Muhtemelen Google'ın 2016 için En Çok Aranan Diyetlerinden Hiçbirini Denememelisiniz

Google'ın Yılın Arama Trendleri 2016'yı gördüğümde, iki kez anladığımı itiraf etmeliyim. Geçen yıl müşterilerimden aldığım beslenme ve kilo verme sorularını tekrar düşündüğümde, glütensiz, vegan, antienflamatuvar ve hatta Akdeniz gibi terimleri gören diyetler listesinde görmeyi bekliyordum. arama ilgisindeki en büyük artış. Bunun yerine, genel olarak "aşırı" yaklaşımlar olarak düşündüğüm şeyler bunlar. Liste, her birinin kısa bir açıklamasıyla birlikte, ardından bunların neden en üst sıralarda yer aldığını ve Ocak ayında bir diyet almayı düşünüyorsanız neleri göz önünde bulundurmanız gerektiğini anlatacağım.

Tersine çevirmek için tasarlandı. insülin direnci, bu plan patentli takviyeleri satın almayı ve bir yemek planı ve özel egzersiz programını takip etmeyi içerir. GOLO web sitesine göre, plan üzerinde yapılan bir çalışma, katılımcıların 90 günde 20,6 kilo vermesiyle sonuçlandı.

Taco diyetine, kendilerine "taco bilimcileri" diyen dört yaratıcı tarafından aslında taco temizliği deniyor. " Austin, Teksas merkezli grup, 30 gün boyunca vegan tacolardan başka bir şey yemedikten sonra planı oluşturdu. Kilo verme sözü vermese de, sizi huysuz ve aç hissettiren katı temizliklerin aksine "vücudunuzu arzuladığı şeyle ödüllendirir - tacos" yaklaşımını iddia ediyorlar.

Üç günlük askeri diyet brokoli, ton balığı ve sert haşlanmış yumurtaların yanı sıra vanilyalı dondurma ve sosisli sandviçleri içeren sadece 18 yemekten istediğiniz kadar yemenizi sağlar. İkameler, orijinal listedekilerle değiştirilebilecek yiyecekleri ifade eder. Örneğin, katı yumurta yerine tavuk, domuz pastırması ve fındık veya tohumlara izin verilir. Tipik bir öğle yemeği, yarım fincan ton balığı, bir dilim kızarmış ekmek ve kahve veya çaydır. Bir egzersiz planı da dahildir.

Atkins 40, Atkins Diyetinin günde 40 gram "net karbonhidrat" ile başlayan bir çeşididir, yani lif ve / veya şeker alkolleri içermeyen karbonhidratlar anlamına gelir. Tamamen sindirilmedi. Aynı zamanda, her gün iki ila dört porsiyon yağ içeren üç porsiyon 4-6 ons protein sağlar ve altı ila sekiz porsiyon sebze yemeyi teşvik eder.

Ketojenik diyet ultra düşük karbonhidrattır. , yüksek yağlı, orta proteinli diyet. Ketojenik bir planda, günlük kalorilerin yaklaşık% 75 ila 90'ı yağdan,% 6 ila 20'si proteinden ve sadece% 2 ila 5'i karbonhidratlardan gelir. Araştırmacılar nasıl çalıştığını tam olarak bilmese de, ilk olarak epileptik nöbetleri kontrol etmeye yardımcı olmak için bir ketojenik diyet geliştirildi. Artık bir kilo verme yaklaşımı olarak benimseniyor.

Bu diyetin temel dayanağı, belirli yiyecek gruplarını karıştırmamaktır. Esasen her gün, her öğünde yediğiniz yalnızca bir tür yiyeceğe adanmıştır. Örneğin, Pazartesi yalnızca balık olabilir, Salı yalnızca meyve, Çarşamba yumurtalardan başka bir şey olmayabilir…

Bu plan, işlenmiş gıdalardan kaçınmaya, bütün ve doğal yiyecekleri yemeye odaklanır ve sığır eti ve domuz pastırması gibi yüksek yağlı hayvansal proteinlere izin verir. . İnsanların 40 günde 20 kilo vermelerine yardımcı olduğu iddia ediliyor.

Google'da 'pizza diyeti' araması yaptığınızda, birkaç farklı şey ortaya çıkıyor. Esasen, çeşitli insanlar ya pizzadan başka bir şey yemedi ya da her gün pizza yemiş ve hatırı sayılır kiloları düşürmüştür. Tipik olarak pizzalar porsiyon kontrollüdür ve sebzelerle doldurulur ve planlar alkol, tatlılar ve işlenmiş yiyecekleri yasaklamaktadır.

Dukan dört aşamalı bir plandır. Birinci aşama, lif için su ve yulaf kepeği ile birlikte sınırsız miktarda çeşitli hayvansal proteinlere izin verir. İkinci aşama sebzeleri ekler ve üçüncü ve dördüncü aşamalar nasıl ve ne yeneceğine dair çok özel kurallar içerir (burada bahsedilemeyecek kadar çok). Plan aynı zamanda egzersiz ve aldatma öğünlerini de ele alıyor.

Ayrışmış Diyet gibi, bu yaklaşım da bir seferde yalnızca bir (dolayısıyla 'mono') yiyecek içerir. Aradaki fark, bir gün sonra başka bir yiyeceğe geçmek zorunda olmamanızdır, bu nedenle patates gibi bir şey yiyebilirsiniz ve iki hafta boyunca patatesten başka bir şey yiyemezsiniz.

Açıklamalardan da görebileceğiniz gibi, her plan oldukça radikal, bazıları diğerlerinden daha fazla. İşte bu yüzden aramada en üst sırada yer aldıklarını düşünüyorum. Deneyimlerime göre, birisi bir diyet arayışında motive olduğunu hissettiğinde, hızlı bir çözüm ya da çok basit bir yaklaşım arıyor olabilir, hızlı öğrenebilir ve kolayca uygulayabilir.

Kendinizi bulursanız tatillerden sonra o teknede, işte benim tavsiyem. Dengeli, uzun vadeli sağlıklı bir beslenme planına geçmek için hızlı sonuçlar görmesi gereken bir kişiyseniz, kısa bir hızlı başlangıç ​​sizin için doğru olabilir. Ama içgüdülerinizi dinleyin. Bir taahhütte bulunmadan önce, olası her yaklaşımı düşünün. İçgüdüleriniz (kelime oyunu amaçlanmamıştır) size fiziksel, duygusal veya sosyal olarak kendinizi mutsuz hissedeceğinizi söylüyorsa, bunu yapmayın. Geri tepen taktikler zaman kaybıdır ve kaybettiğiniz her türlü ağırlığın tamamını veya daha fazlasını geri kazanmanıza yol açabilir. Unutmayın, tüm fazlalıkları kesip temiz yemeğe geri dönmek, çok dar kotlarınızın tekrar gevşemesine yardımcı olmak için gereken tek şey olabilir — aşırıya gerek yok.