Hayatın Daha Az Stresli!

IstockphotoFrom Health dergisinden

S: Anahtarlarımı nereye koyduğum ve arkadaşlarımla planlarımı nereye koyduğum gibi şeyleri unuttuğum için çok stresliyim. Yardım edin!

C: Yapılacak ilk şey paniğe kapılmak ve kendinize aklınızı kaçırdığınızı söylemeyi bırakmaktır. Stres, hafızaya ve yaratıcı düşünceye müdahale edebilir, bu yüzden hatırlamama konusunda ne kadar sakinleşirseniz, aslında o kadar iyi hatırlarsınız. Pratik açıdan, organizasyon gurusu David Allen, yapmanız gereken her şeyin kafanızdan çıkıp bir izleme sistemine ait olduğunu söylüyor, böylece hatırlamaya çalışmaktan vazgeçebilirsiniz. Tek başına bu bile stresi azaltacaktır.

Bir takvime arkadaşlarınızla ve diğer yapılacaklarla ilgili planlar koyun ve buna günlük olarak bakın. (Gerekirse bilgisayarınızda veya cep telefonunuzda hatırlatıcı olarak bir alarm ayarlayın.) Anahtarlar ve güneş gözlüğü gibi sık sık kaybettiğiniz şeyler için, bunları saklayabileceğiniz kolay bir yer seçin - örneğin giriş masasındaki bir tepsi - ve içeri girin. kullanmadığınız zamanlarda oraya koyma alışkanlığı. Bu şekilde, öğeleri rastgele yerlere bırakma olasılığınız çok daha düşük.

S: İşim çok zorlu ve geceleri BlackBerry'mi kapatmak zor. Herhangi bir ipucu var mı?

C: E-postanızın bakmaya değmediğine ikna olmalısınız. İki hafta boyunca kendinize bir son tarih verin (örneğin, 20:00 ile 06:00 arasında e-postanızı kontrol etmeyin) ve nasıl hissettiğinizi görün.

Müşterilerim genellikle işlerinin önemli ölçüde zarar görmediğini, uyuduğunu fark eder daha iyi ve kendilerine daha çok zamanları var. Avantajları gördükten sonra, kendinize olan bağlılığınızı sürdürmek ve iş e-postanızdan çıkmak çok daha kolay olacaktır.

S: Yetki sahibi biriyle konuştuğumda telaşlanıyorum, örneğin patronum veya bir mağaza müdürü. Nasıl daha rahat ve kendinden emin hissedebilirim?

Y: Bir sohbete başlamadan önce kendinize umduğunuz sonucu sorun. Geri ödeme? Zam mı? Durumunuz hakkında diğer kişiden empati kuruyor musunuz? (Müşterilere bir sohbette ne istediklerini kaç kez sorduğumu ve onların “Hiçbir fikrim yok” dediklerini söyleyemem.) Sonra, konuşmaya başladığınızda konuyu ve hayalinizin sonucunu belirtin: “Yapardım Kırık ekmek kızartma makinesi fırınım için bir geri ödeme gibi. " Ne istediğiniz konusunda ne kadar net olursanız, konuşmanız ve istediğiniz şeyi elde etmeniz o kadar kolay olacaktır.

Sinirlerinizi yatıştırmaya yardımcı olacak bir hareket: Ana noktalarınızı bir not kartına yazın ve önceden bir arkadaşınız veya aile üyenizle söyleyeceğiniz şeyi uygulayın. Bu şekilde, hazırlıklı olur ve önemli konuşma noktalarını unutmazsınız.