Evet, Akıl Hastalıkları Fiziksel Belirtilere Neden Olabilir - İşte Nedeni

Açıklanamayan ağrı ve sızılar yaşıyorsanız, bunun zihinsel sağlığınızla bağlantılı olabilir.

Bu Sadece Siz Değildir

Geçmişte çok depresyonda hissediyorsunuz Hafta, aniden bir endişe dalgası size çarptığında.

Aynı zamanda, midenizde, sırtınızda ve kol ve bacaklarınızda tuhaf ağrılar ve sızılar almaya başlarsınız. Hatta başınız ağrıyabilir ve halsiz ve bitkin hissetmeye bile başlayabilirsiniz.

Bu sadece şanssızlık mı, yoksa iki sorun bağlantılı mı?

Popüler inancın aksine, akıl hastalığı değil ' t sadece "kafanın içinde." Beyninizi etkiler, evet, ancak beyniniz vücudunuzun geri kalanını etkilediği için akıl hastalığının sizi hasta hissetmesine şaşmamalı.

Dolayısıyla, açıklanamayan ağrı ve sızılar yaşıyorsanız, akıl sağlığınızla bağlantılı olmalıdır.

Klinik psikolog ve yazar Carla Manley'e göre, akıl hastalıkları olan kişiler kas gerginliği, ağrı, baş ağrısı, uykusuzluk gibi çeşitli fiziksel semptomlar yaşayabilir. ve huzursuzluk duyguları.

Ayrıca "beyin sisi" yaşayabilirler; bu, beyninizin bulanık ve odaklanmamış hissettiği zamandır ve konsantre olmak veya bilgiyi hatırlamak için mücadele edebilirsiniz.

Anksiyete ayrıca mide ağrısına neden olur. Bazıları için bu, midenizdeki çırpınmaya benzer bir kelebekler olabilir. Ancak klinik psikolog Melissa Jones, bunun mide ağrısı veya ishale de yol açabileceğini söylüyor.

"Çoğu insan gergin olduğunda veya yeni bir şey denediğinde mide bulantısı yaşıyor. Jones, anksiyetesi olan kişilerde her zaman bu hissi yaşayabilir ve daha sonra anksiyeteleri ve stres faktörleri arttığında bu semptomlar ishal veya migren olarak artabilir ”diyor. zihinsel durum, buna psikosomatik denir.

Pek çok insan psikosomatik semptomların gerçek olmadığına inanıyor - ama aslında bunlar psikolojik bir nedeni olan çok gerçek semptomlardır, diyor Jones.

Peki neden zihinsel stres fiziksel hastalığa neden olur? Peki bu konuda ne yapabilirsiniz?

Zihinsel stres fiziksel sorunlara nasıl neden olabilir

Tehlikeye karşı bir "savaş ya da kaç" tepkisi olduğunu duymuş olabilirsiniz. Tehlike gördüğümüzde, vücudumuz ya tehlikeyle savaşmaya (kavga) ya da kaçmaya (kaçmaya) hazır hale gelir.

Vücudumuz iki stres hormonuyla dolar: adrenalin ve kortizol. Bu, kalp atış hızını ve kan basıncını artırır, sindirim sistemini baskılar ve bağışıklık sistemini etkiler.

Bunun amacı, kavga ediyorsak veya tehlikeden kaçarken ihtiyacımız olan çok fazla fiziksel enerji harcamamıza yardımcı olmaktır. Tehdit ortadan kalktıktan sonra vücudumuz genellikle dinlenme durumuna döner.

Bu, sizi güvende tutmayı amaçlayan evrimsel bir yanıttır. Tehlikeden kaçınmanıza veya tehlikeyle başa çıkmanıza yardımcı olduğu için bu mutlaka kötü bir şey değildir.

"'Optimal kaygı' olarak bilinen belirli bir endişe düzeyi, kişinin motivasyonunu optimum düzeye yükseltmede çok yardımcı olabilir." Manley açıklıyor. "Bu şekilde, endişe - ve yarattığı biraz stres - birçok günlük görevi tamamlamak için gereken enerjiyi ve ilgiyi sağlıyor."

