En Önemli Diyet Sorunlarınız Çözüldü

Heather Weston / Sonja PachoSağlık dergisindenKilo verme konusunda ne kadar kararlı olursanız olun, hayalinizdeki bedene giden yolda bazı sarsıntılar yaşayacaksınız - Büyük Kilo Hisset planındaki üç Sağlık okurumuz bunu öğreniyor . Size yardımcı olabiliriz: Ölçeğin güneye doğru gitmesini sağlamak için Hayal Takımımızdan motive edici tavsiyeler için okumaya devam edin.

İlgili bağlantılar:

"En az bir yeni şey ekleyerek işleri değiştirin her zaman alışveriş sepetinize koyun, ”diyor Lippert. Yıl boyunca doğal olarak değişen farklı türde mevsim içi ürünleri deneyin. (Bonus: Bu, en iyiyi tattıklarında ve en çok besin maddelerini paketlediklerinde olur.) Sıkılmış bir damak zevkini uyandırmanın bir başka yolu: Taze ve kurutulmuş otlara ve baharatlara ulaşın.

"Bunlar, tatları eklemeden değiştirmenin olağanüstü bir yoludur. ekstra kalori, ”diyor Lippert. "Her zaman marine edilmiş bir tavuk yemeği yaparsanız, bunun yerine Asya baharatları veya Jamaikalı pislik çeşnisi kullanırsanız ne olacağını görün."

Feel Great Weight mezunu Vanessa Trost için ne işe yaradı? "Zaten yemeyi sevdiğim yiyeceklerin bir listesini yaptıktan sonra, alternatif olarak onlar için neyin değiştirilebileceğini bulmak." Kahverengi pirinç sever misiniz? Sen de kinoa için deli olabilirsin. Yaşasın!

Ağırlık:

233

212.5

10.5

Bel:

35'

33.5'

1.5'

Hip:

49'

47.5 '

1.5'

Vücut Yağı:

% 36

% 34

% 2

Sonraki Sayfa: Deanna Verbouwens

Heather Weston / Sonja Pacho

Şunu dene: "Yaz 'Büyük bir anlaşma, bir hata yaptım. Hemen yola geri dönersem, kendimi bir dizin kartında daha iyi hissedeceğim ve sorun çıktığında onu çıkarmak için çantanıza yapıştıracağım, ”diye talimat veriyor Beck. Elbette hokey görünebilir, ancak bu mesajı siyah beyaz görmek içsel suçlama oyununuzu durduracaktır. Beck, "Sonunda, otomatik bir yanıt olarak zihninizde sağlamlaşacak," diyor.

"Kilo vermek bana devam etmem için daha fazla motivasyon sağlıyor mu? Evet, evet ve üçlü evet! ”

Kilo:

190

178

12

Bel :

42 '

40.5'

1.5 '

Kalça:

48'

46.5'

1.5'

Vücut Yağı:

% 33

% 29

4 %

Sonraki Sayfa: Alanna Campbell

Heather Weston / Sonja Pacho

Güçlenin. Subotovsky, “Kan şekerinizi sabit tutmak için egzersizlerden önce ve sonra yemelisiniz” diyor. Muz gibi hafif bir şey egzersiz öncesi destek için en iyisidir; Egzersiz sonrası, tam tahıllı ekmek gibi karmaşık karbonhidratlarla daha doyurucu bir yemek size yeniden enerji verecektir.

Daha fazla H2O tüketin. Pek çok insan, farkına bile varmadan sudan mahrum kalır ve ter atmaya çalışırken bu daha da önemlidir. Subotovsky “Dehidrasyon enerjinizi düşürür” diye açıklıyor. Yaklaşık 8 onsluk bardağı hedefleyin.

Daha iyi zamanlamaya sahip olun. Alannas a.m. ve p.m. arasında geçiş yapıyor. iç saatini bozan egzersizler. Subotovsky, "Deneyin, ardından kendinizi en iyi hissettiğiniz zamanı seçin," diyor. (Sabahın erken saatlerinden öğle saatlerinde spor salonu seanslarına geçtiğinden beri, Feel Great Weight alum Trost antrenmanlarından ve zzzlerinden daha fazla keyif aldı.)

"İnsanlar sadece altı kilo verdiğime inanamıyor. Ölçülerime daha çok şaşırıyorum - pantolonum gerçekten gevşek. Bir terzi bulmam gerekiyor! ”

Kilo:

190

184

6

Bel:

32'

31.5'

.5'

Hip:

43 '

42'

1'

Vücut Yağı:

% 30,5

% 29,5

1 %