Kollajen Gibi Güzellik Takviyeleri Gerçekten Cildinizi İyileştirir mi?

Sağlıkta, diyet takviyeleri tavsiye etme konusunda genellikle oldukça ihtiyatlıyız. Balık yağı ve kalsiyum gibi 'temel' olanlar bile diğer vitaminler veya ilaçlarla etkileşime girebilir, çoğumuzun ihtiyaç duyduğumuz tüm besinleri sağlıklı ve dengeli bir diyetten alabildiğinden bahsetmeye gerek yok. Nadir de olsa, dikkate alınması gereken riskler de vardır: Reçetesiz satılan takviyeler, ilaçlar ile aynı şekilde düzenlenmediğinden, bazıları kusma ve mide bulantısından karaciğer hasarı ve kansere kadar değişen rahatsız edici yan etkilere sahip olabilecek bileşenler içerebilir.

Yine de, sektörde önemli bir trend haline gelen iç güzellik takviyelerinin popülaritesini göz ardı etmek zor. İçten dışa cildin görünümünü iyileştirdiğini iddia eden bileşenler içeren bu ürünler, tozlar, haplar, şuruplar ve hatta mısır gevreği çubukları şeklinde gelir ve şimdi neredeyse standart yaşlanma önleyici kreminiz kadar her yerde bulunur. Sephora ve Dermstore gibi bazı perakendecilerin bu kategoriye ayrılmış kendi alışveriş bölümleri bile var.

Çekiciliği anlıyorum: Yaklaşık son bir aydır The Beauty Chef's Glow Inner Beauty'yi özenle karıştırıyorum Powder and Collagen Inner Beauty Her gece bir bardak suya batırın. Belki arzulu bir düşüncedir, ama bir şeyler yapıyor gibi görünüyor - cildim daha pürüzsüz görünüyor ve kaşlarım arasındaki 'on bir' çizgi daha dolgun ve daha az fark edilir görünüyor. Ve bu ürünler için çoğunlukla olumlu olan incelemelere hızlı bir bakış, bu değişiklikleri fark eden tek kişinin ben olmadığımı doğruluyor.

Health'in katkıda bulunan beslenme editörü Cynthia Sass, MPH, RD'ye göre, kendimi hayal etmiyor olabilirim. biraz daha parlak bir ten. "Ne yiyorsan osun" doğru, diyor. "İçeriden dışarıya cilt hücreleri yapıyoruz, bu nedenle vücudunuza koyduğunuz şeyler - sadece cildinize değil - cilt sağlığı için çok önemlidir."

Kollajen, hyaluronik asit gibi bileşenler içeren takviyeler ve New York'ta yaşayan bir dermatolog olan Debra Jaliman, biyotinin faydalı olabileceğini söylüyor. 'Yaşlandıkça, ciltte kırışıklıklara ve sıkılık kaybına neden olan hem kollajeni hem de hyaluronik asidi kaybediyoruz' 'diye açıklıyor. Bunlardan bazıları, özellikle bir sıvı içinde çözüldüğünde kolayca emilen küçük kolajen parçaları içerir, bu nedenle bu, cilde daha fazla kolajen ekler. ' Bu arada, hyaluronik asit içeren takviyeler cildin nemli ve dolgun görünmesine yardımcı olabilir.

Herhangi bir değişiklik göze çarpmayacaktır, ancak sürekli kullanımla bazı insanlar ciltlerinin daha nemli olduğunu ve kırışıklıkların düzeldiğini fark eder. Jaliman bize anlatıyor. Özellikle biotin ile daha güçlü tırnak ve saçlar fark edebilirsiniz, diye ekliyor.

Uzmanlar, yeni bir şey almadan önce takviyelerinizdeki malzemeleri ve dozajları taramanın ve bir doktor veya diyetisyenle konuşmanın önemini vurguluyor. Sass, "Çok fazla iyi bir şey alabilirsiniz" diyor.

Örneğin, yüksek miktarda C vitamini içeren bir takviye, ishal gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Yüksek vitamin seviyeleri de böbrek taşı riskiyle ilişkilendirilmiştir. Sass, yüksek miktarlarda pro-oksidan olabildikleri için herhangi bir antioksidanı takviye şeklinde almayı önermiyor.

Herhangi bir takviyede olduğu gibi, bir USP için ürün etiketlerine bakarak da güvenilir markalar için alışveriş yapabilirsiniz. Doğrulanmış Mark. Kâr amacı gütmeyen US Pharmacopeia, bir ürünün içerdiğini söylediği malzemeleri içerdiğini bağımsız olarak doğrular.

En çok okunan hikayelerimizi gelen kutunuza ulaştırmak için Sağlıklı Yaşam için kaydolun newsletter

Ne yazık ki hiçbir ek, gençliğinizin ipeksi yumuşaklıktaki iplerini veya gözeneksiz cildini size veremez. Sass, "Sihirli bir şekilde 10 yaş daha genç görünmeyecek, kırışıklıklarınızı silmeyecek ve kalın, gür saçlara sahip olmayacaksınız" diyor. Dr. Jaliman ayrıca derin çiziklerin ve kırışıklıkların bir takviyeden fazla fayda sağlamayacağı konusunda uyarıyor; bunlar için dermatoloğunuzla yapılan muayenehane prosedürleri daha iyi bir bahis.

Ve modaya uygun yeni bir takviye denemek kadar heyecan verici olmasa da, temel kişisel bakım stratejileri uzun bir yol kat ediyor - stres seviyeleriniz, kaç saat uyuyorsun, ne kadar su içiyorsun ve tabii ki tabağındaki yiyeceklerin hepsi yüzünde beliriyor.

'Diyetinizin büyük resmi çok daha etkili herhangi bir veya hatta bir avuç takviyeden daha fazla, 'diyor Sass. Yetersiz yemek yerseniz ve cilt takviyeleri alırsanız, muhtemelen aradığınız sonuçları göremezsiniz. Ancak sürekli olarak temiz, besin açısından zengin bir diyetle birlikte, bazı bonus değerler sunabilirler. '