti Neden Kalbiniz İçin Cidden Kötüdür (Kilolu Olmasanız Bile)

Kış mevsiminde veya çok stresli bir dönemde fazladan kilo almak, hava ısındığında veya programınız sakinleştiğinde tekrar zayıfladığınız sürece o kadar da önemli görünmeyebilir. Ancak yeni araştırmalar, yo-yo ağırlık dalgalanmalarının kalp için kötü olduğunu gösteriyor. Bazı kadınlar için bu iniş çıkışlar kalp hastalığından ölme riskini bile artırabilir.

Bugün bir Amerikan Kalp Derneği konferansında sunulan çalışma, yaklaşık 160.000 postmenopozal kadını yaklaşık 11 yıldır izledi. Çalışmanın başlangıcında normal kilolu olan ve en az 10 kilo vermiş ve geri kazanmış kadınlar, ağırlığı sabit kalan kadınlara göre yaklaşık 3,5 kat daha yüksek ani kalp ölümü riskine sahipti. Bu tür "ağırlık döngüsü" aynı zamanda bu kadınlarda koroner kalp hastalığına bağlı ölüm riskinin% 66 artmasıyla bağlantılıydı. (Koroner kalp hastalığı, yağ ve diğer maddeler kalbe giden kan damarlarını tıkadığında ortaya çıkar.)

Çalışmaya aşırı kilolu veya obez başlayan yo-yo diyet yapanlar her iki ölüm türünde de artış göstermedi. Ayrıca, kilo alıp vermeyen kadınlar veya kilo vermiş ancak geri almayan kadınlar için ölümde bir artış bulamadılar.

Baş yazar Somwail Rasla, MD, Memorial'da iç hastalıkları asistanı Rhode Island Hastanesi ve Brown Üniversitesi Alpert Tıp Fakültesi, normal kilolu kadınların kilo dalgalanmalarının tehlikelerine karşı daha savunmasız göründüğünü söylüyor.

"Normal kilolu kadınların vücutlarında genellikle daha az uyum mekanizmaları var. Amerikan Kalp Derneği web sitesinde bir videoda, aşırı kilolu ve obez kadınlarla karşılaştırıldığında, kilo almanın tehlikeli etkilerine maruz kaldıklarında ”dedi. Önceki araştırmalar, bu etkilerin metabolizma, kan basıncı ve kolesteroldeki değişiklikleri içerdiğini göstermiştir; ve hayvan çalışmaları, yo-yo diyeti gibi uygulamaların DNA'ya zarar verebileceğini göstermiştir.

Bu, çalışmada daha ağır olmanın daha sağlıklı olduğu veya fazla kilolu kadınların kendi sağlıklarıyla yüzleşmediği anlamına gelmez. riskler. Dr. Rasla, araştırmanın odak noktası olmasa da, hala kalp hastalığı riskini artırıyor, bunun yanı sıra çeşitli kanser türleri, diyabet ve diğer kronik rahatsızlıkları da artırıyor.

"Bunlar için Normal kiloya sahip olanlar, vücut ağırlıklarını korumalı ve dalgalanmalardan olabildiğince kaçınmalıdır ”dedi Dr. Rasla. "Ancak fazla kilolu veya obez olanlar için aslında onlar için en kötü şey aşırı kilolu ve obez olmaktır."

Dolayısıyla, fazla kiloluysanız, bu fazla kiloları (egzersiz veya dengeli beslenme yoluyla) kaybetmek neredeyse her zaman iyi bir şeydir. Rasla, "Bu grup insan" kilo alma veya vücut ağırlığındaki dalgalanmalar konusunda endişelenmemelidir, çünkü temelde risklerini artırmamaktadırlar "dedi.

Bu çalışmada kilo alımı ve kaybı kendileri tarafından bildirildi. ve araştırmacılar değişikliklerin arkasındaki nedenler hakkında bilgi toplamadılar. Ancak Dr. Rasla, ağırlık döngüsünün sık sık stres yeme ve hızlı beslenme ile bağlantılı olduğunu söylüyor.

Yeni bulgular henüz hakemli bir tıp dergisinde yayınlanmadı ve araştırmacılar, daha fazla çalışmanın herhangi bir klinik tavsiyede bulunulmadan önce gerekli - özellikle onlarınki erkekleri veya genç kadınları içermediği için. Ayrıca, çalışma gözlemseldi (örneğin, plasebo kontrollü bir müdahale değildi), bu nedenle sadece kilo dalgalanması ve kalp hastalığı riski arasındaki bağlantıyı belirleyebildi, neden-sonuç ilişkisi değil.

Öyle olsa bile, Dr. Rasla kiloları ve kalp sağlıkları konusunda endişeli olan kişilere tavsiyelerde bulunmaktan hâlâ rahattır: “Yetişkin yaşamlarında normal kilolu olanların olduğu kadar bağlı kalmaları gerektiğine dair ana mesajımız. sabit bir ağırlıkla yapabilirler ”dedi.

Amerikan Kalp Derneği sözcüsü Suzanne Steinbaum, DO, çalışmanın sağlık üzerindeki etkilerinin" her şeyin sonu "olarak görülmemesi gerektiğini kabul ediyor. yo-yo diyetinde, bulgular kesinlikle önemlidir - özellikle menopozdan sonra fazla kilo alamama sorunu yaşayan kadınlar için.

"İşte yo-yo diyetinin neler yapabileceğinin gerçek gerçek olumsuz etkilerini gösteren bir çalışma. kalplerimiz üzerinde yapın ve bu bizim için çok, çok alakalı ve görmemiz ve anlamamız için önemli, ”dedi Dr. Steinbaum, New York City'deki Lenox Hill Hastanesi Kalp ve Damar Enstitüsü'nde Kadın ve Kalp Hastalıkları direktörü olan bir videoda.

"Kadınlara sık sık söylediğim şeylerden biri, 'Senin gibi menopoz için tren 'Bir maraton için antrenman yapıyorsun çünkü uzun süredir buradasın,' diye ekledi. Diğer bir deyişle, gerçekten sürdürebileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri yapın.

Yo-yo diyetleri aşırılıklar ve hızlı düzeltmelerle karakterize edilir, diyor Dr. Steinbaum (kalorileri azaltmayı, tüm yiyecek gruplarını kesmeyi veya aşırı egzersiz yapmayı düşünün). "Bunun sürdürülebilir olmadığını biliyoruz, bu yüzden geri gelen önemli kilo alımı var" dedi. Bu kalıp kalplerimiz için çok zor. Sağlıklı bir yaşam tarzının bir yaşam tarzı olduğu mesajını eve götürmek önemlidir ... Bu gerçekten sizi kalp-sağlıklı bir şekilde sürdürebilecek seçimler yapmakla ilgilidir. "