Evet, Terapistinizle COVID-19 Hakkında Konuşun - Çok Stresli Olsalar Bile

Tıpkı diğer ön saflardaki çalışanların yaptığı gibi bunun için eğitim aldıkları şeydir.

Dünya, COVID-19 salgınının ardından fiziksel, sosyal ve ekonomik iyileşme için çalıştıkça, pek çok kişi çoğumuz zihinsel sağlık koşullarının zorluğuyla mücadele ederken kaldı.

Salgın öncesine göre çok daha yoğun görünüyorlar.

COVID-19 ile ilişkili anksiyete ve depresyon duyguları giderek artıyor salgın ülke çapında ve dünyanın her köşesine yayılırken yaygın.

Birçoğumuz dünyamızın bir daha asla aynı olmayacağı gerçeğiyle başa çıkarken kolektif kederle uğraşıyoruz.

Healthline ile konuşan akıl sağlığı uzmanları, anksiyete, depresyon, keder ve travma yanıtlarında da bu artışı fark ettiler.

"Genel olarak, birçok oturum, Ruhsatlı bir klinik sosyal hizmet uzmanı Healthline'a “pandemiyle ilişkili stres, korku, öfke, anksiyete, depresyon, keder ve travma” diyor.

Müşterilerinin mahremiyetini korumak adına, ona Bayan Smith diyeceğiz.

Smith'in çalıştığı özel muayenehane, kısa süre önce herkes için teleterapi hizmetlerine geçiş yaptı müşteriler.

Bu değişiklikle ilgili deneyimlerini paylaşabildi ve bunun stresli olduğunu ve genellikle yüz yüze randevuların tercih edildiğini, ancak müşterilerinin bu tür belirsizlik dönemlerinde danışmanlık alma fırsatı için minnettar olduklarını söyledi .

"Müşteriler ister evde ister temel iş gücünün bir parçası olsun, sıkıntı yaşıyorlar," diyor Smith.

Neden bu kadar çok olduğumuz anlaşılıyor. daha stresli, değil mi? Kendi kendimizi motive etmeyi ve zihinsel sağlık endişelerimizi gidermek için terapötik teknikleri kullanmayı neden daha zor bulduğumuz anlaşılıyor.

Ancak, herkesin hissettiği buysa, terapistlerimizin adil olduğu sonucu çıkar. bu stres faktörlerine karşı savunmasız olarak Bu, onlarla bu konu hakkında konuşmamamız gerektiği anlamına mı geliyor?

Ruh sağlığı uzmanlarına göre, COVID-19 ile ilgili stres faktörlerinden bahsetmemek, iyileşmeye yönelik çalışmak için yapmamız gerekenin tam tersi.

Başkalarının iyileşme sürecinden sorumlu değilsiniz

Bunu tekrar okuyun. Bir kez daha.

Pek çok insan, terapistlerinin stres altında olduğunu bildikleri için, salgınla ilişkili stres faktörleri hakkında terapistleriyle konuşmaktan rahatsızlık duyuyor.

İyileşme sürecinizin size ait olduğunu unutmayın. teleoterapi seansları gibi kaynaklara sahip olmak ve bunları kullanmak, kendi zihinsel sağlığınız için ilerleme kaydetmenizde etkilidir.

Terapist-müşteri ilişkisi, terapistin zihinsel sağlığı ve iyileşmesine odaklanmamalıdır ve asla odaklanmamalıdır. Terapistinizin, kişisel yaşamında neler olup bittiğine bakılmaksızın profesyonel olma sorumluluğu vardır.

Gizliliği korumak için Bayan Jones olarak adlandıracağımız, New York'un taşrasında çalışan deneyimli bir okul psikoloğu pandemi sırasında bir terapistin bakış açısından profesyonelliğin nasıl görünebileceğini açıklıyor.

"Bir danışanla belirli konular hakkında konuşamayacak derecede etkilenirseniz, Jones, Healthline'a, onları bir meslektaşına veya bunu yapabilecek birine yönlendirmek için ihtiyatlı (ve en iyi uygulama) ”diyor.

