Yoga, Fibromiyalji Ağrısını Rahatlatır

Yeni bir araştırmaya göre, reçeteli ilaçlardan kurtulamayan ve egzersiz yapmak için çok fazla ağrısı olan fibromiyalji hastaları yogayı denemek isteyebilir.

Haftada bir iki saatlik yoga dersi fibromiyalji semptomlarını azalttı. Pain dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, alanların yarısından fazlasında ağrı, yorgunluk ve sertlik% 30 oranında. Düzenli tedavi rejimlerine devam eden bir kontrol grubu hastaları semptomlarda bir değişiklik olmadığını bildirdi.

Çalışmada kullanılan yoga programı, fibromiyalji hastalarının harekete geçmesi için düşük etkili bir yoldur ve hatta durumu değiştirebilir. Portland'daki Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nde baş araştırmacı ve psikolog James Carson, merkezi sinir sisteminin ağrıya nasıl tepki verdiğini söylüyor.

'Egzersiz genellikle tavsiye edilir, ancak birçok fibromiyalji hastası Carson, bu egzersizin devam edemeyecek kadar acı verici olduğunu veya derslerin onlara göre tasarlanmadığını söylüyor.

İlgili bağlantılar:

Carson ve meslektaşları nazik Hatha tarzının unsurlarını uyarladılar. yogayı 'Farkındalığın Yogası' olarak adlandırdıkları bir programa dönüştürüyorlar. Her iki saatlik seansta, hastalar 40 dakika tanıdık yoga pozları (savaşçı 1, çocuk pozu) üzerinde çalışarak ve 80 dakika daha meditasyon, nefes egzersizleri ve ağrıyla başa çıkma hakkında grup tartışmaları üzerinde harcarlar.

Carson, yoga pozları dışındaki aktivitelerin 'hastaların ağrı ve yorgunlukla farklı bir şekilde başa çıkmayı öğrenmelerine yardımcı olmak için yalnızca eklentilerin değil, ana unsurlarıdır' diyor.

Çalışmada, araştırmacılar, mevcut tedavi rejimlerini sürdürmeleri veya haftalık Yoga Farkındalık dersi almaları için (mevcut ilaç ve tedavilerine ek olarak) en az bir yıldır fibromiyalji ile yaşayan 53 kadını rastgele seçti. Yoga grubundaki hastalar ayrıca eğitici DVD'ler aldı ve her gün kendi başlarına pratik yapmaya teşvik edildi.

Çalışmanın başında, katılımcılar fibromiyalji semptomlarının (ağrı, yorgunluk, sertlik dahil) şiddetini derecelendirdiler. , zayıf uyku ve anksiyete - standart bir anket kullanılarak 0'dan 100'e kadar bir ölçekte. İki ay sonra yoga programını tamamlayan kadınların ortalama puanı 48'den 35'e düşerken, kontrol grubundaki (49) ortalama puan düşmedi.

Umut verici olsa da, bu sonuçlara ihtiyaç var. Harvard Tıp Fakültesi'nde doçent ve Beth romatoloji klinik şefi olan Dr. İsrail Deaconess Tıp Merkezi, Boston.

Gelecekteki çalışmaların, yoga programını katılımcıların mevcut tedavileri yerine diğer türden müdahalelere karşı da test etmesi gerekecek. Carson ve meslektaşları, yoga derslerine katılmanın, plasebo etkisine benzer şekilde semptomları yoganın etkilerinin ötesinde iyileştiren bir tepkiye neden olma olasılığını göz ardı edemediler.

Yine de, Bu çalışma, hafif egzersizin fibromiyalji için değerli bir tedavi olabileceğini öne süren artan kanıtlara katkıda bulunuyor. Yoga, 2007 yılında yapılan bir çalışmada fibromiyalji hastalarının semptomlarını azalttı ve bu yılın Ağustos ayında New England Journal of Medicine'de yapılan bir araştırma, tai chi'nin benzer şekilde semptomları hafiflettiğini buldu.

Yoga ve tai chi çalışmaları, Dr. Shmerling, fibromiyalji için alternatif tedavilere olan ilginin artmasına yardımcı olduğunu söylüyor. "Tarafsız doktorları ve hatta şüphecileri, 'Neden bunu denemiyorsunuz?' Kampına sokacaklar.

Çoğu hekim, yeni olmasına rağmen, fibromiyalji için ilaç ve alternatif tedavilerin bir kombinasyonunu reçete etmekle ilgileniyor. Dr. Shmerling, önümüzdeki yıllarda piyasaya çıkması beklenen reçeteli ilaçların geçici olarak dikkati tıbbi tedavilere kaydırabileceğini ekliyor.

Carson, tam olarak nasıl olduğunu keşfetmek için duyusal testleri kullanacak daha büyük bir çalışma planlıyor. yoga fibromiyaljiyi iyileştirebilir. "Muhtemelen ağrı sinyallerine verilen tepkileri değiştirdiğine inanıyoruz" diyor.

Yogayı denemekle ilgilenen fibromiyalji hastaları, düşük etkili pozlara odaklanan bir ders ve çalışma deneyimi olan bir eğitmen aramalıdır. Carson, ağrı hastaları için diyor. Ve diğer başa çıkma stratejilerini içeren dersleri bulmak zor olduğu için, yogayı bir toplulukta veya sağlık merkezinde bir meditasyon kursu ile tamamlamayı öneriyor.