Egzersizle İlgili Tutumunuz, Gerçekte Ne Kadar Aldığınız Kadar Önemli Olabilir

Düzenli egzersiz yapmamanın sağlığınız için kötü olabileceğini biliyorsunuz. Ama işte şaşırtıcı bir dönüş: Görünüşe göre, gerektiği kadar egzersiz yapmadığınızı düşünmek de zararlı olabilir. Sağlık Psikolojisi dergisindeki yeni bir çalışmada, akranlarından daha az aktif olduklarını düşünen kişilerin, gerçek aktivite seviyeleri aynı olsa bile daha genç ölme şansı daha yüksek.

Araştırma, egzersizin sağlık yararlarının sadece fiziksel hareketlerden değil, aynı zamanda insanların onlar hakkında ne düşündüğü ve hissettiğinden de gelebileceğini öne sürüyor. Diğer bir deyişle, tembeller gibi hisseden insanlar, antrenmanlarından olması gereken tüm faydaları elde edemeyebilir.

Organizasyonel davranış alanında bir Stanford doktora öğrencisi olan baş yazar Octavia Zahrt, araştırmasını kişisel bir deneyime dayandırdı. . "Ben Almanya'lıyım ve oraya döndüğümde aktivite seviyem hakkında gerçekten iyi hissettim" diyor. "İşe bisikletle gittim ve belki haftada bir spor salonuna gittim."

Kaliforniya'ya taşındığında, aniden "her zaman egzersiz yapan insanlarla çevrili" diyor. "Onlarla karşılaştırıldığında kendimi gerçekten hareketsiz hissettim ve şu anda bildiğim şeyin fiziksel aktivitem hakkında gerçekten olumsuz bir zihniyet olduğunu geliştirdim."

Bu nedenle Zahrt ve fakülte danışmanı Alia Crum, PhD, araştırmaya karar verdi. bu tutumun uzun vadeli sağlık üzerinde bir etkisi olabilir. Bunu yapmak için, 1990 ile 2006 yılları arasında ankete katılan ve 2011'e kadar takip edilen 61.141 yetişkinin verilerini analiz ettiler.

Yetişkinler yalnızca aktivite seviyeleriyle ilgili soruları yanıtladılar ve bazıları da gerçek zamanlılarını izlemek için ivmeölçerler taktılar. bir haftalık aktivite. Ek olarak, tüm katılımcılara "Fiziksel olarak daha aktif, daha az aktif veya yaşınızdaki diğer kişiler kadar aktif olduğunuzu söyleyebilir misiniz?"

Örneklerini aşağıdaki gibi faktörleri kontrol edecek şekilde ayarladıktan sonra Engellilik, genel sağlık durumu ve demografik bilgilerle ilgili olarak araştırmacılar, diğerlerinden daha az aktif olduklarına inanan kişilerin, çalışmanın takip süresi boyunca - aktivite seviyeleri kontrol edildiğinde bile -% 71 daha fazla ölüm olasılığının olduğunu buldular. Aslında, insanların kendi fiziksel aktivite seviyeleriyle ilgili algılarının çoğu zaman gerçekle örtüşmediğini keşfettiler.

"Ne kadar egzersiz yaptığımızı çevremizdeki insanlarla karşılaştırmak yerine herkes için önerilenler, ”diyor Zahrt. "Ayrıca, pek çok insan egzersizin koşmak veya spor salonuna gitmek anlamına geldiğini düşünüyor ve yaptıkları diğer tüm faaliyetler için kendilerine kredi vermiyorlar - evlerini temizlemek, mağazaya yürümek, çocuklarını taşımak, bu tür şeyler. ”

Çalışmanın yazarlarına göre, kendilerini bu şekilde değiştiren insanlar farkında olmadan sağlıklarını sabote ediyor olabilirler. Bu arada, kondisyon seviyeleri konusunda iyi hissedenler, fiziksel aktivitenin kendisinden olduğu kadar tutumlarından da yararlanabilir.

Psikoloji profesörü ve Stanford's Mind and Body Lab'ın direktörü Crum ilk olarak çalıştı 2007'de egzersizin "plasebo etkisi". "Beni şaşırtan şey, sağlığımızı şekillendirmede zihniyetin gücüne ilişkin birikmiş kanıtların ne kadar sağlam olması," diyor, "ve yine de insanlar böyle sonuçları duyduklarında hala çok şaşırıyorlar. bunlar. ”