A'dan Z'ye Sağlıklı Göğüsleriniz

Kabul ediyoruz: Göğüslerimizle aşk-nefret ilişkimiz var. Onlara gururlu ve şımarık olduklarında gösteriş yaparız, ancak sarkmaya başladıkları anda çıldırırız. Onları uymayan sütyenlere sıkıştırıyoruz, koşarken sallanırlarsa şikayet ediyoruz ve her küçük kusuru takıntı haline getiriyoruz. Ancak bir yumru bulduğumuz ya da bir sancı hissettiğimiz anda, kusurları ne olursa olsun, onları ne kadar çok istediğimizi fark ederiz. İşte bu yüzden, göğüslerinizi ve sizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olmak için bu A'dan Z'ye Kılavuzu oluşturduk.

Rakamlar yalan söylemez: Alkol, tüm meme kanserlerinin% 11'inden sorumlu. Birleşik Krallık Milyon Kadın Araştırmasından elde edilen verilere. Bunun nedeni, bira, şarap veya kokteyllerin - hatta günde sadece bir ya da iki kadeh içki bile - riskinizi artırması ve bu riskin her ilave içeceğin artmasıdır. Bilim adamları hala alkol-kanser bağlantısını araştırıyorlar, ancak şimdilik ölçülü olmak bir zorunluluktur. Dr. Susan Love Research Foundation başkanı ve UCLA'da klinik cerrahi profesörü olan Dr. Susan Love, “İçki içmezseniz, başlamayın” diyor. "Eğer yaparsan, haftada üç veya daha az kadeh içki içebilir."

Evet, bebek emzirirlerse üniversiteye gitme olasılıkları daha yüksektir, ama asıl şaşırtıcı olan şey: Emzirmek hayatınızı kurtarabilir. Kadın Sağlığı Girişimi verileri, hayatları boyunca 12 ay veya daha uzun süre emziren annelerin, emzirmeyen kadınlara göre daha az kalp hastalığı olduğunu gösteriyor. Ve yeni bir araştırma, aile öyküsü olan kadınların, çocuklarını emzirmeleri durumunda menopozdan önce hastalığa yakalanma risklerini azalttığını gösteriyor.

Kafein ve meme kanseri arasında bir bağlantı olduğunu duydunuz. ? Gerçek: Günde yaklaşık 200 ila 300 miligram uyarıcı - iki ila üç fincan kahve veya (güçlü) çay, bir veya iki enerji içeceği veya yaklaşık beş diyet gazlı içecek miktarı - muhtemelen size zarar vermeyecektir, diyor Liz Applegate, Doktora, Kaliforniya Üniversitesi, Davis'te spor beslenme direktörü. Ancak güvende olmak için aşırıya kaçmayın.

Bölündüğünüzde çiller, güneş lekeleri ve korkunç dikey kırışıklıklar görmenizin basit bir nedeni var - oradaki hassas cilt için yeterince güneş kremi kullanmıyorsunuz. Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde Chicago bölgesi dermatolog ve yardımcı klinik profesörü olan Amy Taub, yüksek SPF ve nemlendiriciyle göğsünüze bebeğinizi söylüyor. Aveeno Pozitif Parlak Günlük Nemlendiriciyi SPF 30 (13,99 $) ile deneyin. Güneşten korunma ve leke azaltan soya sunar.

Meyvelere ve sebzelere yüklenip yağlı etin azaltılması tüm vücudunuzun sağlıklı kalmasını sağlar. Ancak hangi yiyecekler özellikle meme kanseriyle savaşmanıza yardımcı olur? Son araştırmalar daha fazla yemenizi öneriyor: Brokoli, karnabahar, lahana ve Çin lahanası gibi turpgillerden sebzeler. İzotiyosiyanatlar adı verilen potansiyel kanserle savaşan bileşikler içerirler. Somon, ton balığı ve alabalık gibi balıklar. Omega-3 bakımından zengindirler ve etten daha sağlıklı bir protein kaynağıdırlar. Dolmalık biber ve brokoli Sizin için güçlü bir antioksidan olan flavonoidlerle doludur. Kefir yoğurt Nefis bir D vitamini ve sağlıklı bakteriler (probiyotikler) kaynağıdır.

Çoğu kadın gibiyseniz, size tam uymayan bir sütyen giyiyorsunuzdur. Yetişkin hayatınızda göğüs ölçümlerinizin en az altı kez değiştiği gerçeğini suçlayın. Doğru desteği aldığınızdan emin olmak için, bir departman veya iç çamaşırı mağazasındaki bir tesisatçı ile konuşun veya kendi bedeninizi kendiniz belirleyin. Boobs: A Guide to Your Girls kitabının yazarı Elisabeth Squires, fincan boyutunu daha doğru belirlemek için her bir göğsün genişliğini ölçen, doktor tarafından tasarlanmış bir sistem olan Size Me Up! 'A göre yemin ediyor.