Jones, tüm terapistlerin" hem etik hem de etik açıdan bu standart bakım hizmetine uymak zorunda olduğuna inanıyor. profesyonelce. ”

Bu, tabii ki terapistinizin sizin gibi mücadeleler yaşamadığı anlamına gelmez. Terapistleriniz ayrıca zihinsel sağlık sorunları hissedebilir ve benzer şekilde onlara uygun tedavi bulmalıdır.

"Pandemik ve mevcut siyasi iklim nedeniyle anksiyete, depresyon ve büyük umutsuzluk dönemleri yaşadım. Smith diyor.

Jones benzer endişeleri paylaşıyor: "Uykumda, yeme alışkanlıklarında ve genel ruh halimde / duygulanımda değişiklikler fark ettim. Düzenli olarak değişiyor gibi görünüyor - bir gün kendimi motive ve enerjik hissederken, ertesi gün zihinsel ve fiziksel olarak bitkin hissedeceğim. "

" Bu salgın boyunca akıl sağlığı durumumun neredeyse bir mikrokozmos olduğunu hissediyorum. Jones, ilaç ve terapi yoluyla tedavi edilmeseydi, eskiden neye benzediğini veya potansiyel olarak nasıl görüneceğini, ”diye ekliyor.

Ancak, kendinizi gergin veya" kötü "hissediyorsanız terapistlerinizle ilgili endişeleriniz varsa, görevinizin hasta olmak ve iyileşmek olduğunu unutmayın. Terapistinizin görevi, bu yolculukta size yardımcı olmaktır.

Smith, "Hastanın işi terapiste bakmak asla değildir" diye vurguluyor. "Müşterilerimizin yanında olabilmek için kendimize bakmak bizim işimiz ve profesyonel sorumluluğumuzdur."

Ve danışmanlık seanslarınızda COVID-19 ile ilgili konuşmalarda nasıl gezineceğinizi bilmiyorsanız Jones, "Öğrencilerimi (veya herhangi bir müşteriyi) mücadele ettikleri her konuyu rahatlarına açıklamaları için teşvik ederdim" diyor.

Bu iletişimi açmak, kişisel iyileşme sürecinize giden ilk adımdır.

Terapistler COVID-19 sırasında kendi akıl sağlığı ihtiyaçları için ne yapıyor?

Kısacası, çoğu içlerinden tanesi size verecekleri tavsiyeyi uyguluyor.

"Müşterilere sunduğum tavsiyelere uyuyorum ... haber tüketimini sınırlamak, sağlıklı bir diyet sürdürmek, günlük egzersiz yapmak, düzenli bir uykuya katılmak Smith diyor.

Salgınla ilgili tükenmişliği önlemek için profesyonel olarak ne yaptığını sorduğumuzda Smith, "Seanslar arasında ara vermek ve boş zamanı planlamak, pandeminin tamamen tüketilmesine engel olmak. ”

" Müşteriler aynı stresi (yani pandemi) tartışıyor olsalar da, pandemiyi yönetme / hayatta kalma konusundaki anlatılarını oluşturmak / bunlara meydan okumak için onlarla bireysel olarak çalışmak benzersiz teklifler senaryoyu salgına çevirmeye yardımcı olan umut ve iyileştirme perspektifleri "diyor.

A nd Smith’in diğer terapistlere tavsiyesi?

"Terapistleri kendi kişisel bakım rejimlerini hatırlamaya teşvik ederdim. Meslektaşlarınızı kullanın ve orada bol miktarda çevrimiçi destek var - bu işte birlikteyiz! Bunu atlatacağız! ”

Kişisel bir bakış açısı: Tamam olmamak sorun değil. Hepimiz için.

Üniversitem COVID-19 salgını nedeniyle kilitlendiğinden beri, her hafta danışmanımla sanal olarak konuşacak kadar şanslıyım.

Teleterapimiz Seanslar birçok yönden yüz yüze görüşmelerden farklıdır. Birincisi, genellikle bir battaniyeyle ya da kediyle ya da her ikisi de kucağıma sarılı pijama pantolonlarım var. Ancak en göze çarpan fark, bu teleterapi seanslarının başlama şeklidir.