Ancak sürekli bir stres veya endişe halindeyseniz, vücudunuza zarar verebilir.

Sürekli stres, kortizol ve adrenalin seviyenizin sürekli yüksek olacağı anlamına gelir. Nadiren "dinlenme" durumuna dönecektir. Organlarınız ve vücut fonksiyonlarınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.

Dahası, anksiyete ve depresyon aslında ağrı toleransınızı düşürebilir.

Beynin ağrı alımından sorumlu bölümleri aynı zamanda anksiyete ve depresyon ile ilgilidir ve beyindeki ve sinir sistemindeki ağrı sinyalinden sorumlu olan iki nörotransmiter (serotonin ve norepinefrin) da anksiyete ve depresyonla ilişkilidir.

Kronik stresin semptomları şunları içerir:

• baş ağrıları
• migren
• kas gerginliği ve ağrı
• ishal, mide ağrısı ve iştah değişiklikleri gibi sindirim sorunları
• uyku sorunları veya bozuklukları
• halsizlik hissi

Ayrıca birkaç aşağıdakileri içeren fiziksel depresyon belirtileri:

• ağrı
• sindirim sorunları
• yorgunluk
• baş ağrısı
• göz problemler

Stres ve travma, Hashimoto tiroiditi, sedef hastalığı, romatizmal artrit ve daha fazlası gibi otoimmün bozuklukları da tetikleyebilir.

İki ucu keskin kılıç

Birçok insan akıl hastalığının fiziksel hastalığa neden olabileceğine inanmıyor veya bunu anlamıyor. Öte yandan, bazı doktorlar zihinsel durumunuzu fiziksel semptomlarınızı göz ardı etmek için kullanabilir.

Ruhsal hastalıkları genellikle fiziksel hastalıkların aksine görüyoruz. Bazen onları birbirimize düşürme hatası bile yapıyoruz.

Akıl hastalıklarının fiziksel hastalıklar kadar ciddiye alınmadığı, ancak görünmez kronik hastalığı olan herkesin size söyleyebileceği gibi yaygın bir fikir var fiziksel belirtiler de her zaman ciddiye alınmaz.

Bunun diğer tarafı, fiziksel semptomların genellikle "tamamen kafanızın içinde" olduğu gerekçesiyle göz ardı edilmesidir.

Üniversiteye başladığımda sürekli hastaydım ve doktorlar ardına bana yorgunluk ve grip benzeri semptomlarımın tamamen kaygıdan kaynaklandığını söyledi. Kan testi yapılmadı.

Vücudunuzun tiroid bezinize tam anlamıyla saldırdığı, oldukça yaygın ancak nispeten bilinmeyen bir otoimmün hastalık olan Hashimoto tiroiditim olduğu ortaya çıktı.

Bu, yorgunluk, zihinsel halsizlik ve halsizlik hissi gibi sorunlara yol açabilen bir durum olan hipotiroidizm ile sonuçlanır.

Tüm bunlar, akıl hastalığına sahip olmanın kesinlikle fiziksel ağrılara neden olabileceğini söylemektir, ancak ağrınız başka faktörlerin neden olduğu ağrıdan daha az geçerli veya ciddi değildir.

Çünkü acınızı ciddiye almanız ve onu ciddiye alan bir doktor bulmanız da önemlidir.

Ağrılarım ve sızılarım zihinsel durumumdan mı kaynaklanıyor?

"Bir Jones, fiziksel belirtilerin fiziksel sorunlar veya zihinsel sağlık sorunları ile ilişkili olup olmadığını belirlemenin en iyi yollarından biri, birinci basamak doktorunuzla görüşmektir ”diyor. "Birinci basamak hekiminiz, belirtilerinizin fiziksel bir nedeni olup olmadığını belirlemeye yardımcı olmak için testler veya kan çalışması yapmaya yardımcı olabilir."