Anlayan kadınların çoğu meme kanseri, BRCA1 ve BRCA2 olarak bilinen zararlı gen mutasyonlarını taşımaz. Gören kadınlar (kabaca 500'de 1) 50 yaşın altında kansere yakalanma eğilimindedir ve ailede birden fazla meme ve yumurtalık kanseri vakası olabilir. Kimler gen testi yapılmalı? Akrabalarınızda (anneniz veya babanız tarafındaki kız kardeşler veya diğer kadınlar) meme veya yumurtalık kanseri varsa, bunlardan birinin sizden önce test edilmesi en yararlıdır. Test maliyeti yaklaşık 3.000 $ 'dır ve çoğu sigorta şirketi bunu karşılamaz. Bir mutasyon ortaya çıkmazsa, aile geçmişiniz nedeniyle riskiniz hala daha yüksektir. Ancak yakınınızda BRCA1 veya BRCA2 gen mutasyonu varsa, riskiniz daha da artabilir ve kendi testiniz hakkında bir genetik danışmanla konuşmak isteyebilirsiniz.

Hormon replasman tedavisi görüyorsanız (HRT), muhtemelen iyi bir nedenden dolayı: Genellikle östrojen ve progesteronun bir kombinasyonu olan tedavi, sıcak basmaları, sinirlilik ve gece terlemelerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak birçok araştırmacı, beş yıl veya daha uzun süre kombine HRT kullanmanın meme kanseri riskinizi ikiye katlayabileceğine inanıyor, bu nedenle kadınların mümkün olan en kısa süre için en küçük etkili dozu kullanması gerekiyor. Neyse ki araştırmalar, hormonları durdurduktan sonraki iki yıl içinde meme kanseri riskinizin normale döndüğünü gösteriyor.

IBC'yi bilmiyorsanız, bilmelisiniz. Bu nadir fakat agresif hastalığın beş yıllık sağkalım oranı, normal meme kanserinin yaklaşık yarısıdır. Semptomlar meme çevresinde kızarıklık ve ağrılı şişliği içerebilir; bazen cilt sıcaktır ve portakalın dokusuna sahiptir. İşaretleriniz varsa hemen doktorunuza görünün.

Çok fazla sallamak sarkmanıza neden olabilir: Bir İngiliz araştırmasına göre, göğüsler egzersiz sırasında 8 inçlik kadar hareket eder ve destek bağları üzerinde acı verici bir baskı ekler. Çözüm: Spor sütyeninizin işe uygun olduğundan emin olun. Küçük göğüslü kadınlar genellikle sadece kompresyona veya "uniboob" sütyene ihtiyaç duyar. Eğer büyükseniz, her bir göğsü ayrı ayrı saran enkapsüle stilleri deneyin. Champion, düşük maliyetli çalışan sütyenler yapar ve Title Nine gibi spor giyim şirketleri, her sütyen destek seviyesi için özel derecelendirme sistemleri bile sunar.

Aynaya iyice bakın — bir meme diğerinden daha büyük mü? (Bu tipiktir.) Meme uçlarınız ters mi? Herhangi bir şey farklı görünüyor veya farklı hissediyor mu? Göğüslerinizi iyi tanımanız gerekir, böylece aylık kendi kendine meme muayenesi (BSE) sırasında herhangi bir değişiklik fark edeceksiniz. Bu, topaklar veya şişlik gibi anormallikleri yakalamanın önemli bir yoludur.

Memenin büyük çoğunluğu Topaklar iyi huyludur ve kadınların% 60'ından fazlasının göğüsleri fibrokistik veya doğal olarak topaklıdır. Yine de, özellikle değişirse, tüm topak ve çıkıntıları kontrol ettirmelisiniz. Houston'daki Texas Üniversitesi Onkoloji Bölümü'nün müdürü Joan Bull, “Kadınlar korktukları için yumruları görmezden geldiklerinde başları derde giriyor” diyor. Doktor, ne olduğunu anlamak için ultrason, mamografi veya biyopsi önerebilir.

Hiç kimse göğüslerinin buzdolabı kapısına benzeyen bir şekilde düz bir şekilde sıkıştırılmasını sevmez. Ancak buna değer: Yakın tarihli bir araştırma incelemesine göre, düzenli mamogramlardan erken teşhisin meme kanserinden ölüm riskini en az% 15 azalttığı tahmin ediliyor. Önerilen yıllık tarama memelerinin herhangi bir dezavantajı var mı? British Medical Journal'daki bir rapor, aşırı tanıya - zararsız olduğu ortaya çıkan tümörleri tespit ederek - ve gereksiz tedaviye yol açabileceklerini ileri sürdü. Ancak uzmanlar, faydaların potansiyel maliyetlerden çok daha ağır bastığı konusunda ısrar ediyorlar.

