COVID-19 Salgını Daha Fazla OKB Teşhisine Yol Açacak mı?

"'20 saniye iyiyse 40 saniye daha iyidir' diye düşünüyorsunuz. Kaygan bir yokuş."

Haberleri izlemek, dinlemek imkansız radyoda veya "el hijyeninin" (en az 20 saniye düzenli olarak el yıkama) önemi hakkında çeşitli kamu hizmeti duyurularıyla karşılaşmadan çevrimiçi olun.

Bunlar iyi niyetli ve önemli hatırlatıcılardır, ancak bazıları için obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ile - özellikle "kontaminasyon OKB'si olanlar - son derece tetikleyici olabilir.

Dr. Houston'daki McLean OCD Enstitüsü'nde klinik psikolog olan Chad Brandt bunun nedenini açıklıyor.

"OKB'deki" O "saplantı anlamına geliyor. Bu aslında bize hoşlanmadığımız ve kurtulmak istediğimiz duyguları veren istenmeyen bir düşüncedir. Dolayısıyla OKB'si olan biri bu istenmeyen hislere sahip olduğunda, onu ortadan kaldırmak için bir şeyler yapmak isterler. Bu, OKB'nin 'C'si olan bir zorunluluğa yol açar ”diyor.

"Obsesif-kompulsif bozukluğun altında yatan en güçlü mekanizma, belirsizliğe tahammül edememektir," diyor OKB ve OKB tedavisi konusunda uzmanlaşmış Kanada, Ontario'daki Turning Point Psikoloji Hizmetleri'nin yöneticisi ve klinik psikolog Anna Prudovski, kaygı.

Prudovski, belirsizliğin hepimiz için bir zorluk olduğunu söylüyor, ancak OKB'si olan kişilerde "çok, çok belirgindir."

Aşırı el yıkama gibi zorlayıcı davranışlar, diyor, belirsizliği azaltmak için döngüsel bir çaba, bu sadece mevcut kaygıyı şiddetlendirir.

Hem Brandt hem de Prudovski, OKB'si olan herkeste "kontaminasyon OKB'si" olmadığını, zorlamanın el yıkama veya temizlemeyi içerdiğini, ancak çoğunun olduğunu vurguluyor. (Araştırmalar, OKB'si olan kişilerin yüzde 16'sına kadar temizlik veya kontaminasyon zorunluluğu olduğunu göstermiştir.)

Ancak, tipik olarak temizlik zorunluluğu olmayan OKB'si olan kişiler bile zorunlu olarak el yıkama yapıyor olabilir, diyor Prudovski.

"OKB'si olan bazı kişilerin aşırı derecede sorumluluk duygusu var" diye ekliyor Prudovski.

"Bu şu anda çok tetikleyici olabilir, çünkü savunmasız insanları korumakla ilgili çok fazla konuşma var. Yüzde 100 kesin olma ihtiyacıyla birleştiğinde, bu aşırı şişirilmiş sorumluluk duygusu aynı zamanda artan zorlamanın arkasındaki itici güçtür, "diyor.

Savunmasız insanların yüksek derecede bulaşıcı bir virüsten korunması gerektiğinde, bu aşırı şişkinlik duygusu Sorumluluk, bir kişinin yalnızca sorumlu bir şekilde el yıkama uygulamasına değil, aynı zamanda yukarıda ve öteye gitmesine de yol açabilir - bunların hepsi virüsü birisine bulaştırmayacağına dair kesinliği artırmak için.

Bu anlamda, çevre, obsesif-kompulsif eğilimleri olan insanlar için harekete geçirici olabilir.

OKB'yi tedavi etmek için en etkili terapilerden biri, bir pandemi sırasında da biraz daha zor olabilir.

Dr. Bir psikolog ve OKB'yi tedavi etmek için bir tele-sağlık platformu olan NOCD'nin klinik hizmetleri başkanı Patrick McGrath şöyle açıklıyor: "ERP'nin tüm amacı insanları rahatsız eden şeylere maruz bırakmak ve ardından tipik başa çıkma stratejilerini yapmaktan alıkoymak," McGrath diyor.

"Çünkü bu başa çıkma stratejilerinin insanları sıkışıp tutan şey olduğunu biliyoruz. İnsanları rahatsız eden düşünceleri hemen ortadan kaldırmaya çalışmadan oturmaya teşvik etmek istiyoruz ”diye ekliyor.

OKB'ye bulaşmış veya zarar görmüş biri için McGrath, "Önümüzdeki 24 saat boyunca ellerinizi yıkamayın diyebilirim." diyor.