Birinci basamak hekiminiz, nedeninizi belirlemesine yardımcı olmak için kapsamlı bir değerlendirme yapmalıdır.

"Muayene ve rutin testler altta yatan tıbbi bir neden göstermiyorsa, akıl sağlığı değerlendirmesi yapılması önemlidir," diye açıklıyor Manley.

"Ruh sağlığı değerlendirmesi, bireyin depresyon, stres veya anksiyeteden muzdarip olduğunu gösteriyorsa, bir psikoterapist herhangi bir psikosomatik semptomun doğasını ve derecesini belirlemeye yardımcı olabilir" diye ekliyor.

Ağrılarınızın ve sızılarınızın psikolojik olduğu ortaya çıkarsa, onu da göz ardı etmeyin.

"Psikosomatik acı, beden ve zihnin sizden yaşamınızdaki bir şeye dikkat etmenizi istemesinin yoludur. sizin için doğru değil, ”diyor Manley.

"Bedeninizi dinlemeyi ve zihinsel durumunuza uyum sağlamayı öğrendiğinizde, psikosomatik semptomların size daha az (veya daha fazla) yapmanız gerekenler hakkında çok şey söyleyebileceğini göreceksiniz. ) hayatınızda mutlu ve tatmin olmak için ”diye ekliyor.

Akıl hastalığımın fiziksel semptomlarını nasıl yönetebilirim?

Demek ki sürekli kasınızın ağrılar zihinsel stresin sonucudur. Bununla ilgili ne yapabilirsiniz?

Konu akıl sağlığı olduğunda sihirli bir değnek yoktur ve bir kişi için işe yarayan şey bir sonraki kişiye yardımcı olmayabilir. Bununla birlikte, belirtilerinizi hafifletebilecek stresinizle başa çıkmanın birkaç yolu vardır.

Yöntemlerden biri, o kortizol veya adrenalini iyilik için kullanmaktır. Yapabiliyorsanız, uzun yürüyüş, koşu veya dans seansı gibi bazı kardiyo egzersizlerine katılın. Bu, bir anlığına bile olsa zihninizi stresten uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir.

Uzun vadede endişenizi veya stresi "iyileştirmese" bile, geçici bir rahatlama hissinin sizin için iyi olabileceğini unutmayın.

Biraz uzun vadeli düşünün. Jones, stresle başa çıkmanıza yardımcı olmak için planlıyor. “Başka birine devredebilecekleri veya artık yapamayacakları bir faaliyet, görev veya stres unsuru var mı? Sosyal destek ağlarını artırabilirler mi veya sosyal destek ağlarına daha fazla güvenebilirler mi? " diyor.

Stres veya akıl hastalığı ile karşı karşıyaysanız, muhtemelen terapiyi düşünmüşsünüzdür - bu, halihazırda terapide değilseniz. Ancak bir terapist bulmak için fazladan cesaret arıyorsanız, işte budur.

Psikosomatik ağrının hızlı bir çözümü olmasa da, sadece zihinsel durumunuzla fiziksel sağlığınızın bağlantılı olduğunu anlamak size biraz rahatlama sağlayabilir ve bununla başa çıkmak için uzun vadeli bir plan belirlemenize yardımcı olabilir.

Ağrınızın fiziksel veya zihinsel bir nedeni olsa da, bunun geçerli olduğunu ve ciddiye alınmasını hak ettiğinizi unutmayın.

ilgili hikayeler

• Bir Doktorun Sizi (Çok, Çok) Ağrınız İçindeyken Ciddiye Almasını Sağlamanın 13 Yolu
• Mümkün mü Depresyondan Bedensel Hasta Olmak mı İstiyorsunuz?
• Öz Savunuculuk 101: Doktorunuzla Ağrı Hakkında (Etkili) Nasıl Konuşabilirsiniz
• Depresyonun Sadece 'Kafanızda Olmadığını Kanıtlayan 7 Fiziksel Semptom '
• Anksiyetenin Fiziksel Belirtileri: Nasıl Hissediyor?