Soğuk bir günde pürüzsüz ya da engebeli, ters çevrilmiş ya da dikilen meme uçlarının kendilerine ait bir fikri var gibi görünüyor. Çevreleyen areola ile birlikte hamilelik sırasında ve sonrasında renk değiştirirler. İşte en sık karşılaşılan sorunlardan bazıları ve onları en baştan nasıl kıstıracağınız.

Yaklaşık% 10'umuz ayda beş günden fazla göğüs ağrısı çekiyor. Aylık hormon değişiklikleri göğüsleri daha fazla ağrıtabileceğinden, ağrı (mastalji olarak da adlandırılır) döngüler halinde olur. Acı çekilmezse, en çok acı verdiği anda izlemeyi deneyin. Daha sonra doktorunuzla konuşun ve 35 yaşın üzerindeyseniz bir mamografi yapmayı düşünün. Doktor ağrı hapları, doğum kontrol hapları (20'li yaşlarınızdaysanız) veya muhtemelen bazı kadınlar için rahatlama sağlayabilecek çuha çiçeği yağı önerebilir. Doktorunuzla konuşmak korkularınızı da hafifletebilir, çünkü birçok kadın meme ağrısının her zaman bir kanser belirtisi olduğundan endişelenir. Öyle değil.

Kötü bir ekonomide bile, meme işleri sarkmıyor. Ancak daha az bilinen bir ameliyat da artıyor: meme küçültme. Ağır kadınlar için ameliyat sırt, omuz ve boyun ağrılarından çok ihtiyaç duyulan rahatlamayı sağlayabilir. American Society of Plastic Surgeons başkanı John Canady, meme ameliyatını büyütmek veya küçültmek istiyorsanız, yara izi, iyileşme süresi ve son görünüm hakkında doktorla konuşun diyor.

Kadınlar UCLA'dan Dr. Love, yoğun göğüslerin meme kanserine yakalanma olasılığının beş kat daha yüksek olduğunu söylüyor, ancak nedeni belirsiz. Yoğunluğu bulmanın tek yolu mamogramdan sonradır - bilgi sonuçlardadır. Testten sonra doktorunuzla birlikte getirin veya raporu size postalatın.

Uyumak için bir neden daha: Yeterli zzz almak kanserden korunmanıza yardımcı olabilir. Yaklaşık 24.000 Japon kadın üzerinde yapılan yakın tarihli bir çalışmada, her gece altı saat veya daha az uyuyanların, yedi saat uyuyan kadınlara göre meme kanseri olma olasılığı% 62 daha yüksek. Araştırmacılar uyku hormonu melatoninin östrojen salınımını düzenlediğini düşünüyor.

Soya, östrojene benzer kimyasallar olan fitoöstrojenler içerir. Doktorlar soyayı edamame gibi doğal formlarda alırsanız soyanın birçok faydası olduğunu söylüyor. Ancak UC Davis'ten PhD Applegate, takviyelerde bulunan konsantre formların zararlı olabileceğini, özellikle meme kanseri için yüksek risk altındaysanız, diyor.

Bu yeni dijital görüntüleme sisteminin yaklaşan başlangıcını izleyin, doktorlar göğsünüzün süper net 3D resimlerini kesip parçalara ayırırken aynı zamanda standart memelere göre göğüslerinize daha az baskı uygular (yaşasın!). İlk araştırmalar, yeni tekniğin özellikle çok yoğun göğüslerde tümörleri daha doğru bir şekilde tespit edebileceğini gösteriyor.

Rahatlayın— Victoria's Secret'teki seksi yeni numaranız size kanser vermeyecek. Uzmanlar, alt tellerin toksinleri hapsettiği fikrinin işe yaramadığını söylüyor. Antiperspirantlar, elektrik hatlarının yakınında yaşayan ve göğsünden vurulmak için aynen geçerlidir. UCLA'dan Dr. Love, bunlardan herhangi birinin meme kanserine neden olduğuna dair hiçbir kanıt olmadığını söylüyor.

Şu anda test aşamasında olan bir aşı olan Stimuvax, ameliyat edilemeyen meme kanseri olan kadınların daha uzun yaşamasına yardımcı olabilir. İlaç, kötü huylu hücreleri öldürebilmesi için bağışıklık sistemini sulandırmak için tasarlanmıştır. Akciğer, prostat ve kolon kanserleri de göze çarpıyor.

18 yaşından sonra 55 kilo veya daha fazla kilo alan kadınlar, kilolarını sabit tutanlara kıyasla meme kanseri riskinin yaklaşık 1 1/2 katıdır. . Ancak kilo vermek, yaşlandıkça riski önemli ölçüde azaltır.

Radyasyon kansere neden olabilir. Bu nedenle doktorlar, genç kadınların ve kızların gereksiz röntgen ışınlarından kaçınması gerektiğini söylüyor (tipik bir röntgen, radyasyonu mamografiden daha yüksek dozda verir). Doktorunuz herhangi bir şey için bir röntgen önerirse, bunun tedavi planınızı nasıl değiştireceğini sorun. Olmazsa yeniden düşünün.