"Artık işler biraz farklı. Kişi evinin içinde kalıyorsa, bu iyi olabilir, ancak dışarı çıkıp eve gelirlerse, CDC kurallarına uymalı ve 20 saniye boyunca ellerini yıkamalıdır ”diyor.

Ancak, McGrath uyarıyor, 20 saniyede tutmak önemli.

"Bunun ötesinde, gizlice içeri girmeye çalışan obsesif-kompulsif bozukluğa bakıyoruz" diyor.

Sürenin sayısına veya uzunluğuna sınırlar koymak Prudovski, bir kişinin kompülsif davranışa girebildiğini ve OKB'si olan kişiler için son derece önemli olduğunu söylüyor.

“OKB, mantıktan yararlanır. "20 saniye iyiyse, 40 saniye daha iyidir" diye düşünüyorsunuz. Bu kaygan bir eğim, "diyor.

Kontaminasyon OKB, şu anda tetiklenmesi muhtemel tek OKB türü değil

Yeni bir virüsün doğasında var olan bilinmeyenler, tüm OKB'nin bu kadar temel bir parçası olan belirsizliği tetikliyor.

"Başka bir zorlama, sürekli olarak haberleri izleyerek veya herhangi bir küçük bilgi külçeleri, ”diyor Prudovski.

Hepimiz bunu bir dereceye kadar yapıyoruz, ancak OKB'si olan biri bunu günlük yaşamına ve işleyişine müdahale edecek ölçüde yapıyor.

OKB olsa da olmasa da miktarı sınırlıyor Korkunç haberler tükettiğiniz zamanın çoğu akıl sağlığınız için iyidir.

Bu nedenle konuştuğum tüm OKB uzmanları, Hastalık Merkezleri gibi sınırlar koymanın ve tek bir bilgi kaynağına bağlı kalmanın önemini vurgulamak için Kontrol ve Önleme (CDC).

"Öyleyse ilk tavsiyemiz bir kaynak bulmak. Genellikle CDC'yi öneririz. Prudovski, başka hiçbir haber sitesine gitmeyin, sadece CDC'nin önerilerini takip edin, ”diyor.

Ancak şu anda OKB'si olan herkes mücadele etmiyor, diyor Prudovski.

"Hastalarımızdan bazıları gülüyor. 'Hayatlarımızı böyle yaşıyoruz' diyorlar. Bazıları aslında kendilerini iyi hissediyor çünkü insanlar onlara 'Ah, hepsi kafanın içinde, gülünç oluyorsun' demeyi bıraktı. p>

Şu anda endişeli hissetmek tamamen mantıklı

Bir pandemi sırasında kaygı, mutlaka bir tür rahatsızlıkla uğraştığınız anlamına gelmez.

"Hissetmekte sorun yok anksiyete, ”diyor Brandt. "Ancak kaygının temizlik için istediğinden daha fazla zaman geçirmene neden olduğunu fark edersen ya da uyumakta ya da yemek yemekte güçlük çekiyorsan, profesyonel yardım almak isteyebilirsin."

Prudovski, OKB'si olan kişilerin OKB konusunda uzmanlaşmış bir akıl sağlığı uzmanı bulmasının önemini de vurguluyor.

"OKB konusunda uzmanlaşmayan terapistler daha geleneksel güvence yöntemlerini kullanacaklar, OKB'si olmayan insanlar için yararlı olabilir, ancak aslında OKB'si olan insanları daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, bu bozukluğu anlayan birini bulmak çok önemli, ”diyor Prudovski.

Son tavsiyesi, OKB'miz olup olmadığına bakılmaksızın bu süre boyunca hepimiz için faydalı olacak bir şey.

Prudovski, “Kendine şefkat, özellikle şu anda son derece önemli,” diyor. “Kurallara uymak ve her dürtüyü dinlememek çok çaba gerektirir. Özellikle bu süre zarfında kendinize karşı nazik olmak çok önemlidir. ”

ilgili hikayeler

• COVID-19 'Kendi Maceranızı Seçin' Ruh Sağlığı Kılavuzunuz
• COVID-19 Ruh Sağlığımıza Ne Yapıyor
• Koronavirüs Kaygısını Yönetmeye Yardımcı Olacak 5 Ruh Sağlığı Uygulaması
• Koronavirüs Kaygısıyla Başa Çıkmak için 9 Kaynak
• Sevgili Yetenekli Dostlar: Sizin COVID-19 Korkunuz Benim Yıl Boyu Gerçekliğimdir