İşkolikler DEHB, OKB ve Depresyona Daha Muhtemeldir: Çalışma

Pop testi! Aşağıdakilerden herhangi biri sizi tanımlıyor mu?

1. Baş ağrınız, bitkinlik veya başka sağlık problemleriniz olan noktaya kadar çalışırsınız.

2. Partneriniz her zaman çok çalıştığınızdan şikayet eder.

3. Tatile gitme ve çalışmama düşüncesi sizi strese sokar.

Bu tanımlamaların hepsi biraz burnunuzun ucundaysa, işinize bağımlı olabilirsiniz ve bu, işiniz için feci sonuçlar doğurabilir. zihinsel sağlık, PLOS ONE'da yayınlanan yeni bir çalışmayı öneriyor. Norveç'teki Bergen Üniversitesi'nden araştırmacılar, 16.000'den fazla Norveçli işçinin psikiyatrik sağlığını analiz etti. Bunların% 7,8'i işkolik olarak sınıflandırıldı.

Sonuçlar? İşkoliklerin, DEHB (işkolik olmayanların% 12,7'sine kıyasla% 32,7), obsesif kompulsif bozukluk (% 8,7'ye karşı% 25,6), anksiyete (% 33,8'e karşı% 11,9) ve depresyon ( % 2,6'ya karşı% 8,9).

Bu koşulların her biri sizi 24 saat çalışmaya hazır hale getirebilir. Örneğin, DEHB olan kişiler dürtüsel olarak çok büyük bir iş yükü üstlenebilir. Bu arada anksiyeteden muzdarip olanlar nevrotik olabilir ve stresi iyi idare edemeyebilir, bu yüzden işe fazladan zaman harcarlar. Depresyonu olanlar ofisi bir kaçış olarak görebilir.

"İşkolik, hayatınızın diğer yönlerini dışlayarak işinize çok fazla zaman ayırmak ve çalışma dürtüsüne sahip olmakla ilgilidir" diye açıklıyor stres ve dayanıklılık uzmanı Addicted to Busy kitabının yazarı Paula Davis-Laack. "Gerçek işkolikler yüksek iş katılımına, yüksek güdü, ancak düşük iş zevkine sahiptir" diyor.

İşkolik ayrıca kronik yorgunluğa ve küçük yaşam stres faktörlerine karşı düşük esnekliğe (başka bir deyişle , küçük şeyler için çıldırırsınız) ve hatta ilgisizlik ve kinizm. The Lancet'teki 2015 araştırmasına göre, uzun saatler (haftada 55'ten fazla) kalp hastalığı riskinde% 13 artış ve inme riskinde% 33 artışla bağlantılı.

Genç, bekar, oldukça yüksek Çalışma, eğitimli ve -hemen- kadının işkolik olmakla bağlantılı faktörler olduğunu gösterdi. İyi haber şu ki, bu çalışma (ve diğer çalışmalar) kariyerinizde yükseldikçe, daha az işkolik olma eğiliminde olduğunuzu ortaya çıkardı. (Öyleyse evet, umut var.)

Yazarlar, genç yetişkinlerin "işkolik eğilimleri bastırmak ve engellemek ve olumlu bir" iş-yaşam "dengesini sürdürmek için araçlara ihtiyaç duyduklarını yazıyorlar. Ah, yine "iş-yaşam dengesi" olayı. Gerçek bir denge kurabilmek, işkolikçiliğinizin temellerini belirlemeye yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapi önerebilecek ve ardından bu alışkanlıkları değiştirmek için araçlar yerleştirebilecek bir terapistle çalışmayı gerektirebilir.

Rahatlama tekniklerini öğrenmek Tıpkı farkındalık meditasyonu da yardımcı olabilir. Bu, strese karşı dayanıklılığınızı arttırmak için pillerinizi işten uzakta şarj etmek için zamanında uydurmayı da içerir. Davis-Laack, bu, egzersiz yapmak, arkadaşlarla vakit geçirmek veya yemek pişirmek gibi kişisel bakım aktiviteleri için takviminizde (tıpkı bir iş randevusunda yapacağınız gibi) zamanı bloke ediyor olabilir.