Günün Bu Saatinde En Çok Kalori Yakarsınız, Yeni Çalışma Şovları

Vücudunuzun iç saati veya sirkadiyen ritmi, gününüzün çoğunu belirler. Ne zaman acıktığınızı ve ne zaman yiyecek atmanız gerektiğini, ne zaman yorgun olduğunuzu ve samanlara vurmanız gerektiğini ve daha fazlasını söyler. Yeni bir araştırma gösteriyor ki, bu vücut saati vücudunuzun günün hangi saatinde en fazla kaloriyi yaktığını belirler, dinlenirken bile hiçbir şey yapmadan.

Araştırmacılar Current Biology 'de rapor veriyor. , dinlenirken öğleden sonra ve akşamın erken saatlerinde sabaha göre% 10 daha fazla kalori yaktığımızı buldu. Yani bu, bir dahaki sefere öğleden sonra bir çöküş yaşadığımızda tembellik konusunda endişelenmemize gerek olmadığı anlamına geliyor, değil mi? Vücudumuz bizim için boşluğu toplayacak.

Bu çalışmanın bulguları, sirkadiyen ritmin metabolizmayı düzenlemede oynadığı önemli rolü güçlendiriyor. Ayrıca gece vardiyasında çalıştıkları veya diğer faktörlerden dolayı düzensiz uyku programlarına sahip olanların neden kilo alma olasılığının daha yüksek olduğuna ışık tutuyorlar.

Aktivite seviyesinin etkileri olmadan gün boyunca metabolizmadaki değişiklikleri değerlendirmek için, beslenme alışkanlıkları ve uyku düzenleri konusunda araştırmacılar, penceresi veya saati olmayan bir laboratuvarda bir aydan fazla bir süre boyunca yedi katılımcıyı inceledi. Katılımcıların telefonlara veya internete erişimi yoktu ve onlara ne zaman uyuyabilecekleri, uyanabilecekleri ve yemek yiyebilecekleri programlar verildi.

Ne düşündüğünüzü biliyoruz. Pencere yok mu? Telefon yok mu? Kaçırıldılar mı? Sakin olun, söz veriyoruz bunu gönüllü olarak yaptılar.

Katılımcılar her gece bir önceki geceden dört saat geç uyudular. Bu, bir kişinin bir hafta içinde tüm dünyada batıya doğru seyahat ederken yaşayacağı şeyi taklit etti.

"Her hafta dünyayı dolaşmaya eşdeğer bir hareket yaptıklarından, vücutlarının iç saati ayak uyduramadı." Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesi'nde uyku ve sirkadiyen bozukluklar bölümünden yazar Jeanne Duffy yaptığı açıklamada, Bu, dış dünyadan gelen ipuçlarına güvenmeksizin kendi zamanını tutmayı bedene bıraktı. "Bu, günün tüm farklı biyolojik zamanlarında metabolik hızı ölçmemizi sağladı."

Araştırmacılar, katılımcıların en az kaloriyi biyolojik gecenin geç saatlerinde, insanların vücut sıcaklıklarında bir düşüş yaşadıklarında yaktığını buldu. Enerji harcaması, biyolojik öğleden sonra ve akşam olmak üzere 12 saat sonra en yüksekti.

Çalışmanın kendisi küçüktü, ancak sonuçlar sirkadiyen ritmin metabolizmayı nasıl etkilediğine ışık tutmaya yardımcı oldu. Araştırmacılar ileriye dönük olarak, gelecekteki çalışmaların dinlenme metabolik hızındaki bu değişikliklerin düzenli uyku programlarına uymayan insanlar arasında kilo alımına katkıda bulunup bulunmadığını incelemeyi öneriyorlar. O zamana kadar, kilo vermeye çalışan herkesin normal bir program sürdürmesi gerekir ve bu genel sağlık için önemlidir.