Her Damlaya Değer: Vitamin Pompalı Şişelenmiş Sular Hype kadar Yaşayın

Eskiden tek bir tür su vardı: ıslak. Şimdi herhangi bir bakkalda veya şarküteride bir gezintiye çıkın ve her türlü renk, tat ve vücut geliştirici çeşitte su göreceksiniz. Ancak 20 onsluk bir şişe için 1 ABD Doları ile 2 ABD Doları arasında değişen bu şişelenmiş sular, eski moda, musluktan gelen türden gerçekten üstün mü?

Rakamlardan kesinlikle böyle düşünürsünüz: 2000 yılında 20 milyon dolara karşılık, 2004 yılında şirketler 428 milyon dolar kazandı ve bu da onu en hızlı büyüyen içecek pazarı segmentlerinden biri haline getirdi. Ancak sizin için daha iyi olup olmadığı, aradığınız şeye bağlıdır. Listenizde kap ve hazır şişelerin lezzeti ve rahatlığı varsa, musluk yerine şişelenmiş şişeleri seçmek için iyi bir neden olabilir. Ama vitamin takviyesi için? Belki değil.

Her şeyi anlamaya yardımcı olmak için spor beslenme uzmanları Nancy Clark, RD, Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook'un yazarı ve New York Üniversitesi'nden Lisa Sasson, RD ile konuştuk. Neyin gerçekten içmeye değer olduğunu bulmak için aromalı, besin değeri yüksek ve oksijenli olmak üzere üç kategoriyi araştırdık. Cevaplar için okumaya devam edin.

Tatlılığı seviyor ancak kalori konusunda endişelenmek istemiyorsanız, Dasani'nin limon, ahududu veya çilek aromalı suları ve Fruit2O gibi yapay olarak tatlandırılmış seçenekler vardır. ikisi de Splenda kullanır kalorisizdir).

Bazı markalar sulandırılmış şeker gibi tadı alır. Glaceau Fruitwater Ahududu (fruktozla tatlandırılmış, 20 onsluk şişede 50 kalori var) gibi daha meyveli tatları tercih ettik. Sonuç: Etiketleri okuyun, özellikle kalori sayıyorsanız veya yapay tatlandırıcılar sizi rahatsız ediyorsa.

Sanfaustino gibi bazı köpüklü maden suları, içinde kalsiyum bulunan topraktan çıkar. litre) ve Gerolsteiner (litre başına 348 mg). Bunlar, şişenin tamamını içerseniz (bir fincan yağsız süt 306 mg içerir), 30 yaşındaki bir kadın için önerilen diyet miktarının (RDA) en az üçte birini (günde 1.000 mg) sağlar. Kalsiyum içeriği her zaman etiketlerde bulunmaz, bu nedenle şişenizin ölçüsünün ne kadar yüksek olduğunu görmek için üreticinin Web sitesini kontrol edin.

Su dairenizi tercih ediyorsanız, kadınlara yönelik dört farklı çeşidi olan Pink2O markasını deneyin. . 20 onsluk bir şişede 104 mg kalsiyum artı bir bonus bulunur: bir kadının yarısından fazlası, neuraltube doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olan 400 mikrogram folik asittir.

Diğer teklifler arasında Propel Fitness Water, Aquafina Essentials, Glaceau SmartWater, VitaZest ve diğer birçok su. Bunların her biri kendi besin ögesi çeşitleriyle zenginleştirilmiştir.

Yalnızca vitamin ve mineraller için zenginleştirilmiş sular içmeye ne dersiniz? Sasson, onları gıdalardan, özellikle meyve ve sebzelerden almanın daha iyi olduğunu söylüyor. Ancak bir vitamin sigortası poliçesi istiyorsanız, normal musluk suyuyla birlikte normal bir multivitamin alın.

Bu, Mayıs 2005'te Kurtarılmasıyla En İyi Gıdalar Ödüllerimizden birini kazanan popüler Glaceau Vitaminwater için söylenebilir. lezzet. Yeşil çaydaki antioksidanlara, B vitaminlerine ve günlük C vitamini değerinin yüzde 40'ına övgüde bulunurken, Vitaminwater günlük multivitamininizin veya sağlıklı bir diyetle aldığınız vitamin ve minerallerin yerini almamalıdır.

Güçlendirilmiş su hayranıysanız endişelenmeyin: Bir galon düşürmezseniz vitaminlerde aşırı dozda tüketmeyeceksiniz.