Elleriniz: Bir Kullanıcı El Kitabı

Jonathan KnowlesHer şeyi yapacağımız konusunda elimize güveniyoruz. Ve her birinin tuttuğu 27 küçük kemik ve 28 küçük kasın bizim korumamıza ihtiyacı var: Muhtemelen hormonal dalgalanmalar nedeniyle kadınlara erkeklerden daha sık tendinit veya karpal tünel sendromu teşhisi konuyor, diyor ortopedik doktor Rachel S. Rohde Royal Oak, Michigan'daki Beaumont Sağlık Sisteminde cerrah. Neyse ki, tırnaklarınızı, parmaklarınızı ve bileklerinizi sağlıklı ve mutlu tutmak için yapabileceğiniz çok şey var, bu nedenle tüm ayrıntılar için sayfayı çevirin.

Sorun 1: Tendinit

Düşüş
Tendinit, kası kemiğe bağlayan tendonların iltihaplanması veya tahriş olması durumunda ortaya çıkar. New York'taki Albert Einstein Tıp Fakültesi'nde ortopedik cerrahi yardımcı doçenti olan Dr. Steven Beldner, elde, özellikle baş parmağınızın tabanında yaygındır, DeQuervain tendiniti denen bir durum, diyor. 'Bunu hamile veya perimenopozal kadınlarda sıklıkla görüyoruz' diyor. "Sinovyum - tendonlarınızı kaplayan ve yağlayan ince yumuşak doku tabakası - içinde östrojen reseptörleri vardır, bu nedenle hormonlarınız dalgalandığında şişebilir." Aşırı mesajlaşmadan kaynaklanan tekrarlayan stres yaralanmaları, gayri resmi olarak BlackBerry başparmak olarak bilinen DeQuervain'e de neden olabilir. New York Mount Kisco'da bir ortopedi el cerrahı olan Stuart Elkowitz, "Başparmağınız elinizin en hünerli kısmıdır, bu nedenle zorlanmaya daha yatkındır" diyor.

Ne hissettiriyor? gibi
Bileğinizin baş parmak tarafında, ön kolunuzda yukarı hareket edebilen ve nesneleri tutarken veya bileğinizi döndürürken kötüleşen yanma ağrısı. Ayrıca şişlik ve uyuşukluk da fark edebilirsiniz.

Rx
Ağrılı aktivitelerden kaçındıktan birkaç gün sonra problem ortadan kalkar.

Rx
bileğinizi ve tendonlarınızı stabilize etmek için reçetesiz satılan bir atel ve Advil gibi bir OTC anti-inflamatuar almak. (Mesajlaşmayı gerçekten durduramıyorsanız, kendinizi evet / hayır yanıtlarıyla sınırlandırın!) Bir hafta içinde iyileşmezseniz, doktorunuz sizi bir fizyoterapiste veya kortizon iğnelerini uygulayabilecek bir ortopedi uzmanına yönlendirebilir. ağrı ve şişliği azaltmak için.

Problem No. 2: Karpal tünel sendromu

Alçalma
Karpal tünel, vücudunuzun kemiklerinden oluşur. bilek ve enine karpal bağ. Bu tünel, elin bazı kısımlarına his ve hareket sağlayan median siniri ve ayrıca parmaklarınızı ve baş parmağınızı büken fleksör tendonları korur. Karpal tünel sendromunun kendisi, fleksör tendonlarını çevreleyen sinovyum şişerek medyan sinirinize baskı uyguladığında ortaya çıkar. Dr. Rohde, hamilelik, perimenopoz sırasında ve hatta doğum kontrol hapları kullanırken bile sıklıkla ortaya çıkabilen kadınların durumu erkeklerden yaklaşık üç kat daha fazla geliştirdiğini söylüyor. Ayrıca tiroid bozukluğu veya diyabet hastasıysanız da daha büyük bir risk altındasınız. Her iki durum da tendonları iltihaplanmaya daha duyarlı hale getiriyor.

Nasıl hissettiriyor
Karıncalanma ve bütün elinizde uyuşma. Dr. Rohde, 'Gömleğinizi iliklemekte veya küpe takmakta sorun yaşadığınızı fark edebilirsiniz' diyor. Çoğu insan bilekleri kıvrılmış olarak uyuduğundan, bu da karpal tünelde zorlanmaya neden olur, semptomlar geceleri kötüleşebilir ve hatta sizi uyandırabilir.

Rx
Karpal tünel genellikle basit bir fizik muayene ile tespit edilir, ancak doktorunuz ayrıca ne kadar sıkıştırıldığını görmek için medyan sinir fonksiyonunuzu (küçük iğnelerle yapılır) test etmek isteyebilir. Araştırmalar, altı haftalık bilek atelleri ve kortizon iğnelerinin ardından vakaların yaklaşık yüzde 75'inin geri döndürülebildiğini gösteriyor; aksi takdirde ameliyat olmanız gerekebilir. Lokal anestezi altında ayakta tedavi bazında yapılır ve karpal tüneli genişletmek için karpal bağın kesilmesinden oluşur. İki hafta boyunca ağrınız ve şişmeniz olabilir, ancak sonra sorun ortadan kalkar.
Sonraki Sayfa: Osteoartrit
Sorun 3: Osteoartrit

Düşüş
Kadınların dörtte birinden fazlası, ellerinde eklemlerinizdeki kemik yüzeylerini kaplayan kıkırdağın aşınmaya başladığı bir durum olan osteoartrit geliştirecektir. New York City Özel Cerrahi Hastanesi'nde bir ortopedi cerrahı olan Michelle Carlson, “Bunu 40'lı yaşlarınızda baş parmağınızın dibinde ve parmak uçlarında görüyoruz” diyor. Kadınlar bu tür artritlere erkeklerden daha duyarlıdır çünkü daha gevşek eklemlere ve bağlara sahiptirler, bu da başparmakların daha fazla hareket etmesine ve kıkırdağın daha hızlı yıpranmasına izin verir.

Jonathan Knowles Nasıl bir his
Sıkıştıktan veya kavradıktan sonra kötüleşen ağrı veya ağrı; ayrıca sabahları veya yağmurlu havalarda tutukluk.

Rx
Atel, kortizon iğnesi, antienflamatuvarlar ve egzersizler önerebilecek doktorunuza görünün. Ayrıca alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekecektir. Carlson, 'Örneğin spor salonunda serbest ağırlık tutmak rahatsız edici olabilir' diyor. Ayıklama gibi faaliyetler de olabilir. Bunların hiçbiri işe yaramazsa, ağrılı eklemi kaynatmak veya çıkarmak için doktorunuzla ameliyat hakkında konuşun.

Sorun No. 4: Ganglion kistleri

Alçalma
Ganglion kistleri, bir eklemden çıkan, tıpkı bir sap üzerindeki bir balon gibi - sıvı dolu keselerdir. Bileğinizin üstünde veya altında. Ellerde ve bilekte yumuşak doku yumrularının yüzde 50 ila 70'ini temsil ederler ve kadınlarda erkeklerden üç kat daha yaygındır. Onlara neyin sebep olduğu tam olarak bilinmemekle birlikte bazıları uzanmış bir ele düşme gibi travmayla ilgili olabilir.