Danışmanım her hafta benimle iletişime geçer - basit bir "Nasılsın?"

Önceden yanıtlarım genellikle "okul konusunda stresli", "bunalmış" "işle" veya "kötü bir hafta geçirirken".

Şimdi, bu soruyu yanıtlamak çok daha zor.

Son dönemimde engelli bir yazarım. MFA programı, New York'a geri dönmekten bir ay uzakta ve nişanlımla iki yıldır planladığımız bir düğüne (belki, umarız) birkaç ay daha kaldı.

Stüdyo dairemden haftalardır ayrılmıyorum. Dışarı çıkamıyorum çünkü komşularım maske takmıyorlar ve özür dilemeden havaya öksürüyorlar.

Ocak ayında, Amerika Birleşik Devletleri'nden hemen önce, bir ay süren solunum hastalığım hakkında çok şey merak ediyorum. teyit edilmiş vakalarla karşılaştı ve kaç doktor bana yardım edemeyeceklerini söyledi. Anlamadıkları bir virüs olduğunu. Bağışıklığım zayıfladı ve hala iyileşiyorum.

Peki nasıl yapıyorum?

Gerçek şu ki, çok korkuyorum. İnanılmaz derecede endişeliyim. Ben depresyondayım. Danışmanıma bunu söylediğimde başını salladı ve aynı şekilde hissettiğini biliyorum.

Küresel bir pandemi sırasında akıl sağlığımıza dikkat etmenin tuhaf yanı, birçok deneyimimizin birdenbire

Smith, "Hepimizin içinden geçtiğimiz paralel süreç nedeniyle kendimi müşterilerle daha sık" birleşirken "buldum" diyor.

İyileşme yolunda paralel bir süreç içindeyiz. Jones, akıl sağlığı uzmanları, temel çalışanlar, öğrenciler - hepimiz "'yeni normalin neye benzeyeceği konusundaki belirsizlikle" başa çıkmaya çalışıyoruz, diyor.

Danışmanım ve ben bu kelimeye yerleştik. "Tamam" çok. İyiyim. Biz iyiyiz. Her şey yoluna girecek.

Ekranlar aracılığıyla bir bakışla, sessiz bir anlayışla ticaret yapıyoruz. Bir iç çekiş.

Ancak bununla ilgili hiçbir şey gerçekten sorun değil ve bu yüzden çevremdeki herkesin yaşadığını bilmeme rağmen zihinsel sağlığıma devam etmek benim (ve sizin için de) için önemli aynı korkular.

Hepimizin terapi ve öz bakım gibi kaynaklara ihtiyacı var ve böyle zamanlarda her zamankinden daha fazla desteğe ihtiyacımız var. Herhangi birimizin yapabileceği tek şey yönetmek. Hepimizin yapabileceği tek şey hayatta kalmaktır.

Terapistlerimiz ve akıl sağlığı uzmanlarımız çok sıkı çalışıyorlar - tıpkı diğer ön saflardaki çalışanların yaptığı gibi bunun için eğitim aldıkları şey.

Yani evet, terapistinizin yorgunluğunu fark edebilirsiniz. Bir bakış, bir anlayış değiş tokuş edebilirsiniz. Benzer şekillerde hem yas tuttuğunuzu hem de hayatta kaldığınızı görebilirsiniz.

Ancak terapistinize inanın ve size söylediklerini dikkatle dinleyin: İyi olmamak sorun değil ve size yardımcı olmak için buradayım

ilgili hikayeler

• COVID-19 Salgını Sırasında Çevrimiçi Terapiden En İyi Şekilde Yararlanmak için 7 İpucu
• COVID-19'unuz Kendi Serüveniniz 'Ruh Sağlığı Rehberi
• COVID-19 Ruh Sağlığımıza Ne Yapıyor
• Her Bütçeye Uygun Terapi: Buna Nasıl Erişilir
• Zihinsel Sağlık Kaynakları